Yüksek miktarda lif içeren 20 besin!
Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmenin sağlık için faydalı olduğunu belirtiyor. Lif oranı güçlü besinler bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. İşte bol bol tüketmeniz gereken 20 lifli besin...
Habertürk
Giriş: 27.12.2020 - 00:12 Güncelleme: 28.12.2020 - 02:21
1
Lif oranı yüksek besinler tüketmek sağlığımız için olmazsa olmazlardan biri. Lifli yiyecekler tüketerek hem sağlıklı beslenip hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Uzmanlara göre, düzenli olarak günde 25-30 gram lif tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre kalp ve damar hastalıkları, diyabet, sindirim sistemi hastalıklarına yakalanma riski oldukça düşük.
2
ABD'de sağlıklı beslenme üzerine yayın yapan Eatthis.com'un haberine göre; işte bol bol tüketilmesi gereken 20 lif oranı yüksek besin...
3
Tahıl
4
Nar
5
Armut
6
Portakal
7
Kakao
8
Bulgur
9
Kuru incir
10
Enginar
11
Mısır
12
Badem
13
Avokado
14
Yulaf ezmesi
15
Muz
16
Antep fıstığı
17
Tatlı patates
18
Havuç
19
Brokoli
20
Bezelye
21
Elma
22
Soya fasulyesi
