26 NİSAN 2017
ÖNE ÇIKANLAR
SON DAKİKA
YAŞAM

5 adımda 523 kalori yak

19 Kasım 2016 Cumartesi, 11:01:22

Kilo vermek için illa spor salonuna tonla para dökmeye gerek yok. Ev işlerinizi yoluna koyarken de hayallerinizdeki vücuda kavuşmanız pekâlâ mümkün. Yani bir taşla iki kuş! İşte size tüyolar...

  • 1 5 adımda 523 kalori yak
    1 | 22

    Yoğun iş temposunda spora gidecek zamanı olmadığından yakınanlar ya da iş çıkışı koştura koştura spora gittiği için ev işlerinde çuvallayanlar... İki arada bir derede kalmayın, evde formunuza kavuşun. Bir koşu bandıyla ya da pilates videosuyla değil üstelik. 

  • 2 5 adımda 523 kalori yak
    2 | 22

    Kolları sıvayın ve ev işlerine girişin. Elbette yaktığınız kaloriler kilonuza ve evinizin büyüklüğüne göre değişiyor ama uzmanlar bu yolla ayda en az 1 kilonuzun uçup gidebileceğini söylüyor. İşte 5 adımda 523 kalori nasıl hava uçar sorusunun cevabı...

  • 3 5 adımda 523 kalori yak
    3 | 22

    Yerleri paspaslayın. Böylelikle 20 dakikada ortalama 157 kalori yakarsınız. Yerleri silerken bir kolunuzdan destek alıp diğer kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırmanız önemli. Kolunuzun en fazla uzandığı noktada paspası kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine izin verin. Üst kol, göbek ve karın kaslarınızı çalıştırır.

  • 4 5 adımda 523 kalori yak
    4 | 22

    Camları silin. Bu size 20 dakikada 77 kalori yaktırır, üstelik kol ve omuz kaslarınızı da çalıştırır.

  • 5 5 adımda 523 kalori yak
    5 | 22

    Yerleri elektrik süpürgesiyle süpürün. Böylece 30 dakikada ortalama 88 kalori yakabilirsiniz. Yer silerken yaptığınız gibi kolunuzu geniş tutarak, elektrik süpürgesini vücudunuzdan uzaklaştırmayı unutmayın. Kolunuz en fazla uzadığı noktaya ulaştığında süpürgeyi kendinize çekip hareketi tekrarlayın. Bu şekilde yerleri süpürmekle üst bacak, göbek ve kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000