Bayram sabahı düşük kalorili bir kahvaltıyla güne başlamanın yararlı olduğunu söyleyen Kolan International Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Fatma Demirok, bayramda ilk hedefin; ramazanda yavaşlayan metebolizmayı hızlandırmak olduğunu aktardı. “Bayram sabahı kahvaltıda siyah çay yerine; yeşil veya beyaz çay tüketerek metebolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz" diyen Diyetisyen Demirok, bayramda sağlığı ve kiloyu korumak için dikkat edilecek beslenme önerilerinde bulundu: “Gün içinde tüketilecek bol kalorili besinler düşünülerek kahvaltıda şarküteri ürünleri, çok yağlı, tuzlu peynirler, kızartmalar ve hamurişleri tüketilmemeli. Bunların yerine; yeşil çay, az yağlı peynir, bol yeşillik, mevsim sebzesi, yumurta ve esmer ekmekle sağlıklı ve düşük kalorili bir kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltınızı geç bir saatte yaptıysanız bir kaç ara öğün yaparak akşam yemeğiyle devam edebilirsiniz.

MEYVE SULARI VE GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURUN


Bayram ziyaretlerinde meyve suları ve gazlı içecekler yerine varsa bitki çayları, yoksa su veya ayran gibi sağlıklı seçimler yapılabilir. Posa ihtiyacını da karşılamak için meyve suları yerine meyve tüketilebilir. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastaları gün boyu kahve ve çay tüketimine dikkat etmeli, aşırıya kaçmamalı, daha çok bitki çaylarına yönelmelidir.

SAĞLIKLI SUNUMLAR YAPABİLİRSİNİZ


Misafirlerinize çikolata, şeker yerine; kuru meyveler ve sert kabuklu meyvelerle alternatif bir başlangıç yapabilirsiniz. İkram tabaklarınızı hamurlu, şerbetli tatlılar yerine hafif bir sütlü tatlının yanına eklediğiniz zeytinyağlılarla veya tahıllı bir salatayla zenginleştirmeniz misafirleriniz için daha sağlıklı ve farklı bir ikram olacaktır.

KRONİK HASTALIĞI OLANLAR DİKKAT


Diyabet, kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik sorunları olanların uyguladıkları diyete bayramda da özen göstermeleri, özellikle diyabet hastalarının tatlı tüketiminden kaçınmaları sağlıkları açısından yararlı olur.”


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Sen de Düşüncelerini Paylaş!
2000
Kalan karakter : 2000