Akıl başa nasıl devşirilir?
İşte o öneriler...
Doç. Dr. Neva Çiftçioğlu Banes / GAZETE HABERTÜRK
Daha akıllı olmak ya da “elimizden kaçırdığımız bir kısım aklımızı geri çağırma”nın yollarını bilim araştırmış ve tavsiyeleri sıralamış.
İnsanların IQ’sunu artırmanın çok zor olmadığı, bunun için spor yapar gibi her gün ‘“aklı başa devşirme” alıştırmaları yapması gerektiği anlatılmış. Uluslararası Nöroscience Derneği Yönetim Kurulu hekimlerinden Dr. Candace Pert’in daha akıllı kararlar vermek isteyenlere, unutkanlıktan şikâyet edenlere, konsantrasyon bozukluklarına önerileri aynen şöyle:
1) Her gün 10-15 dakika daha önce hiç okumadığınız konulardan birini seçerek okuyun.
2) 25 gün boyunca oruç tutun. Bu oruçta günün 16 saati boyunca hiçbir şey yenmiyor. 8 saatlik süre içerisinde ise mümkün olduğu kadar sebze, meyve ve az yağlı yiyecekler tüketiliyor. Oruç sırasında beyinde brain derived neurotrophic factor (BDNF) artıyor. Böylece beyin daha kolay anlama, yorum yapma ve stresi yenme konusunda fonksiyonel olabiliyor.
3) Her gün 30 dakika spor yapın, çünkü spor da BDNF salgılanmasını sağlıyor.
4) Vücudunuzu yürümek, koşmak ve yüzmek gibi çok standart hareketlerin dışına çıkararak, beyninizi şaşırtacak aktivitelerde bulunun. Örneğin dans etmeyi, dalmayı, değişik diller öğrenmeyi hedef edinin.
5) Meditasyon yapın. Daha akıllı olabilmek için vücudunuzun serotonine, asetilkolin ve endorfine ihtiyacı var.
Meditasyon bu konuda vücudu aktive edebilecek çok güçlü bir alıştırma.
6) Akıllı telefonlarınızı akıllıca kullanın, sizi aptallaştırmasın. Her fırsat bulduğunuzda internetten ilginç buluşlarla ilgili sayfalar okuyun. Beyninizin uykudaki “yaratıcılık” bölümü gıdıklansın.
7) Akıllı telefonlarınıza alarmlar koyun. Mesela sosyal medyada 10-15 dakikadan fazla kalmayın. Sevdiğiniz ama vaktinizi çok aldığını bildiğiniz aktiviteleriniz alarmla son bulsun.
8) Günde 8 saat uyumak birçok kişi için gerekli ama bu 8 saati bir seferde uyumayın. 6 saat gece uyuyun, 2 saati gündüz vaktiniz olduğunda kullanın. Beyniniz daha iyi çalışmaya başlayacak.
9) Gece yatmadan önce bir küçük parça çikolatayla birlikte bir bardak yağsız süt için. Beyin daha kolay dinlenecek.
10) Omega 3 hapları kullanın. 11 Her gün ginseng ve yeşil çay tüketin. 12 Sudoku tarzı bilmeceler çözün. Beyin gerçekten de vücuttaki kaslar gibi kullandıkça gelişen bir organ. KULLANIN!
