Aç kalarak zayıflamak doğru bir yöntem mi?
Kilo vermek uzun ve istikrar gerektiren bir süreç. Ancak bazen kilo kaybetmek için uzun saatler aç kalmanın, kestirme bir yol olduğu düşünülüyor. Uzmanlar bunun sağlıklı bir yöntem olmadığını; kısa ve uzun vadede vücutta birçok sağlık sorunu meydana getirebileceğini belirtiyor.
Halk arasında kilo vermeye yönelik pek çok bilgi dolaşıyor. Bunlardan en popüleri; aç kalmanın, kilo vermenin anahtarı olduğu düşüncesi. Peki, gerçekten aç kalmak zayıflatır mı? Detaylara bakalım.
Aç kalarak, kilo vermek mümkündür. Ancak bu, yöntemin doğru olduğu anlamına gelmiyor. Vücudu bilinçsizce aç bırakmak zayıflatsa da vücutta büyük hasarlara yol açar. Kısa vadede zayıflasınız da uzun vadede sonuçlar oldukça can sıkıcı olabilir.
AÇ KALARAK ZAYIFLAMANIN ZARARLARI NELERDİR?
- Vücudun çalışması için gerekli olan bir kalori miktarı vardır. Bu kaloriyi alamayan vücut halsizleşir, organlar kendilerini yavaşlatır.
- Beyin, bu diyet anlayışını "kıtlık" olarak algılar ve önlem alır. O saatten sonra yediğiniz her şey, kıtlığa karşı olarak depolanır.
- Böbreklerdeki kan akışı ve süzülmesi azalır.
- İlk haftalar iyi gitse de zamanla zayıflama en az seviyeye düşecek ve belli bir yerden sonra duracaktır.
- Vücuda gereken mineral ve vitaminler girmediği için bağışıklık sistemi zayıflar.
- Zayıflama esnasında giden kilolar yağdan değil, su ve kaslardan gider. Proteinler kaslarda birikir yani vücudumuz için yararlı olan proteinler "zayıflama" adı altında kaybedilir.
- Sürekli aç kalmayla beraber yavaş yavaş psikolojik stres hissedilmeye başlanır.
- Vücudun sıvı elektrolit dengesi bozulur.
- Zamanla halsizleşen vücut, günlük işlerini yapacak enerji bulamaz.
- Kanda ürik asit artışı yaşanır.
- Zamanla kişide saç dökülmesi, yorgunluk ve unutkanlık yaşanabilir.
Sonuç olarak; aç kalarak zayıflamak sağlıklı bir yöntem değildir. Uzmanlara göre sağlıklı bir diyetin bazı püf noktaları var;
- Bir diyetisyenle çalışmak,
- Yağ oranını belirlemek,
- Egzersiz yapmak,
- Bolca su tüketmek,
- Öğün atlamamak,
- Aç kalmamak.
