Öne Çıkanlar
Son Dakika

Orasından burasından, minik göbeğinden, kolunun ne kadar kalın olduğundan, bacaklarındaki selülitten, gıdısının olmasından şikâyet eden güzel ve sağlıklı bir kadın görünce, onu aynanın karşısına geçirip “Kendine bir bakar mısın? Ne kadar güzel olduğunun farkında mısın?” diye bağırmak (kızarak değil, gülümseyerek) istiyorum. Onları suçlamıyorum.

Ama onları bu hale getirenlere kızıyorum. Arkadaşı, televizyonda izlediği sıfır beden mankenler, anne baskısı, sevgiliye iyi görünme çabası, kıyafetlerin küçücük olması... Sebep her neyse bazen gerçekleri görmemize engel olabiliyor. Yanınızda böyle kadınlar varsa onlardan bıktığınızı ve sıkıldığınızı da biliyorum. “Onlar şişman olmanın ne demek olduğunu bilmezler” diye kızdığınız bile olmuştur. Haklısınız ama bu da bir problem değil mi sizce?

KORUMADA BAŞARI SAĞLANMALI

Danışanım Nilgün Hanım her zaman bakımlı, güzel, sağlığına ve kilosuna dikkat eden biridir. Tatilde 2 kilo alsa soluğu bende alır. Ne yiyeceğini bilmediğinden değil, aldığı kilolardan üzerine yapışmadan uzman kontrolünde kurtulmak istediği için. Kilo korumada başarılı olanlarsa bana 2-3 ayda bir “Her şey yolunda gidiyor” demek için uğrarlar. Verdikleri kiloları geri almadıkları için gururlanırım. Korumada başarmak, bizim gerçek başarımızdır.

KEŞKE PROBLEMİ BAŞINDA GÖRSEK

Bir seferinde Nilgün Hanım kontrole geldi, kilo almadan gelmeyi başarmıştı. Arkasından diyete yeni başlayan Sevim Hanım’ı aldım. Nilgün Hanım’a ters ters baktı ve “Bunun ne işi var burada?” dedi. “Neden kızdınız?” dedim, “İncecik kadın! Takıntılı tipler bunlar!” diye söylendi. Nilgün Hanım’ı anlatmam gerektiğini anladım. “Kendisi geçtiğimiz yıllarda 13 kilo verdi, şimdi koruma döneminde. Bana düzenli olarak uğrar ve verdiği kiloları geri almamak için ne gerekirse yapar” dedim. Az önceki o sinirli Sevim Hanım gitti, gururlanmış bir Sevim Hanım geldi. “Bravo vallahi! Ben de kiloları vereyim de koruma döneminde geleyim inşallah!” dedi. Ona “Keşke 2-3 kilo fazla varken, 5 kiloyu geçmeden bir problem olduğunu görüp çözebilsek. Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek için ille de obez olmak gerekmiyor” dedim.

SAĞLIKLI YAŞ ARALIĞI

Eskiden sağlıklı vücut aralığı denince sadece BKİ değerine bakılırdı. Artık bu yeterli değil. Yağ oranınız ve bu yağların nerelerde depolandığı sağlığınızı yakından etkiliyor. Sağlıklı yağ aralığı, normal (profesyonel olarak sporla uğraşmayan) kişilerde şöyledir: 

* Erkeklerde yağ oranı yüzde 15-25.

* Kadınlarda yağ oranı yüzde 20-30. Özellikle bel çevresindeki yağ oranı yüksekliği, metabolik hastalıklara (metabolik sendrom, ensülin direnci, diyabet...) yakalanma riskini artırabilir.

KENDİNİZİ TEST EDİN

Etrafımızda olup bitenler ve örnek aldığımız kişiler bizi o kadar çok etkiliyor ki... “2 kilo vermek ister misiniz?” diye önümüze çıkan her kadına sorsam, “Evet” der. Bazen bu sayılara kendimizi kaptırıp var olduğumuz yerin ve güzelliğin farkında olmayabiliyoruz. Gelin size küçük bir test yapayım. Cevaplarınız “Evet” ise aynen devam, “Hayır” ise biraz kendinizle ilgilenin. * Sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum.

* Her gün mutlaka süt ve süt ürünleri tüketiyorum.

* Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketiyorum.

* Her gün mutlaka ekmek, bulgur, makarna veya simit vb... yiyorum.

* Her gün zeytinyağı tüketiyorum.

* Her gün et veya balık veya kurubaklagil ve yumurta yiyorum.

* Gerçek diyetisyenlerin yazdığı kitapları, yazıları okuyorum, güncel bilgileri takip ediyorum.

* Tahlillerimi düzenli olarak yaptırıyor, sağlık kontrollerinden geçiyorum.

* Her gün spor yapıyorum.

* Her gün su, yeşil çay ve siyah çay içiyorum.

* Boyuma göre olması gereken sağlıklı aralıktayım.

* Eğer varsa doktorumun verdiği ilaçları düzenli olarak alıyorum.

* Düzenli tuvalet alışkanlığım var.

* Kendimi iyi hissediyorum.

* Yeterli ve kaliteli uyuyorum.

TEHLİKE ÇANLARI NE ZAMAN ÇALAR?

Biz dengeyi kurmakta zorlanıyoruz. “1 kilo alınca diyetisyene koşun” demek istemiyorum tabii. Peki ne zaman tehlike çanları çalmalı?

* Eğer, hızlı ve sürekli kilo aldığınızı düşünüyorsanız, bu toplamda 5 kilo ve üzerine çıktıysa, mutlaka diyetisyene gidin.

* Yıllardır aynı kilodaysanız, sağlığınız yerindeyse, ideal aralıktaysanız, aynı kiloda kalın. Diyet yapmayın. Zayıf olmak şart değil, kendinizi nasıl hissettiğiniz ve sağlık durumunuz önemli. Sağlıklı beslenip beslenmediğinizi kontrol edin yeter.

 

 

  • kilo koruma
  • kilo koruma programı

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000