Mehmet Öz'den mucize diyet şurubu

Forbes’in en etkili 100 ünlü listesinde yedinci sırada olan Dr. Mehmet Öz, zayıflamada oldukça etkili olan mucize diyetin sırrını verdi.

Dr. Oz isimli sabah programında, Güney Amerika’da yetişen patates benzeri bir sebze olan ‘yacon‘dan elde edilen bir şurubu tanıtan Öz, “Bu şurubu her öğünde bir çay kaşığı alın. Günde 45 dakika egzersiz yapın. 4 hafta içerisinde 13 kilo vereceksiniz” sözlerini kullandı. Sadece 20 kaloriden oluşan bir çay kaşığı şurup sayesinde gün boyu tok hissederek sağlıklı bir biçimde zayıflamayı öneren Öz, “Yacon şurubu, sağlıklı gut bakterilerini çalıştırarak sizi tok hissettirecek. Bu şurubun tadı da kuru üzüme benziyor. Bu sebze ise yeni değil. İlk çağdan beri var” diye konuştu.

BAŞARI TABLOSU:

Şurubun aynı zamanda diyabetik olduğunu da belirten Öz, şurubun sindirim problemleri, böbrek rahatsızlıklarına da iyi geldiğini kaydetti. 40 kadın üzerinde denenen şurubun başarı tablosu şöyle:

- 29 kadın 13 kg verdi (yüzde 73 başarılı)

- 14 kadın 4,2 kg verdi.

- Ortalama kg kaybı 1,3.

- 40 kadının toplam kilo kaybı ise 69 oldu.

Diyet yaparken bunları asla unutmayın

Besin değeri yüksek olan doğal gıdaları tercih edin.

Öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın ve tabağınızın yansının sebze olmasına dikkat edin.

Gün içinde tükettiğiniz besinlerin besin piramidinde önerilen miktarlarda ve ölçüde olmasına dikkat edin.

Yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin. Üç ana öğünde yemek yemeyi ihmal etmeyin. En fazla bir ara öğün tüketin.

Uyandıktan sonra 1 -2 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun.

Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın.

Kalıcı tokluk sağlayan besinleri tercih edin. Lif, yağ ve protein içeren besinler tokluğunuzu sürdürmenize yardımcı olur.

Özellikle akşam öğününden önce ayran için veya yağlı tohum atıştırın. Bunlar akşam yemeğinde çok yemenizi önleyecektir.

Açlık hissettiğinizde öncelikle su için. Bazen susuzluk sinyaini, açlık sinyali gibi algılıyor olabilirsiniz.

Her yemekten önce mutlaka su için.

Kilo kontrolünde tarçının önemi büyüktür. Gün boyu toz tarçın kattığınız veya çubuk tarçın kullandığınız sıcak içecekler hazırlayın.

Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin.

Vücut eksiksiz beslendiğinde hızlı çalışır, doğal formda olan her besini tüketmeye gayret edin.

Uyumak, açlık-tokluk hormonlarını dengeler, uykunuza dikkat edin. Her gece 7-9 saat arası uyuyn.

Başarı için porsiyon kontrolünüzü sağlayın Sizin için uygun olan besin porsiyonlarını belirleyin ve ölçüleriniz dogrultusunda günlük planınızı oluşturun. Zaman içerisinde plan yapmadan sağlıklı beslenmeyi öğreneceksiniz.

Tatlı ihtiyacını karşılamak için meyveler, pekmez ve bal doğal formda olan besinleri tercih edin. Rafine tatlıları mümkünse hiç tüketmeyin.

Kalori takibi yapmak sizin değil, uzmanın işidir. Kalri takibi yerine porsiyonlarınız takıip edin.

Aldığınız her boş kalori midenizi şişirecek, sizi doyurmayacak ve tam ters yönde size yolunuza şaşırtacaktır.

Hatalı beslenme davranışları gösterdiniz dönemler olabilir. Ama vazgeçmeyin bunların arada bir olması telafi edilebilir. Asıl önemli olan doğru beslenme davranışları göstermektir.

Kilo kontrolünüz için yeterli güce sahip olduğunuzun farkında olun. Mucize aramayın. İlaç kullanarak, kilo kaybı sağlamayı hedefleyin.

Haftada bir-iki defa tartılın. Tartılara küsmeyin ama bunu bir takıntı haline de getirmeyin. Kilonuzu sık sık kontrol edin.

Televizyon seyretme limiti belirleyin. Günde iki saatten fazla televizyon izlemeyin.

Doymuş yağları sınırlı tüketin.

Trans yağları yemeyin (margarinler, omega-6 içeren işlemden geçmiş yağlar).

Tuz tüketiminizi azaltın.

Alkol tüketimini azaltın veya hiç tüketmeyin.

Üzerinize bir beden küçük, çok beğendiğiniz bir pantolon alın ve haftada bir defa deneyin, içine girmeye başladıkça kilo verdiğinizi fiziksel olarak da hissedeceksiniz ve motivasyonunuz artacak.

Başarısız diyetlerin nedenleri

Vücudunuza uygun olmayan başkaları için hazırlanmış diyetler uygulamak.

Her kişinin ihtiyacı ve bünyesi farklıdır.

Bu nedenle, kişiye özel diyet listeleri tercih edilmelidir. -

Olması gerekenden fazla yemeği bir anda kesmek.

Çok fazla yemek tüketirken biranda sizi normal şartlarda aç bırakacak kadar az yemek tüketmek sonrasında çok fazla açlık hissedeceğinizden son derece yanlıştır ve diyeti bırakmanın en önemli nedenlerinden birisidir.

Diyet yapıyorum psikolojisi ile sürekli yiyemeyeceğiniz yemekleri düşünmek.

Her tüketilen besinde kaç kaloridir diye düşünmek sizi diyet psikolojisine sokarak daha farklı yiyeceklere karşı istek uyandıracaktır.

Net hedefler koyamamak.

Diyete başladığınızda kaç kilo ve ne kadar süre denklemi kuramazsanız tüm uğraşlarınızın sonunda istediğiniz noktaya ulaşamadığınızı göreceksiniz.

Vücudunuzun ihtiyacını bilmemek.

Diyet programı mutlaka diyetisyen de yapılan bir takım tetkikler sonucunda vücudun ihtiyaçları belirlenerek oluşturulmalıdır.

Yemekten kısarken şekerli içeceklerden ve meyvelerden tüketmeye devam etmek.

Kişiye kilo aldıran besinlerin başında şekerli ve tatlı gıdalar gelmektedir.

Tatlı yerine açlığınızı bastıracak sulu yemekleri tercih etmelisiniz.

Diyet yaparken hareketsiz kalmak.Sürekli diyet yapıyorsanız ama aynı zamanda spor yapmak için de hiç enerji harcamıyorsanız tek başına yapılmış diyet asla istenen sonuca ulaştırmayacaktır. -

Kansızlık da diyet yapmanızı engeller, çünkü kansızlık tatlı ihtiyacını tetikler.

Öncelikle kansızlığınız varsa bu eksikliği gidererek işe başlamak başarısız diyet ihtimalini düşürecektir. -

Kalori yakmanın 20 yolu

Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğundan mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıdığını göstermektedir.

Ayakta hiçbir şey yemeyin.

Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. -

Ev işi yaparak da kalori yakmanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. -

İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. -

Sık ama az yiyin. Akşam mümkünse 19.00 dan sonra yemek yemeyin. Eğer kendinizi çok zorlanmış hissederseniz 1-2 meyve yiyebilirsiniz. Ama abartmayın. Bu uygulamaya vücudunuz bir kaç gün içinde alışacağından çok zorlanmayacaksınız.

Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Burçlara göre zayıflayın!

Diyetisyen Gizem Şeber, her burcun farklı özellikler taşıdığını bu nedenle zayıflamak isteyenlerin buna göre kendine diyet listesi hazırlaması gerektiğini söyledi.

Burca göre insanlar farklı karakterler gösteriyor. Bu nedenle diyet yaparken burçların göz önünde bulundurulması gerekiyor.

Koç Burcu: Koçlar aynı zamanda bağımsızlıklarına düşkündürler.

Bu nedenle diyet yaparken en çok güçlük çekecekleri konu, hareketli sosyal yaşamlarına uygun olmayan bir program uygulamak olacaktır. Bağımsızlık düşkünü olan bu burç kişilerinin çeşitlilikten yoksun diyetler uygulaması zor olacaktır.

Çünkü kısıtlanmaya gelemezler. Farklı besinlerden oluşan esnek diyet planları Koç burcu için uygun olacaktır.

Bu burcun fit olmak için avantajı sporu sevmesidir. Sosyal hayatları sebebi ile düzenli beslenemedikleri günleri egzersiz ile telafi edebilirler.

Boğa Burcu: Boğa insanları, aynı zamanda sabırlı bir yapıya sahiplerdir. Bu nedenle gerçekten karar verdiklerinde hedefledikleri kiloya ulaşmaları daha kolaydır. Diyet yapma sürecini sabırla atlatabilirler.

Arkadaşlık ve dostluk ilişkilerine önem verirler. Güzel yemekler yapmayı, sunmayı ve yemeyi sevmeleri; günün yorgunluğunu atmanın en kolay yolunun güzel sofralar ve kimi zaman ona eşlik eden güzel içecekler olduğunu düşünürler.

Bu faktör diyetlerini bozmalarına neden olacak en temel sebeptir. Sağlıklı alışveriş ve sağlıklı ve hafif pişirme yöntemlerini öğrenmeleri Boğa burcu olan kişiler için önemlidir.

İkizler Burcu: İkizler, monotonluğa dayanamaz ve tez canlıdır.

Bu nedenle özellikle ilk haftalarda motivasyonlarını korumak için hızlı sonuç almak isterler. Monotonluğa gelemeyen İkizler insanı için tek bir diyet listesi, tek bir beslenme çeşidi veya tek bir egzersiz türü yeterli olmayacaktır.

Sürekli değişiklik aradıklarından ötürü farklı besinlerden oluşan beslenme programları ve farklı egzersiz çeşitlerine ihtiyaç duyacaklardır.

Her konuda biraz da olsa bilgi sahibi olduklarından ötürü elde ettikleri beslenme bilgileri kafalarını karıştırabilir ve yanlış diyetlere yönelebilirler.

Bu nedenle emin olmadıkları beslenme programlarından kaçınmaları gerekir" diye konuştu.

Yengeç burcu ise duyarlılıkları, sorumluluk sahibi yapıları ve detaycılıkları ile tanınıyor.

Detaycılıkları mükemmeliyetçi olmalarına neden olur. Uygulayacakları beslenme programının en ince detaylarını merak ederler.

İnanmadıkları bir diyeti yapmaları neredeyse imkânsızdır. Topluma bağlı, aile sever ve tutuculardır. Yalnız kalmayı çok sevmezler. Sosyal yaşamları diyetlerinin önünde engel oluşturabilir.

Sevdikleri ve sevmedikleri şeyler çok net çizgilerle belli olduğundan ötürü diyetlerinde sevdikleri besinler yer almazsa o programı uygulamaları zor olacaktır.

Aslan Burcu: Cömert, iyiliksever Aslan burcu insanları, övülmekten hoşlanırlar. Diyet yaptıkları süre boyunca sosyal çevrelerinde bulunan insanların zayıfladıklarını söylemesi Aslan burcunun motivasyonunu arttıracaktır.

Aslan burcunun olumsuz yönü sabit fikirli olmalarıdır. Bu nedenle diyet ve egzersiz konularında yanlış inanışları varsa bunları değiştirmek o kadar kolay olmayacaktır.

Başak Burcu: Hırslı, detaycı, aşırı titiz ve cana yakın olan Başak burcu insanı Yengeç burcu gibi diyet programının bütün ayrıntılarını bilmek ister.

Kafasına koyduğu hedefleri gerçekleştirmesi ile tanınan bu burç yüksek olasılıkla hiç mola vermeden hedeflediği kiloya ulaşacaktır.

Detaycı ve aşırı titiz olması sebebi ile sağlıklı yeme takıntısı olan "ortoreksiya"ya yakalanma risklerinin diğer burçlara göre daha fazla olabileceği düşünülebilir.

Terazi Burcu: Uyumlu ve idealist olan Terazi insanları bu özellikleri ile diyete kolayca uyum sağlayabilirler. Fakat çabuk fikir değiştirebildiklerinden ötürü diyet sürecini tamamlayamayabilirler.

Terazi insanları başkalarının sözlerinin etkisinde daha kolay kalabilirler. Bu nedenle çevrelerinden gelen olumlu ve olumsuz söylemler, diyet süreçlerini etkileyebilir.

Yine bu özellikleri nedeniyle sağlıkları açısından uygun olmayan diyetleri deneyebilirler.

Akrep Burcu: Çalışkan, kararlı ve sezgi gücü yüksek olan Akrep burcu insanları, kararlılıkları ile diyet sürecini kolayca tamamlayabilirler.

Yüksek analiz gücüne sahip olan Akrepler, diyet programlarına sadık kalır ve uygun olmayan besinler arasında seçim yapmak durumunda kaldıklarında en doğru alternatifleri seçebilirler.

Biraz benmerkezci olduklarından ötürü diyet yaptıkları süreçte motivasyonlarını yüksek tutmak için kendilerinde olan değişiklikleri gözlemleyebiliyor olmaları gereklidir.

Yay Burcu: Burçlar arasında en keyifli ve eğlenmeyi bilen burç olan Yay, aynı zamanda her şeyden çok kolay sıkılabilir ve sabırsızdır.

Sosyal kişiler olan Yay insanları, sosyal ortamları gereği ve keyifli ortamlarda sıkça bulunmaları nedeniyle diyetlerini kolayca bozabilirler.

Monotonluğa gelemeyen Yay burcu insanlarının standart diyet listeleri ile kilo vermeleri zor olacaktır, çünkü kısa sürede sıkılır ve sabırsız olduklarından ötürü diyeti bırakabilirler.

Değişik besinlerden oluşacak bir beslenme programı ve değişik egzersizlerden oluşacak bir spor programı Yaylar için daha uzun süre uygulanabilir olacaktır.

Oğlak Burcu: Kararlı, sabırlı ve disiplinli Oğlak burçları uzun süreli bir diyete en iyi adapte olabilecek burçtur.

Aynı zamanda biraz dik başlı olan bu burç, bir uzmanla çalışıyor ise uyum sağlamakta biraz güçlük çekebilir.

Yüksek disiplini ile zorlu diyetlerin ve egzersiz programlarının üstesinden gelebilir.

Kova Burcu: İdealist olan Kova insanları, hedeflerinin peşinden koşarak ideal kilolarına rahatça ulaşabilir. Fakat değişikliği seven ve yeniliğe meraklı bu burç, tek çeşit besinlerden oluşan bir diyeti uzun süre uygulayamayabilir.

Bu nedenle çok çeşitli besinlerden oluşan bir beslenme programı daha rahat hedeflerine ulaşmalarını sağlayacaktır.

Geleneksellikten uzak olduklarından ötürü zayıflamak için birçok farklı ve yeni metot deneyebilirler. Uygunsuz beslenme programlarının kilo verseler bile sağlık durumlarını olumsuz etkileyeceğini unutmamalılar.

Balık Burcu: Diğer birçok burca göre daha fazla duygusal olan Balık burcu insanları, diyetlerini duygusal sebeplerden ötürü kolayca bozabilir.

Karamsarlığa yatkınlıkları olması ve aşırı duygusal olmaları nedeniyle duygusal durumları nedeniyle tıkanırcasına yemek, aşırı besin ve tatlı tüketimi gibi beslenme bozuklukları ile karşılaşma riskleri diğer burçlara göre daha yüksek olabilir.