Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin

Smoothie tarifleri sayesinde ara öğünleri iple çekeceksiniz. Meyve ve sebzelerle yapılan genellikle bal ile tadlandırılan vitamin deposu içeceklerin genel adı Smootie'dir. Brezilya ve Arjantin'den tüm dünyaya yayılan bu tropikal içecek meyveli olarak yapıldığında 2 porsiyon meyvenin yerini almakta ve ara öğün olarak tüketilebilmektedir.

Ayrıca Smoothie malzemelerinizi blendırda karıştırmadan önce buzlukta dondurabilirsiniz. Yaz aylarında su yerine buz da kullanılabilir. Unutmadan; Smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin. İşte çeşit çeşit smoothie tarifleri ve kalorileri.

ÖDEM ATAN SMOOTHİE TARİFİ

Kalori: 1 bardak 242 kcal

Malzemeleri:

1 ananas içi
1 muz -1 elma
1 demet ıspanak
1 su bardağı su

Nasıl yapılır?

Ananas, muz, elma ve ıspanağı mikserde karıştırdıktan sonra su ilave edip tekrar karıştırıyoruz.

YENİLEYİCİ ÖZELLİKTE SEBZELİ SMOOTHİE TARİFİ

Kalori: 1 bardak 242 kcal

Malzemeleri:

1 portakal
2 turp
1 havuç
1/2 salatalık
1 kereviz

Nasıl yapılır?

Portakalın suyunu sıkın ve turp, havuç, salatalık ve kerevizle beraber miksere ekleyin. Mikserde iyice karıştırıp hemen tüketin.

YAĞ YAKAN YEŞİL SMOOTHİE

Kalori: 1 bardak 242 kcal

Malzemeleri:

3 adet
1 adet yeşil elma
4 yaprak ıspanak
5 gram taze zencefil
4 yemek kaşığı yoğurt
1/2 su bardağı demlenmiş yeşil çay
1 tatlı kaşığı bal

Nasıl yapılır?

Ispanak yapraklarını iyice temizleyin. Kabaca doğranmış elma ve diğer tüm malzemeleri blendırdan geçirin.

ENERJİ VEREN MANGOLU PORTAKALLI

Kalori: 1 bardak 242 kcal

Malzemeleri:

200 ml. taze sıkılmış portakal suyu
2 adet orta boy mango (ayıklanmış hali yaklaşık 100 gram)
1 küçük top vanilyalı dondurma
3 adet karanfil
5 adet nane yaprağı

Dilimlenip dörde bölünmüş mango, portakal suyu, vanilyalı dondurma, nane yaprağı ve karanfil blendırda karıştırılır.

TATLI İHTİYACINI KARŞILAYAN ÇİLEKLİ SMOOTHİE TARİFİ

Kalorisi: 1 bardak 242 kcal

Malzemeleri:

200 gram çilek
1 çay bardağı süt
1 su bardağı yoğurt
5 küp buz

Nasıl yapılır?

Çilekleri bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sütü blendırda çırpın. Çilek ve buzları da içine ekleyip karıştırın. Afiyet olsun...

BAKMADAN GEÇME