Soğuk algınlığını önlemek için doğal yöntemler

Damla ÇELİKTABAN / HT MAGAZİN

Kış demek çocuklu aileler için hastalık mevsimi başladı demek… Dün Uzay’ın şu sıralar yaşadığı hastalıktan bahsettim yazımda… Sağolun. O kadar çok geçmiş olsun mesajı ve hatta öneriler aldım ki… Kendini yalnız hissetmemek çok güzel… Biz korumayı başaramadıysak da çocukların hastalığa meylettiği bu dönemleri bazı doğal önlemlerle daha hafif atlatmak mümkün… Özellikle de söz konusu olan şey soğuk algınlığı, nezle gibi henüz en baş safhalardaki bir sıkıntı ise… İşte soğuk algınlığını daha da ağırlaşmadan tedavi etmek için hem kendinize hem çocuğunuza kullanabileceğiniz 5 yöntem:

EKİNEZYA: Bitkisel tedaviden ana akım eczacılığa kadar, bu mor çiçek yüzyıllardır çok amaçlı bir tedavi aracı olarak kullanılıyor. Son zamanlarda soğuk algınlığı ve grip tedavisi konusunda popüler bir hale geldi ve araştırmalar da etkisini destekliyor. En iyi yöntem, hastalık tam kapasite görüldüğünde kullanmaktır. Ekinezyayı tabletler halinde alabilirsiniz, çayını demleyebilirsiniz ya da deneyimli aktarların yapabildiği tentür halini kullanabilirsiniz.

C VİTAMİNİ: 100’den fazla araştırma C vitamininin vücut sağlığı için ideal besleyici madde olabileceğini gösteriyor. C vitamini uzun süredir bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle tanınıyor ve hastalık zamanlarında bu özelliği işe yarıyor. Soğuk algınlığına yakalandığınızda taze sıkılmış limon, zencefil ve balla hazırladığınız sıcak bir içecek için. Boğaz ağrısı da varsa eğer, karışıma öğütülmüş kırmızıbiber ekleyin ve gargara yapın.

Grip hakkında doğru bilinen yanlışlar

Her yıl milyonlarca insan grip olarak bilinen mevsimsel influenzaya yakalanır. Bu durum burun, boğaz ve akciğerlerinizi de kapsayan solunum sisteminizi etkileyen bulaşıcı bir viral enfeksiyondur.

Dünyada her yıl yüzbinlerce insan grip hastalığına yakalanıyor. Hatta küresel salgın dönemlerinde binlerce insan hayatını kaybediyor. Hastalıkla birlikte gribin dünya ekonomisine faturası ise milyonlarca doları aşıyor. İşte grip hakkındaki yanlış bilgiler

GRİP SOĞUK ALGINLIĞINDAN FARKLI BİR ŞEY DEĞİLDİR: Gribin belirtileri (ateş, öksürük, boğaz ağrısı, kas ağrısı, baş ağrısı ve aşırı yorgunluk) takatinizi keserken, birçok insan birkaç gün ile 2 hafta içinde iyileşir.

Ciddi vakalarda gribe yakalananlarda ciddi dehidrasyon ve vücutta mikroplanma da görülür. Gerçek risk grip virüsünün doğrudan etkilerinden olmayabilir, vücudu zayıflatan grip kişiyi ölümcül olabilen diğer hastalıklara karşı da savunmasız hale getirir.

Mevsimsel griple ilgili oluşan ölümlerin çoğu kişi gribe yakalandıktan birkaç hafta sonra oluşur. Bu kişilerde bakteriyal pnömoni gibi ikinci bir bakteriyal enfeksiyon gelişir.

Diğer vakalarda grip kongestif kalp yetmezliği veya kronik pulmoner kalp hastalığı mevcut kronik hastalığı kötüleştirir. Astım hastaları için grip ölümcül risk taşıyor. Soğuk algınlığı ise daha hafiftir.

ARALIK'A KADAR GRİBE YAKALANMAZSANIZ, GRİPTEN KURTULDUNUZ DEMEKTİR: Bu da doğru değil. Grip salgınlarının zamanını önceden tahmin etmek mümkün değil.

Fakat verilere göre, 1982-83 ve 2011-12 sezonları arasında hastalığın zirve yaptığı dönem Şubat ayıydı. Ayrıca Ocak ve Mart aylarında da grip hastalığı çok fazla görülüyor.

MİDE GRİBİ BİR TÜR İNFLUENZADIR: Bazı insanların uzun yıllar kendilerini çok kötü hissettiklerini ve kusmayı engelleyemediklerini duymuşsunuzdur. Çünkü bu insanların problemi mide gribi denen mide hastalığıdır.

Tıpla ilgilenmiyorsanız bu terimi influenza ile karıştırmanız kolaydır. Influenza akciğerleri ve nefes yollarını etkileyen solunum yolu hastalığıdır, midenizi etkilemez.

Grip genellikle çocuklarda kusma, ishal gibi belirtilere yol açsa da bunlar gribin esas belirtileri değildir. Bunlar başka nedenlerden kaynaklanır. Mide gribine virüsler, bakteriyal enfeksiyonlar ve hatta parazitler neden olur.

ÇOCUKLAR GRİP AŞISI NEDENİYLE OTİZM OLABİLİR: İnternette biraz dolaştığınızda aşılar ile otizm gibi bozukluklar arasındaki bağ ile ilgili olarak birçok bilgiyle karşılaşırsınız. Bu da birçok hatırı sayılır kaynakta görünen şüphelerden biridir.

Daha önce yapılan araştırmalarda otizmle bazı aşılar arasında bir bağ olduğu belirtilmişti, ancak sonradan yapılan araştırmalarda aşılarla otizm arasındaki bağ olmadığı açıklandı.

ANTİBİYOTİKLER GRİPLE SAVAŞMAYA YARDIM EDİYOR: Kesinlikle gribin tedavisinde antibiyotiğin yeri yoktur.

Utah Üniversitesi'nde görevli doktorlar, antibiyotiklerin sadece bakterilere karşı işe yaradığını, gribe de yol açanlar dahil olmak üzere virüsler üzerinde herhangi bir etkilerinin olmadığını açıkladılar.

Bir hastaya sahte ilaç veya antibiyotik verirseniz ikisinin de aynı hızda iyileştiğini görürsünüz.

Antibiyotiğin aşırı ve gereksiz kullanımı burnunuzdaki ve boğazınızdaki bakterilerin ilaca karşı dirençli hale gelmesine yol açar.

Böylece antibiyotik gerektiren bir hastalığınız olduğunda antibiyotikler işe yaramaz. Ayrıca antibiyotiklerin kızarıklık, ishal, kaşıntı, kusma gibi istenmeyen yan etkileri olabiliyor.

GRİP AŞISI GERÇEKTEN İŞE YARAMIYOR: Grip aşısının her zaman işe yaramadığı doğrudur. Araştırmalara göre aşı, hastalığa yakalanmayı yüzde 60 oranında önlüyor.

Bu durum yaşınıza ve sağlık durumunuza göre değişebiliyor; genç ve sağlıklı insanlarda daha iyi sonuçlar alınıyor. Diğer bir faktör ise bu yılki aşının grip ırkıyla uyumlu olmasıdır.

Çünkü grip virüsü her mevsim aynı kalmıyor ve başka grip ırkları ortaya çıkıyor. Bu nedenle de her yıl grip aşısının içeriği değişiyor.

GRİP AŞISI SİZİ GRİP YAPABİLİR: Birçok insan hastalıktan değil, sizi buna karşı koruyacak olan aşıdan korkuyor. Dünya genelinde insanların önemli bir oranı aşının kendilerini hasta yaptığına inandıkları ifade ediliyor.

Enjeksiyonla yapılan grip aşısı aktif değildir. Bazen çocuklara yapılan burun spreyi şeklindeki grip aşısı etkisi zayıflatılmış canlı bir virüs içeriyor. Fakat bu aşının içindeki mikrop soğuğa uyumludur.

Sadece burnun içindeki daha soğuk ortamda enfeksiyona yol açabilir. Grip aşısının bazen yan etkileri olabilir.

Enjeksiyon bölgesinde kızarıklık veya şişme, başağrısı, hafif ateş bunlardan bazılarıdır. Bazı insanlar bazı tibbi durumları nedeniyle doktora danışmadan aşı olmamalı.

GRİP AŞISINI SEZONUN BAŞINDA OLURSANIZ, ETKİSİ AZALACAKTIR: Bazı sağlık otoriteleri, grip mevsiminin Mart ayında da devam ettiği ve erken aşı olmanız halinde koruyuculuğun azalacağı konusunda endişeliler.

Fakat, bu endişenin yersiz olduğu belirtiliyor. Aşının etkisinin Ekim ayından ilkbaharda grip mevsimi sonuna kadar devam edeceğini belirttiler. Bazı durumlarda, bu etki kişinin bağışıklığına bağlı olarak yıl boyunca devam edebiliyor.

Henüz grip aşısı yaptırmadıysanız geç kalmış sayılmazsınız, aşınızı Kasım ayı içinde de yaptırabilirsiniz.

GEÇEN YIL AŞI YAPTIRDIYSANIZ, BU YIL YAPTIRMANIZA GEREK YOK: Bu düşünce yanlıştır. Önceki bölümde belirtildiği gibi, grip aşısı size aylarca ve hatta bir yıl boyunca bağışıklık sağlayabiliyor.

SU: Bolca su içmeniz gerekiyor. Elbette ki farklı türde sıvılar da içebilirsiniz; ancak gereken miktar göz önüne alındığında su içmek en iyisidir. Çok fazla çay, meyve suyu ya da limonata mide bulandırabilir. Vücudumuz idrar yolu ile toksinleri atar. Dolayısıyla içtiğiniz her bardak su, soğuk algınlığının bir kademe hafiflemesini sağlar.

DİNLENME: Bu her zaman kolay değil; ancak bir şeylerin ters gittiğini anladığınız an kendinize biraz zaman ayırabilseniz uzun vadede çekeceğiniz acıyı azaltmış olurdunuz. Sıkıca giyinin ve yatağa ya da kanepeye kıvrılın. İhtiyacınız olan şeyleri ve eski sevdiğiniz bir kitabı yanınıza alın. Telefonunuzu kapayın. Birkaç kez şekerleme yapın ve 8-10 saat uyumaya çalışın. Çocuklar söz konusu olduğunda ise ufacık bir şikayeti dahil göz ardı etmeyin. “Biraz boğazım acıyor” diyen bir çocuğu okulagöndermek yerine evde dinlenmesini sağlamak büyüyebilecek bir hastalığın önüne geçmeyeyarar.

SICAK BANYO: Suyu dayanabildiğiniz kadar ısıtın. Çeşitli yağlar ve tuzlar ekleyebilirsiniz. (Okaliptüs ve kekik burun tıkanıklıklarına ve kuru öksürüğe iyi gelir.) Buhar sinüslerinize iyi gelecek, su ağrıyan kaslarınızı ve kemiklerinizi rahatlatacak, ısı ise terlemenize sebep olarak rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak. Eğer ateşlenmeye başladıysanız sıcak banyo yerine ılık duş almalısınız. Zaten ısınmakta olan vücudunuza daha fazla sıcaklık iyi gelmez.

Gribe karşı en etkili yöntemler!

1) Çok kalabalık ortamlardan uzak durmaya çalışın. Özellikle gribe yakalanabileceğiniz ortamlardan.

2) Kişisel hijyeninize dikkat edin. -

3) Virüslerin vücuda en kolay giriş yolu yüzümüz. Yüzünüze dokunurken dikkatli olun. -

4) Ellerinizi temiz tutmaya çalışın, sık sık yıkayın bunu da alışkanlık edinin. Bildiğiniz gibi virüs el ve cansız nesnelerle temas yoluyla bulaşıyor.

5) Eğer ellerinizi yıkamaya imkanınız yoksa dezenfektanları kullanın.

6) Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Spor yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

7) Grip belirtileri kendini göstermeye başladıysa mutlaka dinlenin.

8) Ateşinizin çıkıp düştüğünü fark ettiyseniz en az 1 gün dinlenin. -

9) Sıcaklıkların yavaş yavaş düşmeye başladığı dönemler grip aşısı yaptırmanın tam zamanı.

10) Beslenmenize ve yediğiniz öğünlere dikkat edin.

11) Moralinizi yüksek tutun! Gülüsemek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur. -

Gripten korunmak için bu meyveleri tüketebilirsiniz. -

ELMA: Amasya başta olmak üzere birçok ilimizde üretilen elma baş ağrısına iyi gelir, kan şekerini düşürür. Hastalıklardan korur. -

MUZ: Kalp hastalıklarına, dolaşım ve sindirim sistemine iyi gelir. Uykudan önce yendiğinde rahat bir uyku verir. Yorgunluğa karşı da etkili olan muz beyne serotonin salgılatarak mutlu eder.

PORTAKAL: C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı korur. Portakal içerdiği A, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden de zengindir.

NAR: Antioksidan kapasitesi zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin içermektedir. Bu sayede bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı korur. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici özelliği bulunmaktadır. -

MANDALİNA: Zengin C vitamini içeriğiyle, soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Ayrıca bazı besinlerden aldığımız demiri aktif hale getirerek bilişsel performansı arttırır.

KİVİ: Bir adet kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter. C vitamini dışında A, B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir ve protein içerir. Grip ve nezle gibi kış hastalıklarına iyi gelir, kanser önleyici özelliklere sahiptir.

AYVA: A, B1, B2, C vitamini içerir. Ağız kokusunu giderir. Kusmayı önler. İshale iyi gelir. -

KAN PORTAKALI: Suyunda antioksidanlar bulunur ve bunlar damarları güçlendirir. Bu sayede kalbin zarar görmesini engeller. A, C ve E vitamini bulunur. Kolesterolü düşürür. -

BİTKİ ÇAYLARI: Bilindiği üzere grip ve soğuk algınlığına karşı etkili yöntemlerden biri de bitki çaylarıdır. - Vücudun direncini arttırmak için bu bitki çaylarını içebilirsiniz.

MELİSA

ADAÇAYI

DAĞÇAYI

EKİNEZYA

TIBBİ NANE

Bitki çaylarının düzenli olarak günde 2 çay bardağı tüketilmesi idealdir.

ANNE FORMÜLLERİ: Annelerimizin ve büyüklerimizin gribe karşı kullandığı en etkili yöntem ise nane-limondur. Nane limon soğuk algınlığına birebirdir.

1. Tercihe göre bir veya en fazla iki tatlı kaşığı kurutulmuş ve ufalanmış nane ve bir bardak suya cezveye katılır. - 2. Sonra güzelce yıkanmış bir limonun dörtte biri veya en fazla yarısı dilimlenerek cezveye katılır.

3. Cevzeye katılan malzemeler kısık ateşte kaynatılır ve kaynadıktan sonra altı kapatılarak 2-3 dk. beklenir. - 4. Soğumadan ve tercihen tatlandırıcı ve şeker ilave edilmeden tüketilmeli ve beklemiş olarak kullanılmamalıdır. - 5. Uzun süre kaynatmayın

Tarçınlı ballı ıhlamur - - Pratik tarif: Ihlamuru sıcak suda 5 dakika bekletin. Fincana bir tatlı kaşığı kestane balı ve bir miktar tarçın ekleyin. Tarçının antiseptik ve antibakteriyel özelliği ve ıhlamurun sakinleştirici etkisi ile bu içecek soğuk algınlığında ve boğaz ağrılarında, rahatlatıcı, direnç artırıcı olarak tüketilebilir.

Ballı limon zencefil: Bu karışımı öksürüğe karşı doğal tedavi olarak kullanabilirsiniz.

Pratik tarif: Zencefilin kabuklarını soyun ve incecik (jülyen doğrama) dilimleyin. Kavanoza yerleştirin ve limonları da ilave edin. Üzerine balı ekleyin. Kapağını sıkıca kapatın ve buzdolabına kaldırın. - Kullanırken; bir çay bardağına 1 dilim limon, zencefil şurubundan bir ya da iki yemek kaşığı koyun ve üzerine sıcak su ekleyerek karıştırıp için.

Rahatsızlığınız boyunca sık sık ağız kokusuyla karşılaşabilirsiniz. Bunun için yoğurt tüketin. Yoğurt içindeki canlı bakterilerin nefesin kötü kokmasını önlediği belirtiliyor.

Burun kenarlarının çatlamaması için yumuşatıcı kremler kullanabilirsiniz.