Saç güzelliğiniz için bunları mutlaka tüketin!
Beslenmenizi bu şekilde düzenleyerek saç sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz
Habertürk
Giriş: 04 Ağustos 2014 - 11:00 Güncelleme: 23 Mayıs 2015 - 10:28
Saçlarımızı tamamlayan en önemli etkenlerden biri de beslenme. Saç sağlığımız, gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinden zengin bir beslenme şekline bağlıdır.
Çeşitli ve dengeli beslenmeyle saç sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Cansız saçlar besin alışkanlığınızı değiştirmeniz gerektiğinin sinyallerini verir.
Her saç teli proteinden oluştuğundan, saçın uzaması ve sağlıklı olmasını sağlayan bu besinden eksik beslenirsek eğer saç sağlığımız da bozulur.
Beslenmedeki bozukluk saçlarımızın aşırı kuru, aşırı yağlı ya da kepekli olmasına neden olur. - Bazı besinlerse özellikle saç sağlığını destekler.
Proteinler saçlarımızın %95'ini oluşturan keratinin meydana gelmesinde çok büyük role sahip
Balık, et, yumurta, süt ürünleri, tahıllar ve kuru bakliyatlar...
Çinko ve bakır minerali saç uzamasını destekleyerek bazı amino asitlerin saç derisi tarafından özümsenmesine yardımcı olur.
Kırmızı et, deniz ürünleri, balık ve yumurtayla çinko eksikliğini giderebilirken bakır mineraliniyse deniz ürünleri, buğday, yulaf ve soya fasulyesinden karşılayabiliriz.
Saç tellerinin beslenmesinde büyük rol oynayan A vitamini ise özellikle hayvansal gıdalarda rastlıyoruz. Balık, balık yağı, peynir, süt, sakatat ve tereyağı (ölçülü şekilde tüketmek koşuluyla)
Beta karoten A vitamininin ön maddesidir. Beta karotenin aynı zamanda A vitamini gibi kansere karşı koruyucu özelliği vardır.
Meyveler, kırmızı ve turuncu sebzeler: Havuç , domates, kabak, kavun, mango, kayısı
Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Tere, lahana, ıspanak, marul
Bunlar dışındaysa yumurtanın sarısı, somon balığı, karides ve tavukta mevcuttur.
B5 vitamini saç oluşumunda kullanılan enzimlerin etkili olabilmesi için gerekli. -
Meyve ve sebzeler, et, yumurtanın sarısı, mantar, tam tahıllar ve kuru bakliyat B5 açısından zengin besin kaynakları.
B8 vitaminiyse saç dökülmelerinde koruyucu bir rol oynuyor.
Özellikle bira mayasıyla tanınan bu vitamin; karnabahar, mantar, kuru bakliyat, yumurta, havuç, domates, ıspanak, portakal, elma, deniz ürünleri, beyaz et, inek sütü ve süt ürünlerinde bulunarak geniş bir besin ağı sunuyor.
Esansiyel Yağ Asitleriyse saç sağlığında olmazsa olmazlardan.
Bitkisel yağlar ve balıkta bulunuyor.
Fındık, badem, bitkisel yağlar, buğday tohumu, tam tahıllar ve tereyağının ev sahipliği yaptığı E vitaminiyse kepek oluşumunu önlüyor.
