Ah o son 2 kilo!
“Son 2 kilom kaldı, o 2 kiloyu da verirsem kendimi daha iyi hissedeceğim” diyenlerdenseniz önerilerime kulak verin
“2-3 kilo eksik olsam kesin daha mutlu olurum, her şey daha iyi olur, tüm elbiseler daha güzel durur üzerimde.” Siz de böyle düşünüyor musunuz? Sizi hem anlıyor hem de biraz kızıyorum. Kızmak mecazi anlamda tabii. Beni tanıyanlar çok iyi bilir; hiçbir zaman kızan, azarlayan bir diyetisyen olmadım. Bunu yapanlar var biliyorum. İşaret parmağını uzatıp “Diyeti bozarsan cıs yaparım diyenler” var. Asla anlamadığım, anlamayacağım kişiler bunu yapanlar ve bu yöntemden hoşlananlar.
HEM İYİ HEM KÖTÜ
Hadi geçelim onları, kızgınlığım takıntılara! Yani gerçekten 2 kilo verince hayatımız değişmeyecek. Bu 2 kilo senin daha mutlu olmanı sağlamayacak. Kendimi de bu gruba dahil ederek söylüyorum. Ben de normalde olduğum kilonun 2-3 kilo üzerinde geziniyorum. Çünkü yaşım ilerliyor, metabolizmam değişiyor. Bunu normal kabul edebilirim ama etmiyorum.
Sizlerden de duyuyorum bunu. Yıllardır 50 kilo olan bir kadın, 53 kilo olduğunda kriz geçirebiliyor. Bu hem iyi hem de kötü. İyi çünkü kontrolde kalmak için bu rakamları bilmek gerekiyor. Kötü çünkü eğer takıntı yaparsan bu mutsuzluk sana fazla kilolardan daha çok zarar veriyor.
RAHATLATICI OLUYOR
“Son 2 kiloyu vermek şart mı?” diye soruyorum danışanlarıma. “Bu 2 kiloyu vermek size daha iyi gelecek mi?” diyorum. “Evet. Daha rahat yememi sağlayacak!” diyorlar. Çok gülüyorum bu cevaba! Ama çok da mantıklı öyle değil mi?
Her tatilde, her bayramda, her kaçamakta “Ay kilo mu aldım acaba?” diye can sıkmamak için 2 kilo vermek daha rahatlatıcı oluyor. Hadi size o son 2 kilo için yardım edeyim.
*************
ÖNCE SORUNU BULUN
ÖNCELİKLE durumu iyi saptayalım.
- Bu 2 kilo yıllardır üzerinize yapışan, bir türlü veremediğiniz 2 kilo mu?
- Yoksa yeni aldığınız, hemen vermek istediğiniz 2 kilo mu?
- Ya da “Versem iyi olur” dediğiniz 2 kilo mu?
“Ne fark eder?” demeyin. Fark eder elbette! Yeni aldıysanız işiniz daha kolay ama yıllardır üzerinizdeyse bu kiloların sizi bırakması daha zor olur. Neyse ki bahsettiğimiz sadece 2 kilo!
Peki neden zordur son 2 kiloyu vermek? Çünkü çok önemsenmez, çok zorlanmamıza gerek yoktur.
Hani olsa da olur, olmasa da olur. “Verirsek iyi olur” deriz ama bunun için pek bir şey yapmayız. Ya da büyük rakamlar vermişsinizdir, 20 kilo verdikten sonra son 2 kiloya artık haliniz kalmayabilir.
Verdiğiniz büyük rakam sizi yeterince hafiflettiği için eskisi gibi değilsinizdir, ama aklınıza takılır işte: “60 değil de bari 58 olsam!”
*************
SON 2 KİLOYU VERMEK İÇİN SIRLAR
- Kahvaltıda 3-4 kaşık yulaf ezmesini sıcak sütle pişirin. İçine toz tarçın ve 2 kaşık nar ekleyerek tüketin.
- Öğle ve akşam yemeğinde sebze çorbası ve 1 kâse yoğurt yiyin.
- Ara öğünlerde 1 meyve, 2-3 ceviz, 1 fincan leblebi gibi besinler tüketin. Ya da 1 bardak ayran için.
- Günde 3 lt su için. (12-15 bardak)
- Günde 2 fincan yeşil çay için.
- Yukarıda sıraladıklarımı en fazla 1 hafta uygulayın.
*************
TOK TUTAN SEBZE ÇORBASI
Malzemeler:
- 1 çay bardağı kırmızı mercimek
- 1 yeşil kabak
- 1 kuru soğan
- 2-3 diş sarımsak
- 3-4 parça karnabahar veya lahana
- 1 havuç
- Biraz maydanoz
- 2-3 yaprak ıspanak
- Karabiber, az tuz, zerdeçal
YAPILIŞI:
Hepsini az suda pişirin ve blender’dan geçirin. Ana öğünlerde 1 büyük kâse içebilirsiniz.
