SAĞLIK HABERLERİ

21 NİSAN 2017
  • DİĞER
SAĞLIK

Sağlıklı yaşam tüyoları!

15 Mart 2016 Salı, 09:13:10

Son yılların en büyük sağlık sorunlarının başında gelen obezite ve bilinçsiz diyetlere karşı işte “Beslenme, Sağlık ve İyi Yaşam için 10 Altın Kural”

  • 1 Sağlıklı yaşam tüyoları!
    1 | 20

    1. Sağlıklı beslenmenin temeli öğün düzeninde! 

    Sağlıklı beslenme ve vücut ağırlığının korunması için öğün atlamadan oluşturulmuş bir yemek düzeni ilk altın kuralı oluşturuyor.

  • 2 Sağlıklı yaşam tüyoları!
    2 | 20

    Güne enerji dolu başlayıp, zinde bitirmenin yolu iyi bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeğinden geçiyor. Unutmayın, sağlıklı bir beslenme düzeninde vücudunuz günlük enerji ihtiyacının ortalama yüzde 25’ini sabah kahvaltısından, yüzde 35-40’ını öğle yemeğinden, yüzde 30’unu akşam yemeğinden, yüzde 5 ila 10’unu ise ara öğünlerden sağlamalıdır.

  • 3 Sağlıklı yaşam tüyoları!
    3 | 20

    2. Sofranızı renklendirin, beslenmenizi dengeleyin  

    Sağlıklı ve iyi yaşamın yolu doğanın renklerini sofranıza taşımaktan geçiyor. Vitamin, mineral ve lif zenginliğiyle ön plana çıkan meyve ve sebzeler, aynı zamanda içerdiği güçlü antioksidan bileşikler ile de vücut direncinin artmasında ve dokuların yenilenmesinde büyük rol oynuyor.

  • 4 Sağlıklı yaşam tüyoları!
    4 | 20

    Günlük olarak tüketilen sebze ve meyveler sindirim sisteminize yardımcı olurken, başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere pek çok kronik hastalıktan korunmaya da destek oluyor. Unutmayın, dengeli bir beslenme için günde 5 porsiyon çeşitli renk ve türlerde meyve-sebze tüketimi olmazsa olmaz.

  • 5 Sağlıklı yaşam tüyoları!
    5 | 20

    3. Bu beyazdan korkmayın, günde 3 öğün tüketin!

    İçerdiği kalsiyum ve fosfor mineralleriyle kemik ve diş sağlığı için yeri doldurulamaz bir besin grubu olan süt ve süt ürünleri; aynı zamanda B grubu ve D vitaminleri yönünden de en zengin besin gruplarının başında geliyor. 


SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
300
Kalan karakter : 300