Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Kiloya göre su içme rehberi...
        1

        Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız?

        Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir.

        2

        Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı)

        9 kilo: 0.25 litre
        18 kilo: 0.5 litre
        27 kilo: 0.75 litre
        36 kilo: 1 litre

        3

        45 kilo: 1.25 litre
        54 kilo: 1.5 litre
        63 kilo: 1.75 litre
        72 kilo: 2 litre
        81 kilo: 2.25 litre

        10

        -Hızlı nefes alıp verme
        -Boş boş bakma
        -Düşük tansiyon

        11

        -Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar
        -Şiddetli baş dönmesi
        -Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi
        -Sıcak havalarda bile terlememek

        12

        İnsan vücudunun yüzde 60-80'i sudur. Yeterince su içmediğinizde ise... Kanınızdan yüzde 8'e kadar su eksilir. Bu, damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır.

        13

        Hücreler arası boşluktan yüzde 26'ya kadar su eksilir. Bu, asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

        14

        Hücrelerinizden yüzde 66'ya kadar su eksilir. Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur.

        15

        Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite kaçınılmaz olur.