Sonbaharda hasta olmamak için bunları yapın

Ekim ayında havaların serinlemesi, sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Spor yapma imkanlarının yaz aylarında daha rahat olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecdi Hikmet Ergüney, Sonbahar'da sağlık sorunu yaşamamak için dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Sonbahar gribinden korunma yolları

7'den 70'e herkes sonbaharın gelişiyle birlikte hapşırmaya başladı. 'Soğuk algınlığına karşı korunun' diye uyaran uzmanlar, Sonbahar gribinin çok tehlikeli olabileceği uyarısında bulunuyor.

Uzmanlar sonbahar gribinden korunmak için basit önerilerde bulundu. İşte uzmanların önerileri...

Sonbaharda artan grip ve nezle gibi hastalıklardan korunmak için vücut direncini artırmak gerekir.

Enfeksiyonu olan kişilerin solunum yolu temasının engellenmesi (Maske kullanmak, burnu kağıt mendille kapatmak) ve elleri sık sık yıkamak, hastalığın yayılmasını önleyecektir.

Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukoza hücreleri de bundan etkilenir.

Sigara içmeyin ya da mümkün olduğunca azaltın.

Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla (160 km/saat ) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir.

Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir. Yetişkin biri için haftada üç gün, günde bir saat olmak üzere spor yapılması faydalıdır.

Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir. Bu nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir.

El sıkışmayın ya da el sıkışırsanız da elinizi hemen yıkayın.

Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır.

Sık sık ellerinizi yıkamayı unutmayın.

Çalışma masanızı antibakteriyel mendillerle silin.

Oda nemlendiricisi veya burun spreyi kullanın.

Elinizi göz, ağız ve burnunuza değdirmeyin.

Yazın yapılan spor aktivitelerine, kışın da kapalı yüzme havuzları ve spor merkezleri aracılığı ile devam edilmesi gerektiğinin altını çizen Ergüney, ev içinde de günde en az 20 dakika yürüyüş yapmanın sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı.

Özellikle ekim ayında günde en az 1.5 litre su tüketmek ve dışarıya çıkıldığında yedek kıyafet almak gerektiğini söyleyen Dr. Mecdi Hikmet Ergüney, sonbaharı sağlıklı geçirmek için uyku düzenin etkili rol oynadığını ve günde en az 6 saat uyumak gerektiğini belirtti. Sonbahar aylarında ağır yemeklerden kaçınmak gerektiğini de söyleyen Ergüney, özellikle kahvaltılara dikkat etmek gerektiğini altını çizdi.

Sonbahar alerjisiyle başa çıkmanın yolları

Sonbaharla birlikte, alerjiye de "merhaba" demiş olabilirsiniz. Ancak, doğru bir yaşam tarzı ve tedaviyle, bu mevsimin tadını çıkarmak için henüz geç kalmış sayılmazsınız!

Yakupotu sonbaharda en büyük alerji kaynağıdır. Bu sarı çiçekli ot, genellikle Ağustos ayında polen salmaya başlar, eylül ve ekim ayına kadar sürebilir.

Polenlerin zirvede olduğu saatler (özellikle sabah ve kuşluk saati), kapı ve pencerelerinizi kapatın ve kapalı ortamlarda bulunun, dışarı çıkmanız gerekiyorsa bir maske takın.

Eve girmeden önce ayakkabı ve ceketinizi çıkarın.

Her akşam yatmadan önce saçlarınızı yıkayın.

Odanızın nemini ayarlamak için nemlendirici kullanın.

Evdeki bodrum ve banyo gibi nemli yerlerde üreyebilen küf ve mantarlar, başka bir sonbahar alerjenidir.

Havadaki polen, küf ve diğer parçacıkları ortadan kaldırmak için ısıtma sisteminizde mümkünse HEPA filtre kullanın.

Banyo ve mutfak gibi nemli yerleri düzenli sıklıklarla temizleyin.

Giysilerinizi, nevresim ve perdelerinizi düzenli olarak sıcak suyla yıkayın.

Duvardan duvara halı yerine, parke zeminler tercih edin. Yerleri düzenli olarak süpürün.

Tüm yıl boyunca evimizde olan toz akarları; hapşırık, burun akıntısı ve nefes darlığını tetikleyebilir. Tam olarak kurtulmak çok zor olsa da çok yüksek sıcaklıklarda ve düşük nem oranlarında genelde ölürler.

Isıtıcı ve klimalarınızı ilk defa çalıştırmadan önce ısıtma deliklerini temizleyip, filtresini değiştirin. Aksi takdirde yaz boyu havalandırmaya birikmiş toz ve küf gibi alerjenler oda havanıza dolacaktır.

Mevsimsel alerjisi olan kişilerin yaklaşık %30'unda evcil hayvan alerjisi vardır. Alerji, evcil hayvanların dışkı, kürk, tükürük ve idrarı ile tetiklenir.

Kediler köpeklere oranla iki kat daha fazla alerjiye neden olur. Kürklü hayvanlarla, özellikle kedi ve köpeklerle temastan kaçının.

Ekim ayının özellikle 65 yaşın üstündeki kişiler için 'grip ayı' olarak tanımlandığını belirten Ergüney, "Ekim ayında mevsim değiştiği için özellikle 65 yaş üstü kişilerin muhakkak aşı yaptırması gerekiyor. Ayrıca, sinüzit, bronşit, kalp yetmezliği, diyabet gibi şikayetlere sahip olanlar da aşı konusunu ihmal etmemeli. Ancak buradaki en önemli konu, herhangi bir soğuk algınlığı durumunda aşıya başvurmamak. Çünkü aşı bir bakteri ve virüsün modifikasyonu ile yapıldığı için aleyhimize olabilir. Ancak 65 yaş üstü kişilere mutlaka Pnömoni aşısı yapılmalıdır. Bir de özellikle bünye zayıfsa bağışıklık sistemi de oldukça kırılıyor. Bunun için aşı çok önemli. Bir aşı ile bir hayat kurtarma ihtimalimiz yüksek" dedi.

Gribin belirtileri

Grip ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlıyor. Daha sonra boğaz ağrısı, burun akıntısı, hapşırma, göz akması ve kanlanması gibi belirtiler de ekleniyor. Bazı vakalarda karın ağrısı, bulantı ve kusma da görülebiliyor.

Grip, soğuk algınlığı ile karıştırılsa da bu hastalık ateş yükselmeden, hafif kırgınlık, burun akıntısı ve hapşırma gibi belirtilerle kendini gösterirken, halsizliğe yol açmadığı için yatak istirahati gerektirmiyor. -

Grip, öksürük ve hapşırıkla etrafa saçılan damlacıkların havayla solunması, hasta kişilerle direkt temas edilmesi ve bu kişilerin ağız burun akıntılarının bulaştığı eşyalara temas sonucu bulaşıyor.

Hastalık bu nedenle evlerde, iş yerlerinde, okullarda, kreşlerde ve toplu taşım araçlarında çok kolaylıkla bulaşabiliyor.

Mikrobu kapmış ancak henüz belirtileri başlamamış (kuluçka sürecinin devam ettiği) kişilerin de hastalığı bulaştırmasının mümkün olduğu, insanların toplu olarak bulunduğu ortamlarda dikkatli olunması gerektiğine dikkat çekiliyor.

Gripten aşı ile korunulabileceğini belirten yetkililer, bunun için en uygun zamanın ekim ve kasım ayları olduğunu vurguladı. -

Hastalığın yatak istirahati, bol sıvı alımı, ağrı ve öksürük kesicilerin yanı sıra ateş düşürücü ilaçlarla semptomatik tedavisi mümkün.

Yetkililer, influenza A ve B'ye karşı etkili antiviral ilaçlara 36-48 saat içinde başlandığı takdirde, semptom süresinin kısalarak komplikasyonların azaldığını bildirdiler.

İHA