Amacınıza anlam bulun
Kısa vadeli arzuları yerine getirmek biraz mutluluk sağlayabilir. Ancak uzun vadede tatmin olmak için bir şeyler bulmalıyız. Benlik algılarını yansıtan faaliyetlerde çalışan kişilerin yaşamlarının daha anlamlı olduğu bilinen bir gerçek.
Geçmişi, bugünü ve geleceği düşünün
Son çalışmalar gösteriyor ki mutluluk temel olarak şimdi ve burada tecrübe edilir. Aaker: "Yaşam geçmiş, bugün ve geleceğin tutarlı bir hikayede içine montajlanmasıyla anlamlanıyor" der.
Stresten uzak durmaktan çekinmeyin
Hayatınıza en çok anlam katan şeyler, günden güne ve sıklıkla yaptığınız aynı şeylerdir. Çocuk yetiştirmelk, evcil hayvan beslemek, sevdiğiniz birisine bakmak gibi... Ancak bunun daha kolay bir yol olduğunu düşünmeyin. Çünkü: "Yaşam genellikle büyük zorlukları olan ve uzun vadede büyük kazançlar sağlayan bir yoldur."
Minnettar olun
Hayatınızdaki iyi şeyler için minnettar değilseniz asla tatmin olmasınız. Her adım için şükretmek size güç verir. Bu iyimserliğin temelidir.
Hikayelerinizi paylaşın
Hikayelerinizi anlatmanız ve başkalarının hikayelerini dinlemeniz umudu çoğaltır. Ve umut da iyimserliğin hammaddesidir.
Affedin
Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Affetmenin ve devam etmenin en kolay yolu geçmişi geçmişte bırakmaktan geçer. Geçmişiniz ile barıştığınızda daha mutlu ve pozitif bir hayat yaşayacaksınız.
Daha iyi bir dinleyici olun
Dünyayı kendi sözlerinizle ve kendi düşüncelerinizle engellememeniniz için dinleme yeteneğinizi geliştirin. Bu ayrıca başkalarına güven ve saygı duyduğunuzu gösterir. Bilgi ve güven, etrafınıza olumlu enerji yaydığınızın kanıtıdır.
Kıskanç olmayın
Başkalarını kıskanmak sadece canımızı acıtır. Başkası senden daha iyi olduğu için evren size borçlu değildir. Enerjinizi kişisel başarı ve markanıza kanalize edin.
Çok gülümseyin, az gülün
Mutlu olduğumuza zaman daha yaratıcı oluruz. Kaşlarımızı çatmamız çevremizdekileri de olumsuz etkiler. Mutluluk, seratonin hormonunu salgılatır, bu da zor zamanları halledilebilir yapar.
Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, D vitamini alın
Bu yaygın bir tavsiye olabilir ama hepimiz her gün sadece 15 dakika bile olsa egzersiz yapmalı ve güneş ışığından faydalanmalıyız. D vitamini takviyesi veya ışık tedavisi için doktorunuza danışın. Yoğun çalışma saatleri yüzünden egzersize zaman ayıramıyorsanız da asansör yerine merdivenleri tercih edin, dengeli beslenin, bol meyve sebze tüketin.
Pozitif olun
İleriye dair pozitif düşünceler içerisinde olmanız, yarınlarınız için daha iyi hissetmenize ve daha anlamlı planlar yapmanızda size yardımcı olur.
Verici olun
Başkalarına yardım etmek için bir şeyler yapıyor olmak, hayatınıza anlam katmanıza yardımcı olur.
Bağlantıda olun
Araştırmacılara göre arkadaşlarınızla yoğun bir sosyal yaşamınızın olması, aile ve yakın arkadaşlarınızla olan derin ilişkiler hayatınıza anlam katıyor.
Unutmayın: Geçmiş, geleceğin aynası değildir
Kötü başlayan şeyler, kötü bitmek zorunda değil. Kötü deneyimler de ileride gerçekleşecek olan bir kehanet değildir Aksine bu kilometre taşları size ve geleceğe temiz bir yol açar.