Günde bir öğünden fazla tüketmeyin

Denizli Devlet Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Dr. Güzin Fidan Yaylalı, günde bir porsiyondan fazla tatlı tüketmemeye bayram boyunca özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.

Yaylalı, gazetecilere yaptığı açıklamada, gelenek üzere bayramda tatlı tüketiminin artacağına dikkat çekerek, şeker, çikolata ve tatlı tüketiminde abartıya kaçmamak gerektiğini ifade etti.

Yaylalı, şöyle konuştu:

''Tatlılar hacim olarak küçük olup, az doygunluk veren yiyecekler olmasına karşın kalorileri yükleri oldukça fazladır. İkram edilen her tatlıyı tüketmemek, kızartılmış, hamur tatlıları yerine daha hafif olan sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek daha doğrudur. Her bayram ziyaretinde gidilen yerde ikram edilen tatlı tüketilirse bu süreç boyunca kilo alınabilinecek kadar fazladan enerjiyi tatlılardan alabiliriz. Bu nedenle günde bir porsiyondan fazla tüketmemeye bayram boyunca özen göstermeliyiz.''

Ramazan boyunca beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana geldiğine işaret eden Yaylalı, bayramda daha fazla yemek yeme eğilimi olabileceğini hatırlatarak, şu uyarılarda bulundu:

''Bayram ve sonrasında sayıca az öğünler ile yüklemeler yapmak yerine az ve sık besin tüketmek daha doğrudur. Böylece vücudun eski düzenine geri dönüşü sağlanmalıdır. Ramazan boyunca kazandığımız gece yemek yeme alışkanlığını da kesinlikle Ramazanın sona ermesiyle hayatımızdan çıkarılmalıdır. Ramazan boyunca önerilen sahur yemeklerinin Ramazan sonrası gece yemek şeklinde hayatımızda kalması oldukça kilo aldırıcı olacaktır. Ayrıca sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapılmalıdır. Fiziksel aktivitenin bağırsak hareketlerini artırıcı, kan şekeri ve kolesterolünü azaltıcı, kilo kaybetmeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır.''