Diyabeti frenleyen 5 egzersiz
Diyabet hastaları için en iyi tedavi biçimlerinden biri egzersiz. Amerikan Diyabet Derneği, şeker hastalarının haftada en az 3 kez aerobik egzersiz yapması gerektiğini vurguluyor.
![Düzenli fiziksel aktivitenin diyabet hastalığına yakalanma riskini düşürdüğü daha önce yapılan araştırmalarla kanıtlanmış durumda. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/46017dfae23f8f1628abf5f7b50bf5ae_k.jpg)
Düzenli fiziksel aktivitenin diyabet hastalığına yakalanma riskini düşürdüğü daha önce yapılan araştırmalarla kanıtlanmış durumda. -
![Uzmanlar, hastaların yaşam kalitesini artırmak için, orta ya da düşük yoğunluklu egzersizi günlük hayatın bir parçası haline getirmeleri gerektiğini belirtiyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/b80b1d16ef17f5004de906982000d6ba_k.jpg)
Uzmanlar, hastaların yaşam kalitesini artırmak için, orta ya da düşük yoğunluklu egzersizi günlük hayatın bir parçası haline getirmeleri gerektiğini belirtiyor.
![Diyabet hastaları için önerilen egzersiz yöntemleri arasında yürüyüş, yoga, Tai Chi, dans ve yüzme yer alıyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/6de09e6cf6d1d5e67f1388d349c91bd5_k.jpg)
Diyabet hastaları için önerilen egzersiz yöntemleri arasında yürüyüş, yoga, Tai Chi, dans ve yüzme yer alıyor.
![- Diyabet hastaları için tavsiye edilen egzersiz yöntemlerinin başında yürüyüş geliyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/adc79e04b739548ec54f9490ddbfa76a_k.jpg)
- Diyabet hastaları için tavsiye edilen egzersiz yöntemlerinin başında yürüyüş geliyor.
![Haftada 3 kez, 30 dakika ile 1 saat arasında değişen tempolu yürüyüş fiziksel aktivite düzeyini artırmak için en etkili yöntem. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/1fbca9224aa2cc9e47837a9ac27c03c5_k.jpg)
Haftada 3 kez, 30 dakika ile 1 saat arasında değişen tempolu yürüyüş fiziksel aktivite düzeyini artırmak için en etkili yöntem. -
![Esneklik, güç ve dengenin birleşimi olan yoga, diyabet hastalarının fiziksel aktivite seviyesini artırarak yaşam kalitesini yükseltiyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/0294f3306ed959025ca4646801847617_k.jpg)
Esneklik, güç ve dengenin birleşimi olan yoga, diyabet hastalarının fiziksel aktivite seviyesini artırarak yaşam kalitesini yükseltiyor.
![Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre yoga yapanların kas sistemlerinde meydana gelen güçlenme, kan şekeri düzeyinin korunmasına da yardımcı oluyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/ee40107ba1e31f2911a0fda88f31c89a_k.jpg)
Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre yoga yapanların kas sistemlerinde meydana gelen güçlenme, kan şekeri düzeyinin korunmasına da yardımcı oluyor.
![Bir yakın dövüş sanatı olan Tai Chi günümüzde zihnin ve bedenin rahatlamasını sağlamak amacıyla yapılan bir egzersiz yöntemi.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/d5342930f4ae5f299b4f984453113e54_k.jpg)
Bir yakın dövüş sanatı olan Tai Chi günümüzde zihnin ve bedenin rahatlamasını sağlamak amacıyla yapılan bir egzersiz yöntemi.
![- 2009 yılında yapılan bir çalışma, düzenli olarak Tai Chi yapan kadınların kan şekeri seviyesinin korunduğunu, canlılığın arttığını ve ruh sağlığında olumlu değişimler yaşandığını kanıtladı.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/7e2a050fc7e40174618c596dc0ef8f84_k.jpg)
- 2009 yılında yapılan bir çalışma, düzenli olarak Tai Chi yapan kadınların kan şekeri seviyesinin korunduğunu, canlılığın arttığını ve ruh sağlığında olumlu değişimler yaşandığını kanıtladı.
![Diyabet hastalarının fiziksel aktivite seviyesinin artması, kilo kaybının sağlanması, düşük kan şekeri seviyesine kavuşması ve esneklik kazanması için dans etmek, en etkili ve eğlenceli egzersiz yöntemlerinin başında geliyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/895c3c67a63b331e0cee9a34af11b210_k.jpg)
Diyabet hastalarının fiziksel aktivite seviyesinin artması, kilo kaybının sağlanması, düşük kan şekeri seviyesine kavuşması ve esneklik kazanması için dans etmek, en etkili ve eğlenceli egzersiz yöntemlerinin başında geliyor.
![Kasların rahatlamasını ve vücudun esneklik kazanmasını sağlayan yüzme, eklemleri zorlamadığı için diyabet hastalarının tercih ettiği egzersiz yöntemleri arasında yer alıyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/07/23/ver0/440472/d0dc6d9907ecf2964e54dd06fb83ad82_k.jpg)
Kasların rahatlamasını ve vücudun esneklik kazanmasını sağlayan yüzme, eklemleri zorlamadığı için diyabet hastalarının tercih ettiği egzersiz yöntemleri arasında yer alıyor.
REKLAM advertisement1