Yeni yıla ince girin
Dr. Ender Saraç'tan yılbaşını 1 beden ince karşılamanızı sağlayacak çok özel formüller
Habertürk
Giriş: 08 Aralık 2013 - 10:28 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız, kendize ilk iş bir boy aynası alın. Ve karşısına geçip kendinizi tepeden tırnağa inceleyin.
Unutmayın ki fazla kilolar hem gözünüzü rahatsız eder hem de sağlığınızı olumsuz etkiler. 2014'e daha sağlıklı ve ince girmeye kesin kararlıysanız işte formüller...
ÖDEM ATTIRAN KURU MASAJ
Sadece alt iç çamaşırınızla kalacak şekilde soyunun. Sağ ve sol elinize bir çift ham ipek keseyi geçirin. Daha sonra parmak uçlarından başlayarak kalbe doğru bütün gücünüzle, aynı yer üstünden 5-6 kez geçecek şekilde masaj yapın.
Masajdan sonra duş almanız şart değil ancak basınçlı suyla duş almak dolaşımın canlanmasına iyi gelebilir.
GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI
Sabah mutlaka kahvaltı edin. Ama beyaz un ve şekerden uzak durun. Kahvaltıda az yağlı yoğurda sade müsli, yulaf ezmesi, elma rendesi, tarçın, ceviz ekleyip tüketin.
1 katı yumurta, 1 dilim tam çavdar ekmeği, az yağlı peynir, sivri biber ve 1 fincan yeşil çay da kahvaltı için iyi bir alternatif.
Öğle yemeğinde mutlaka 1 porsiyon hayvansal protein tüketin. Beraberinde sebze çorbası veya 1 porsiyon yeşil salata, 1 porsiyon ızgara veya haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.
Akşamüstü ceviz, şekersiz meyve, 1 bardak az yağlı süt ya da ayran için.
Akşam yemeği ise kesinlikle hafif ve erken olmalı. Haftada 2 kez bakliyat tüketin. Örneğin nohut, yeşilsarı mercimek, barbunya, börülce olabilir.
Bakliyatları pişirirken ayrıca kıyma-et koymayın. Yanında bulgur pilavı veya tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Haftada 2-3 kez sadece lahanalı detoks çorbası için.
Geriye kalan akşamlarda ise ızgara, haşlama veya hafif formlarda pişen sebze yemekleri yiyin.
Yemek aralarında bol bol olmak üzere günde 2 litre sıcak su çin. İsteyenler suyu zencefil, nane, yeşil çay, elma kabuğu, tarçın gibi doğal maddelerle aromalandırabilir.
AVOKADO YAPRAĞI ÇAYI
Malzemeler
3 yaprak melisa
4-5 adet saplarıyla beraber maydanoz
3-4 adet parmak ucu kadar parçalanmış kök zencefil,
1 tutam kiraz sapı
1 adet avokado yaprağı
1 çay kaşığı rezene.
Hazırlanışı
Bu karışımı 1 büyük su bardağı suda 1 dakika kaynatın. 3-4 dakika demleyin. 1 dilim limon ekleyip şekersiz olarak sabah-akşam yemekten sonra bir bardak için.
DETOKS ÇORBASI
Malzemeler
1 küçük beyaz lahana
1 büyük soğan
4 diş sarmısak
Yarım tatlı kaşığı zerdeçal
Yarım tatlı kaşığı kimyon
Taze zencefil
3 adet orta boy acı sivri biber
1-2 tutam Himalaya tuzu.
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri derin bir tencereye çorba kıvamına gelene kadar pişirin. İsterseniz piştikten sonra blender'dan geçirin.
