Depresyonla savaşan gıdalar
Depresyonla baş edebilmek için, yediğiniz gıdalara dikkat edin! İşte sizi depresyondan ve kötü ruh hallerinden koruyacak pek çok yiyecek...
Zerdeçalın içindeki gıdaların terapi etkisi yaptığı ve anti depresan rolü oynadığı bilinmektedir.
Zerdeçal mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılamaktadır.
Süt ürünleri, kalsiyum, D vitamini ve protein bakımından oldukça zengin kaynaklardır.
Eğer düşük kalorili besinler tercih ediyorsanız az yağlı süt ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Portakal: Antioksidanların depresyonun etkilerini de azalttığı bilinmektedir.
Portakallar dopamin bakımından oldukça zengindir, vitamin depresyonla savaşmada oldukça etkili bir “iyi hissetme” hormonudur.
Hindi kilo vermek isteyenler için en iyi protein kaynağıdır.
Serotonin seviyesini yükselten hindi depresyonla savaşmada oldukça etkilidir.
Bira mayası: Eğer sindirebilirseniz bira mayası anti depresan yiyecekler içinde en iyilerindendir. Bol miktarda aminoasit ve mineral içerirler. Fakat bazı ilaç ve gıdalarla tüketildiğinde yüksek tansiyona sebep olabilir.
Nohut: Serotonin salgılamayı sağlayan amino asitler içerir ve böylece depresyonla savaşmanıza yardımcı olur.
Aynı zamanda içerdiği folik asitle de depresyona karşıdır.
Ceviz: Beyninizi geliştirecek, kandaki oksijen seviyesini arttıracak omega 3 bakımından en zengin yiyeceklerden biridir.
Bazı çalışmalar cevizin serotonin ve dopamin salgılayarak depresyonlar savaştığını belirtir.
Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır, yaşlanma belirtilerini azaltır ve en önemlisi çok sayıda antioksidan içerir.
Doğal çay yaprakları sizi rahatlatır ve stresten kurtulmanızı sağlar.
Çikolata: Herkesin bildiği üzere çikolatanın anti depresan etkisi vardır.
Çikolata beynin endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar.
