Sigara tiryakilerinin kanser riskini ölçen test

İngiliz bilim insanları, sigara tiryakilerinin akciğer kanserine yakalanma riskini ölçen bir test geliştirdi. Başkent Londra’daki University College London’da görevli ekip, ağız ve burundaki hücrelerin, özellikle hastalığa yakalanma riski yüksek olanlarda testte kullanılan kızılötesi ışınlara farklı reaksiyon gösterdiğini açıkladı. Ekibin başındaki Prof. Sam Janes, “Nikotinin hücrelerde yol açtığı zedelenlemeleri test sayesinde tespit edecek hastalığı çok erken safhada belirleyebiliriz” dedi.

Akciğer kanseriyle ilgili bilmeniz gerekenler

Ölümcül kanser türleri arasında ilk sırada yer alan akciğer kanseri, kadınlar arasındaki kanser ölümlerinin yüzde 26'sından sorumlu.

Her yıl, 94 bin kadına akciğer kanseri teşhisi konuluyor ve bunların 70 bini ölümle sonuçlanıyor.

Her yıl 3.000 insan, sigara içmediği halde pasif içicilik nedeniyle hayatını kaybediyor.

Akciğer kanseri olan kişilerin yüzde 10'unu ise, hiç sigara içmemiş kişiler oluşturuyor.

Akciğer kanserinin en büyük risk faktörü, sigara.

İçmeyenler içinse, radon gazına maruz kalmak listenin başında geliyor.

Kokusuz ve doğal bir gaz olan radon, bina duvarlarındaki çatlak ve boşluklardan içeri sızıyor. - -

Kanserden korunmak için en önemli stratejilerden biri sigaradan kurtulmak! Sigara içmiyorsanız hiç başlamayın.

Basit gibi görünebilir ama güncel bir araştırma, kadınların ilk sigarasını 20'lerinde veya 30'larında içtiğini gösteriyor.

Üstelik ne içerseniz için, düşük katranlı ya da hafif olarak nitelendirilen sigaraları içenlerin taşıdığı risk, normal sigara içenlerden daha düşük değil.

Anlayacağınız, ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyi.

Uzmanlar, sigarayı 40'lı yaşların ortalarında bırakanların bile yaşamını ortalama 10 yıl uzatabildiğini söylüyor. -

Sigara geçmişi nasıl olursa olsun, akciğer tomografisi 55 yaş altında önerilmiyor.

Bu yüzden hırıltılı öksürüyorsanız, nefesiniz (sürekli olarak) sıra dışı şekilde kısaysa veya öksürürken ağzınıza kan geliyorsa doktorunuza görünün. - -

Radon gazı topraktan kolayca yüzeye çıktığından, oturduğunuz binanın toprakla temas eden yüzeylerini iyice izole ettirmeli, dış duvarlardaki su ve kanalizasyon borularının geçtiği yerlerde bulunan çatlak ve açıklıkları onararak kapatmalısınız.

Ayrıca, yeni bir eve yerleşeceğiniz zaman radon ölçümü yaptırmayı unutmamalısınız.

Kilo almadan nasıl sigara bırakılır?

Sigara bırakmak isteyenlerin en büyük korkularından biri de kilo almak. Sigarayı bırakan kişide sürekli yeme isteği olmasının sıkıntıdan değil, beynin alıştığı kandaki şeker miktarını yeniden bulmaya çalışmasından kaynaklanıyor.

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, "Kişi besin tüketmese bile beyin şeker eksikliği ile az besin tüketildiğini düşünerek bunu daha ileri zamanda şekere ve enerji kaynağı olarak kullanabileceği yağa dönüştürüyor" diyor.

Bu nedenle sigarayı bırakan kişilerin düşük kalori içeren tok tutucu besinleri tercih etmeleri öneriliyor.

Sigaranın bazı hormonların salınmasını sağlayan ve vücuda keyif veren yönü de bulunuyor. Vücuda keyif veren besinlerin başında ise mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin salgılayan çikolatalı besinler ile kuruyemişler geliyor.

Sigarayı bırakan kişide uzun süren kabızlık problemi yaşanıyor. Yavaşlayan bağırsak hareketleri zaman içinde kişinin kilosunun artmasına neden oluyor.

Bu durum sigara içerken çekilen dumanın tamamının ciğerlerimize gitmemesinden kaynaklanıyor. Çekilen dumanın yüzde 5 -10'u mideye oradan da bağırsak sistemine gidiyor.

Dumanın bu bölgelere gitmesi bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Sigarayı bırakan kişilerde bağırsak hızlandırıcı bu etmenin ortadan kalkması ise kabızlık problemine yol açıyor.

KURU MEYVE TÜKETİN- - Bu süreçte özellikle kuru meyveler öneriliyor. Bu yapılırken tüketim miktarına dikkat edilmesi büyük önem taşıyor. Kuru meyve tüketiminin sigarayı bırakmaya bağlı olan bağırsak yavaşlamalarını hızlandırdığı belirtiliyor. Sigaranın bırakılamamasının bir başka nedeninin de el alışkanlığı olduğuna dikkat çekiliyor.

Bu dönemde birçok bireyin kuruyemişe yönelmesi tüketim süresinin uzun ve keyif verici olmasıyla açıklanıyor. Böyle olunca çoğu kez sigarayı bırakan ama bunun karşılığında kilo alan kişilerle karşılaşılıyor. Bu sorunu engellemenin en doğru yolunun günlük enerji harcamasını artırmaya yarayan egzersizler olduğu belirtiliyor.

PROTEİNLİ GIDALARLA BESLENİN- - Uzun süre tokluk sağlamak da sigarayı bırakmaya bağlı kaçakları azaltıyor. Bunun için protein içeren; et, tavuk, balık, hindi eti, peynir çeşitleri ile yumurta, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketimine özen gösterilmesi gerekiyor.

KARBONHİDRATTAN UZAK DURUN- - Bu nedenle kişinin sigarasız bir hayata başlaması için tüm yaşam düzeninde değişiklik yapması gerekiyor. En ufak bir etki bile sigaraya geri dönüş nedeni olabiliyor. İlk yapılması gerekenin beslenme programı ile düzeni olması öneriliyor.

Ekmek, makarna, pirinç, patates, çikolata ve kalorili içecekler gibi bol karbonhidrat içeren besinlerin mümkün olduğunca azaltılması ve aralarından en doğru olanlarının seçilmesi gerekiyor. Ekmek seçiminde tam buğday ve tam çavdar ekmeği tavsiye ediliyor.

YÜRÜYÜŞÜ İHMAL ETMEYİN- - Bu konuda özellikle yürüyüş öneriliyor. Eğer kişi gün içinde fazla sigara kullanmıyor, sigara içme ihtiyacı duymuyor ve sigara tüketimi akşam saatlerinde artıyorsa haftada en az 3 - 4 gün 1 saat egzersiz yapması gerekiyor.

Sigarayı bırakan kişilerde geç saatlere kadar devam eden bilinçsiz besin tüketimi görülüyor. Akşam saatlerinde günü egzersiz sonrasında yenilen hafif bir yemekle kapatabilen kişilerin sigarayı çok daha kolay bıraktıklarına dikkat çekiliyor.