Güzel cildin yolu mideden geçiyor

Sema EREREN / HT CUMARTESİ

Kuruyemiş: Fıstık, kaju, badem ve ceviz vücuda E vitamini takviyesi sağlar. Unutmayın, E vitamini cildinizin bir numaralı dostu; cildinizi güneşin zararlı ışınlarından da korur.

Kırmızı ve yeşil sebzeler: A vitamini ve beta-karotenli sebzeler, parlak ve yumuşak bir cilt vaat ediyor. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki betakaroteni vücudumuz, A vitaminine çevirir. Böylece hücrelerin hasar görmesini ve erken yaşlanmayı önler.

Kırmızıbiber: Hem C vitamini hem de B6 vitamini deposu. C vitamini, cilt bakımı için de çok önemli çünkü vücudun kolajen üretmesini sağlar. 35 yaş sonrası vücutta azalan kolajen cildin sarkmasına neden olur. Kırmızıbiberdeki karoten cildinize giden kan miktarını artırır.

#yataytekli#galeri#449867#center#

Ispanak: Temel Reis boşuna sevmiyor ıspanağı, içinde yok yok! Demir, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, protein ve C vitamini... Antioksidan bakımından zengin ıspanak, deri problemleriyle savaşır ve cildinizi temizler.

Domates: Cildinizi en yakın dostlarından biri de içinde likopen olan domates. Likopen cildinizi baştan başa yeniler. Aknelerin oluşmasını da engeller. Kan portakalı da aynı etkilere sahip.

Deniz ürünleri: Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanı Omega 3 açısından çok zengin olduğundan ciltte kuruluğu ve iltihabı engeller. Özellikle de istiridye ve somon gibi deniz ürünleri, cilt için harika bir yiyecek.

Kereviz sapı: İçindeki sodyum ve potasyum cildi nemlendirir ve kırışıklığı engeller.

Meyveler: Karadut, çilek, böğürtlen, vişne ve kirazın içindeki yağ asitleri ve antioksidanlar, selülitin yok olmasına destek olur.

#yataytekli#galeri#443983#center#

Sarmısak: İçindeki allizin kan dolaşımını harekete geçirir ve cildi onarır. n Su: Parlak ve genç görünümlü cildin anahtarı! Cildinize vitamin ve mineralleri taşır.

Bal kabağı: Vitamin deposu bal kabağı beta karoten bakımından zengin içeriğiyle cildinizi güzelleştirir. Zinde hissetmenizi de sağlar.

Bitter çikolata: İçindeki flavonoid’ler ve antioksidan, güneş hasarına karşı korur.

Papaya: İçeriğinde C vitamini, E vitamini ve beta karoten gibi pek çok antioksidan bulundurduğundan, cildi güneş ışınlarının zararlarından korur, akne oluşumunu da engeller.

Hindistan cevizi yağı: Doymuş yağ asidi deposu, anti-bakteriyel ve anti-viral özellikler taşıyan hindistan cevizi yağı, akne ve virüslerle savaşır. İçindeki esansiyel yağlar ve E vitamini cildi besler ve korur.