Kilo vermeyle ilgili tüm bildiklerinizi unutun!

Merkezi, ABD’de olan “Guard Your Health” (Sağlınızı Koruyun) adlı internet sitesi,“el diyeti”nin ipuçlarını yayınladı.

Bu diyet, yenilmesi ya da yemekten kaçınılması gereken gıda ürünlerinden çok, onların ne kadar tüketilmesi gerektiğine odaklı bir beslenme programı içeriyor.

Bilim adamları, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimize de dikkat çekiyor ve kilo almaya çoğunlukla fazla yemenin neden olduğuna işaret ediyor. “Önünüze ne kadar yemek konulursa o kadar tüketmeyin; porsiyonunu gözetin” diyen bilim adamları, kilo vermeye çalışırken neyin ne kadar yenmesi gerektiğini “el büyüklüğü” üzerinden tanımlıyor.

Porsiyon üzerinden verilen ipuçları, yenilen etin avuç içinden büyük olmaması gerektiği, bir dilim ekmeğin üzerine sürülen tereyağın parmak ucundan daha büyük bir parça olmaması gerektiği gibi bilgileri içeriyor.

Geriye kilo vermek isteyenlere, yemek yerken ellerinin, parmaklarının büyüklüğüne göre gıda ürünlerini tüketmek kalıyor.

İŞTE PORSİYON ÖLÇÜLERİ

28 GRAM ET : Kibrit kutusu büyüklüğü

85 GRAM ET : Sabun büyüklüğü

227 GRAM ET : İnce bir kitabın kapağı büyüklüğünde

85 GRAM BALIK : Çek defteri büyüklüğünde

28 GRAM PEYNİR : Üç zar büyüklüğünde

ORTA BOY PATATES : Bilgisayar faresi büyüklüğünde

İKİ YEMEK KAŞIĞI FISTIK EZMESİ : Pinpon topu büyüklüğünde

YARIM BARDAK MAKARNA : Tenis topu büyüklüğünde