Depresyonu hafife almayın!

Ceyda ERENOĞLU / HT GAZETE

100 kişiden 9’u depresyonda. Tedavi edilmeyen depresyonda intiharla ölüm riskinin yüzde 15 gibi yüksek bir oranda olduğu belirtiliyor. Peki farklı hastalıklara davetiye çıkartan ve tehlikeli sonuçları olabilen depresyonu hafife mi alıyoruz? İşte yanıtı

Depresyon, kronikleşmesi halinde tehlikeli sonuçları olan ve toplumda çok sayıda kişiyi etkileyen bir hastalık. Uzman Klinik Psikolog Zeren Kadıoğlu, “İki haftadan fazla devam eden depresif ruh hali ve beraberinde hissedilen mutsuzluk, uyku bozukluğu, yorgunluk, iştah değişikliği, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu, ölüm ve intihar düşüncesi gibi duygular varsa bunlar önemli sinyallerdir” diyor ve uyarıyor: “Bu durumda depresyon tablosu daha da derinleşmeden mutlaka profesyonel yardım alınmalı.”

Bu belirtiler depresyona işaret!

TEDAVİ GEREKTİREN DURUMLAR:

Hayattan eskisi kadar zevk alamama

Uyku bozukluğu

Unutkanlık

Gerginlik

Ağlama

İştahsızlık veya iştah artışı

Ölüm düşüncesinin varlığı

Kaygılı düşüncelerin artması

Yaşam kalitesinin düşmesi

Üretkenliğin azalması

Kişinin ailesi ve çevresiyle olan ilişkilerinin bozulması

Bedensel yakınmaların artması (Mide bulantısı, ağrı, ateş basması)

DEPRESYON BELİRTİLERİ

Bir kişiye depresyon tanısı konulabilmesi için biri temel olmak üzere en az beş belirtinin bulunması ve bu belirtilerin her gün, en az iki hafta süreyle devam etmesi gerekiyor.

Hastalığın en sık görülen belirtilerini şunlar oluşturuyor;

Enerji kaybı

Aktivitelere ve yaşama karşı ilginin azalması

Üzüntü

İştah ve kilo kaybı (Bazı kişilerde artış)

Konsantrasyon bozukluğu

Ümitsizlik duyguları

Bedensel şikayetler

İntihar düşünceleri

GEÇİŞTİRME AĞIRLAŞTIRIR

Depresyonun zamanında tedavi edilmemiş olup “hafif depresyon” diye geçiştirilmesi, ağır bir depresyona dönüşmesine yol açabiliyor. Bu durumun sorunun kronikleşerek tedavisinin zorlaşmasına neden olduğu belirtiliyor. Ağırlaşan depresyonla birlikte intihar düşüncelerinin de arttığı görülüyor. Tedavi edilmeyen depresyonda intihar ile ölüm riskinin (tamamlanmış intihar riski) yüzde 15 gibi yüksek bir oranda olduğuna dikkat çekiliyor.

Kadınlarda iki kat fazla

Türkiye'de kadınların yüzde 12'sinde, erkeklerin ise 6'sında depresyon görülüyor. Yapılan son araştırmalar Türk toplumunun yüzde 9'unun depresyonda olduğunu gösteriyor.

Anne ve babalar dikkat!

Psikolog Nezahat Bedir, özellikle anne ve babası çalışan çocukların, uzun süre televizyon veya internet başında vakit geçirmelerinin gelecekte ciddi sorunlara yol açacağına dikkat çekti.

Çocukların televizyon karşısında adeta hipnotize edildiğini belirten Psikolog Bedir, son yıllarda tematik kanalların arttığını, çocukların günün büyük bölümünü bunları izleyerek geçirdiğini vurguladı.

Televizyon ve internet karşısında uzun süre vakit geçiren çocukların, gelecekte potansiyel depresyon hastalarına dönüşeceğini dile getiren Bedir, anne ve babalara uyarılarda bulundu.

Çizgi filmlerdeki karakterlerin bir çoğunun, bakımlı ve güzel bir vücuda sahip olduğunu kaydeden Psikolog Bedir, özellikle kız çocukların bu durumdan çok etkilendiğini, çizgi film karakterinin yaşam tarzını benimsediğini anlattı.

Çoğu çizgi filmde, kızların prenses, erkeklerin prens olarak gösterildiğinin altını çizen Bedir, ayrıca bunlarda her şeyin çok lüks olduğunu, bilinç altına beden algısının sokulduğunu ifade ederken, "Bedenleriyle uğraşan kızlar, kadınlar haline gelirler.

Çocuk bedeniyle ilgili bakımlı olmak zorundaymış gibi bırakılıyor.

Çocuğun bilinç altına 'Değerli olmak için sen de böyle olmalısın, bedenini sevmek için görselliğine önem vereceksin' düşüncesi sokuluyor.

Çocuklar daha küçük yaşta 'Güzel olursan beyaz atlı bir prens gelip seni alır' ya da 'Bir beyaz atlı prens nasıl olunuyor, neler yapmalıdır' gibi algılara maruz bırakılıyor" diye konuştu.

Gerçek olabilir mi? - 'İnsan Barbie' çılgınlığı devam ediyor. Son 'Barbie'nin adı Lolita Richi, Ukrayna, Kievli 16 yaşında genç bir kız...

Vücudunda hiçbir estetik müdahale bulunmadığını iddia eden Lolita tek yapay yerinin kontak lensleri olduğunu söylüyor...

Bir 'Barbie' bebeğin vücut ölçülerine sahip genç kızın annesi de onu destekleyenler arasında...

Kızının Instagram ve diğer sosyal medya platformlarına koyacağı resimleri bizzat kendisi çeken 33 yaşındaki Anya Richi de kızının görünüşüyle gurur duyduğunu belirtiyor...

Henüz 16 yaşında olmasına rağmen iddialı konuşan Lolita Richi, kendisinden başka 'İnsan Barbie' tanımadığını, güzellik ve vücut ölçüleri konusunda kimsenin kendisiyle yarışamayacağını söylüyor...

Okuldaki erkeklerin hepsinin onunla ilgili bir fantezisi olduğunu söyleyen Lolita: "Onlar benimle çok ilgililer ama ben onları sevmiyorum" dedi.

Valeria Lukyanova

Valeria Lukyanova

Valeria Lukyanova

Valeria Lukyanova

Valeria Lukyanova

Valeria Lukyanova

Laura Vinicombe

Laura Vinicombe

Laura Vinicombe

Laura Vinicombe

Laura Vinicombe

Bu belirtilere DİKKAT EDİN

Hoş olmayan duygu durumu (Üzgün hissetme, umutsuzluk, karamsarlık, çaresizlik ve isteksizlik)

Karar verme, konsantrasyon güçlüğü

Hafıza sorunları, unutkanlık

Sosyal ilişkilerde sorunlar yaşama

Yalnız kalma isteği

Yorgunluk

Uyku bozukluğu

İştah bozukluğu (Azalma veya artma)

Kendine zarar verme, intihar girişimi

Depresyonla savaşan gıdalar

Zerdeçalın içindeki gıdaların terapi etkisi yaptığı ve anti depresan rolü oynadığı bilinmektedir.

Zerdeçal mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılamaktadır.

Süt ürünleri, kalsiyum, D vitamini ve protein bakımından oldukça zengin kaynaklardır.

Eğer düşük kalorili besinler tercih ediyorsanız az yağlı süt ürünlerini tercih edebilirsiniz.

Portakal: Antioksidanların depresyonun etkilerini de azalttığı bilinmektedir.

Portakallar dopamin bakımından oldukça zengindir, vitamin depresyonla savaşmada oldukça etkili bir "iyi hissetme" hormonudur.

Hindi kilo vermek isteyenler için en iyi protein kaynağıdır.

Serotonin seviyesini yükselten hindi depresyonla savaşmada oldukça etkilidir.

Bira mayası: Eğer sindirebilirseniz bira mayası anti depresan yiyecekler içinde en iyilerindendir. Bol miktarda aminoasit ve mineral içerirler. Fakat bazı ilaç ve gıdalarla tüketildiğinde yüksek tansiyona sebep olabilir.

Nohut: Serotonin salgılamayı sağlayan amino asitler içerir ve böylece depresyonla savaşmanıza yardımcı olur.

Aynı zamanda içerdiği folik asitle de depresyona karşıdır.

Ceviz: Beyninizi geliştirecek, kandaki oksijen seviyesini arttıracak omega 3 bakımından en zengin yiyeceklerden biridir.

Bazı çalışmalar cevizin serotonin ve dopamin salgılayarak depresyonlar savaştığını belirtir.

Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır, yaşlanma belirtilerini azaltır ve en önemlisi çok sayıda antioksidan içerir.

Doğal çay yaprakları sizi rahatlatır ve stresten kurtulmanızı sağlar.

Çikolata: Herkesin bildiği üzere çikolatanın anti depresan etkisi vardır.

Çikolata beynin endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar.

Tedavi edilmeyen depresyon bunları yapar

Madde veya alkol bağımlılığı

Kişiler arası ilişkileri bozarak sosyal hayat ve aile hayatında olumsuz etkiler

İş yaşamında sorunlar

Kalıcı cinsel sorunlar

Çaresizlik ve umutsuzluk hissi ve aşırı hassaslık

Diyabet ve kalp hastalıkları gibi bedensel hastalıkların gidişini kötüleştirip ölüm riskini artırabilir.

Ciddi hastalıklarda başa çıkmayı zorlaştırabilir.

Depresyondan kurtulmanın püf noktaları

Stresle başa çıkmayı öğrenin

Hayatınıza gün ışığı sokun

Hareketsiz kalmayın

Şeker tüketiminize dikkat edin

Aile ve dostlarınıza zaman ayırın

Gevşeyin

Ne fazla ne de az uyku uyuyun