Bu çorbayı içen zayıflıyor!

HABERTURK.COM / PINAR CEBECİ

pcebeci@haberturk.com

Yeni yıl ile birlikte kendinize yeni bir sağlık haritası oluşturmanın da vakti geldi. 2012 boyunca, her gün yeni bir beslenme haberi gündeme geldi. Hangisi doğru hangisi yanlış derken kafalar iyice karıştı. Değişmeyecek beslenme doğrularının yanı sıra yeni araştırmaların sonuçlarına göre güncellenenlerde oldu tabi ki. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, 2013'ün in ve out'larını ve metabolizmayı hızlandırma yöntemlerini anlattı.

Bu çorbayı içen zayıflıyor!

MALZEMELER: - 250 gram tofu - 2 yemek kaşığı zeytinyağı - 2 tatlı kaşığı taze çekilmiş zencefil - 100 gram mantar - 100 gram erişte - 200 ml derisiz kaynatılmış tavuk suyu - Kırmızı pul biber - 6 diş sarımsak

YAPILIŞI: Taze zencefili ve sarımsakların kabuğunu soyup çok ince kıydıktan sonra zeytinyağında kavurun. Küp şeklinde doğranmış tofuyu ve mantarları ilave edin. Üzerine tavuk suyu ilave edin. Su kaynayınca erişteleri ekleyin. 15 dakika sonra baharatını ekleyerek tatlandırın. Sıcak servis yapın. -

1 porsiyonu 251 kaloridir.

2013 BESLENME IN'LERİ

Selülitlere karşı ananas tüketmek

Egzersiz öncesi kahve içmek

Egzersiz sonrası light süt içmek

Her öğün bir miktar protein tüketmek

Probiyotikler gibi fonksiyonel besinlerden yararlanmak

2012 BESLENME OUT'LARI

Kahvaltı etmemek

Yeterli sıvı almamak

Ara öğün yapmamak

Proteinsiz beslenmek

Gece atıştırmak