Çocuk gibi davranarak sağlıklı olmanın 4 yolu
Sağlıklı yaşamanın çocuksu yöntemleri
Habertürk
Giriş: 24 Kasım 2014 - 11:17 Güncelleme: 10 Ekim 2015 - 09:10
1. Çocukların belirli bir günlük beslenme düzeni vardır. -
Bu beslenme düzenini asıl oluşturan kişinin ebeveynler olduğu bir gerçek. -
Çocuğu olan bir kişi evi terk etmeden önce mutlaka bir öğle yemeği planı belirlemesi ya da yanına atıştırmalık alması gerektiğini bilir. -
Bu yiyeceklerin yanında mutlaka meyve suyu ya da süt gibi katkısız içecekler bulunur. -
Çocukların beslenmesi dengeli olmak üzere programlanmıştır. -
Aynı düzenli program yetişkinler için de uygulanabilir mi ? Evet! -
2. Çocuklar doyduğunda yemek yemeyi bırakır. -
Yemeğin tadı ya da o yemeği ne kadar çok sevdikleri fark etmez. -
Çocuklar duyduğunda konu kapanmış demektir. -
Hiçbir çocuk sadece kibarlık yapmak için doyduktan sonra yemek yemeyi kabul etmez. -
Çocuklar tabaklarını bitirmek zorunda olduklarını hissetmezler. -
Depresif hissettikleri için ya da canları sıkıldığı için yemek yemezler. -
Çocuklar karınlarının doyduğunu anladıkları anda yemek yemeyi bırakırlar ve midelerini zorlamaya çalışmazlar. -
Bu özelliği yetişkinlerin de öğrenmesi oldukça faydalı olacaktır. -
3. Çocuklar koşar. -
Daha da önemlisi çocuklar koşma ile sabit durma arasındaki sıralı değişimi uygulayabilirler. -
Bu özellikleri onların mesafe koşusunu bu terim daha kullanılmadan önce icat etmiş olabileceklerini gösteriyor. -
Bu kısa süreli kardiyovasküler etkinliklerin içerisine koltukların üzerinde zıplama, oyuncakların üzerinden atlama ya da arkadaşları ile kovalamaca oynamak da girebilir. -
Yapılan bir araştırmada, haftada üç gün günde en az bir dakika bu tarz aşırı yoğun kardiyovasküler aktiviteye katılan yetişkinlerde olumlu değişiklikler olduğu görülüyor. -
Kardiyo çalışmalarına özen gösterin. Kalori yaktıkca kondisyonunuzun daha fazlası için hazır olduğunu göreceksiniz. -
4. Çocuklar öğle uykusuna yatar. -
Bazı çocuklar öğle saatlerinde uyumamak için çabalasa bile sessiz bir odya bırakıldıklarında karşı koyamaz ve uykuya dalarlar. -
Uykusuzluk problemi yaşayan yetişkinler bu konuda çocukları örnek almalıdır. -
1 saat veya daha az süren öğle uykuları performansı arttırarak hata yapma riskini azaltır. -
Ayrıca kısa şekerlemeler daha atik olmanızı ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. -
Öğle saatlerinde yarım saat kestirme hissi duyuyorsanız bu hisse karşı koymayın. -
Çocuklar henüz hayatın kurallarını bilmediği için her zaman kendilerine biyolojik ve içgüdüsel olarak gelen davranışlarda bulunurlar. -
Yolda gördükleri çizgilerden atlamayı, yol kenarındaki taşları tekmelemeyi ve geniş alanlarda koşmayı severler. -
Bu davranışları gerçekleştirmek size zor gibi gelse de bu basit ruh haline girmeye çalışın. -
Şüphe duyduğunuz durumlarda kendinize şu soruyu sorun : 'Bir çocuk olsa ne yapardı?'
