Uzun yaşamın kilidi biyolojik saat mi?

HT GAZETE

5 binden fazla yaşlı insanın DNA’sını inceleyen bilim insanları, uzun ömrün sırrını çözmeye bir adım daha yaklaştı: Biyolojik saati hızlı işleyenler, yavaş işleyenlere oranla erken ölüyor

İnsaoğlunun biyolojik saatini araştıran İskoç bilim insanları, yaşam süresine dair ipuçlarına rastladı. Edinburgh Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırmada, DNA'daki bazı değişikliklerin ömür süresini etkilediği belirlendi. Buna göre, biyolojik saati daha hızlı işleyenler, başka bir deyişle hücre yapısı daha hızlı değişenler, biyolojik saati yavaş işleyenlere oranla daha erken ölüyor. Bilim insanlarının ulaştığı bir diğer bulgu da, biyolojik yaşı nüfus cüzdanındaki yaşından 5 sene fazla olanların ölüm riskinin yüzde 16 arttığı.

Uzun bir hayat için 10 ipucu

'A Short Guide To A Long Life' (Uzun Yaşam İçin Küçük Rehber) adlı kitabında uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını paylaştı. -

İşte o küçük sırlar...

Gerçek gıdalar tüketin - Nereden toplandığını bilmediğiniz sebze ve meyveleri tüketmeyin. Mevsimi olmayan gıdalar içinse dondurulmuş olanlarını tercih edebilirsiniz.

Sabah saatlerinde kafein alın - Sabahları düzenli ve kararında bir ölçüde taze kahve veya çay içmek sağlık için çok yararlı.

Bebe aspirini kullanın - Her gün 75 mg. bebe aspirini kullanan kişilerin akciğer, kolon ve prostat kanserine yakalanma riskleri yüzde 46 oranında düşüyor.

Bir kadeh şarap için - Akşam yemeklerinde özellikle kırmızı şarap tüketimi kalp krizi geçirme riskini azaltıyor.

Haftada en az 3 gün balık tüketin - Haftada en az üç gün vitamin ve mineral açısından çok zengin olan somon, ton balığı, sardalya, alabalık, kalkan balıklarını tüketmek sağlıklı yaşamın önemli bir parçası.

Vitamin desteği alın - Vitamin desteği almayın Uzun yıllardır yapılan araştırmalar vitamin takviyesi alan kişilerin kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.

Ayağa kalkın - Hareketsiz hayat sürenler obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve erken ölüm riski ile karşı karşıya. -

Topuklu ayakkabılarla vedalaşın - Alzheimer, kanser, bağışıklık sistemi, hızlı yaşlanma gibi sorunlara yol açabilen iltihaplanmaları önlemek için buna yol açan rahatsız ayakkabıları giymekten vazgeçin. -

Dedektörlerden geçmeyin - Alışveriş merkezleri ve havaalanlarının girişlerinde karşımıza çıkan dedektörlerden geçmeyi reddedin.

Çocuk yapın - Eğer çocuk sahibiyseniz uzun yaşama ihtimaliniz daha fazla. Çocuk yetiştirmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli çalışmamızı sağlıyor.

Ekipte yer alan Dr. Riccardo Marioni "Bu bulgular sayesinde daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın önünü açabiliriz. Hatta bunamaya engel olabiliriz" dedi. Ancak uzmanlar, biyolojik saatin neden bazı insanlarda hızlı, bazılarında ise yavaş işlediğini henüz çözebilmiş değil. Marioni "Bir sonraki hedefimiz, bu cevabı bulmak. Ama tahminimiz, hücrelerin değişim hızını, yani biyolojik saatin hızını, yaşam biçimi etkiliyor. Bunu ispatlayabilirsek, biyolojik saate müdahale ederek pek çok şeyi gerçekleştirebiliriz" şeklinde konuştu.