Öne Çıkanlar
Son Dakika
YAŞAM

5 adımda 523 kalori yak

19.11.2016 - 11:01 | Güncelleme:

Kilo vermek için illa spor salonuna tonla para dökmeye gerek yok. Ev işlerinizi yoluna koyarken de hayallerinizdeki vücuda kavuşmanız pekâlâ mümkün. Yani bir taşla iki kuş! İşte size tüyolar...

  • 1 5 adımda 523 kalori yak
    1 | 22

    Yoğun iş temposunda spora gidecek zamanı olmadığından yakınanlar ya da iş çıkışı koştura koştura spora gittiği için ev işlerinde çuvallayanlar... İki arada bir derede kalmayın, evde formunuza kavuşun. Bir koşu bandıyla ya da pilates videosuyla değil üstelik. 

  • HABERİN DEVAMI
  • 2 5 adımda 523 kalori yak
    2 | 22

    Kolları sıvayın ve ev işlerine girişin. Elbette yaktığınız kaloriler kilonuza ve evinizin büyüklüğüne göre değişiyor ama uzmanlar bu yolla ayda en az 1 kilonuzun uçup gidebileceğini söylüyor. İşte 5 adımda 523 kalori nasıl hava uçar sorusunun cevabı...

  • 3 5 adımda 523 kalori yak
    3 | 22

    Yerleri paspaslayın. Böylelikle 20 dakikada ortalama 157 kalori yakarsınız. Yerleri silerken bir kolunuzdan destek alıp diğer kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırmanız önemli. Kolunuzun en fazla uzandığı noktada paspası kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine izin verin. Üst kol, göbek ve karın kaslarınızı çalıştırır.

  • 4 5 adımda 523 kalori yak
    4 | 22

    Camları silin. Bu size 20 dakikada 77 kalori yaktırır, üstelik kol ve omuz kaslarınızı da çalıştırır.

  • HABERİN DEVAMI
  • 5 5 adımda 523 kalori yak
    5 | 22

    Yerleri elektrik süpürgesiyle süpürün. Böylece 30 dakikada ortalama 88 kalori yakabilirsiniz. Yer silerken yaptığınız gibi kolunuzu geniş tutarak, elektrik süpürgesini vücudunuzdan uzaklaştırmayı unutmayın. Kolunuz en fazla uzadığı noktaya ulaştığında süpürgeyi kendinize çekip hareketi tekrarlayın. Bu şekilde yerleri süpürmekle üst bacak, göbek ve kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

  • HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI
    HABERİN DEVAMI


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000