Yüksek tansiyonu ilaç kullanmadan düşürmenin 8 yolu!
Her yıl dünyada yaklaşık 7.5 milyon insan yüksek tansiyon şikayetine bağlı problemler nedeniyle hayatını kaybediyor. Türkiye'de yaklaşık her 3 kişiden birinin yüksek tansiyon hastası olduğunu ancak hastaların yarısının bu durumdan habersiz olduğunu aktaran Doç. Dr. Macit Bitargil, yüksek tansiyonu sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesiyle ilaç kullanmadan düşürmenin mümkün olduğunu söyledi. Bitargil, Dünya Kalp Günü'ne özel olarak kalbin üzerindeki yükü artıran yüksek tansiyonu düşürecek tavsiyelerde bulundu. Habertürk'ten Demet Demirkır'ın haberi
6. Alkol alımını kısıtlamak: Günde 1-2 bardaktan fazla alkol tüketimi yüksek tansiyon hastalığına yol açabilir. Bu konuda özenli davranmak yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
7. Stres yönetimi: Günlük hayat temposunda hepimiz farklı derecelerde strese maruz kalmaktayız. Stres sonucu salgılanan hormonlar vücutta ciddi hipertansiyon oluşumuna neden olabilir. Meditasyon, yoga, müzik enstrümanı çalma, müzik dinleme, doğa yürüyüşleri yapma gibi aktivitelerin stres miktarını düşürerek yüksek tansiyonu kontrol altına almayı kolaylaştırabilir.
8. Kaliteli uyku: Altı saatin altında uyku uyumak, kalitesiz bir uyku veya uyku apnesi hastalığı gibi problemler yüksek tansiyon hastalığına neden olabilirler. Bu açıdan her gün aynı saatlerde uyumak ve uyanmak, en az 7-9 saat uyku uyumak, uyku uyunan odanın karanlık, serin, sessiz ve temiz havalı olması, uyumadan önce ılık bir duş almak, meditasyon yapmak, mavi ışıklardan ve televizyon, telefon ekranlarından uzak durmak, uykudan hemen önce yemek yememek, kafeinli içecek tüketmemek kaliteli bir uyku için olmazsa olmazdır.
Bütün bu önerileri uyguladığımız halde halen yüksek tansiyon problemi yaşamaya devam ediyorsak mutlaka uygun bir hekime danışarak ilaç destek tedavisi başlamak gerekecektir.
