HABERTÜRK Gazetesi yazarlarının köşeleri, saat 9:00'dan itibaren güncellenmektedir.
Dr. Tuncay Filiz

Dr. Tuncay Filiz

[javascript protected email address]

B12 eksikliği hafıza kaybına yol açıyor

27 Nisan 2010 Salı, 06:51:34Güncelleme: 06:51:34


B12 vitamini nedir?
Suda eriyen bir vitamindir. Suda eriyen diğer vitaminlerden farkı ise depo edilebilmesidir. Depolanma işlevi, karaciğerde gerçekleşir.
Bu nedenle eksikliğine ait belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkar. Bu süreç aylar ve hatta yılları bulabilir.
B12 ısıya dayanıklı bir vitamindir, gıdaları ısıtmak ya da pişirmekle etkinliği kaybolmaz.

Nelerde bulunur?
En çok et ve et ürünlerinde bulunur, balık da buna dahildir. Ayrıca yumurta akı, süt, peynir, B12 içeren diğer gıdalardır. Meyve ve sebzelerde bulunmaz. Tam vejetaryen beslenenlerde B12 eksikliği sık görülür. Erişkinlerde günlük B12 gereksinimi 2 mikrogramdır.

Etkisi nedir?
Hücre çekirdeğinin olgunlaşması için şarttır. Özellikle kan hücrelerinin olgunlaşmasında doğrudan etkilidir. Ayrıca sinir hücrelerinin fonksiyonları için gereklidir. Emilimi, mide asidi ile olur. 65 yaşından sonra mide asidi azaldığından B12 eksikliği sık görülür. Bu nedenle 60 yaşından sonra herkese B12 önerilir.

Eksikliği nelere yol açar?
Kansızlık, buna bağlı halsizlik ve yorgunluğa yol açar. Ağrılı, kızarmış ve şiş bir dil karakteristiktir. Ağız içinde aft denilen ağrılı yaralar oluşur. Kollarda ve bacaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik duygularına yol açar.
Dengesizlik sık dile getirilen bir yakınmadır. Dengesizlik, çok kişi tarafından sallanma duygusu olarak tanımlanır.
Birlikte kulak çınlaması da olabilir. İlerlemiş olgularda idrar kontrolü güçleşir, idrar kaçırmaya yol açar.
Cinsel güç azalması, adet düzensizlikleri, B12 eksikliğinin yol açabileceği diğer sorunlardır.
Bunamaya yol açar mı? Evet, eksikliği bunamaya yol açabilir. Zihinsel performans azalır. Entelektüel beceriler giderek zayıflar. Kişi okumak istemez, okusa da okuduğunu anlamadığını, anlatılanlara ise konsantre olamadığını söyler.
Unutkanlık, eğer önü alınmazsa uzun vadede bunamayla sonlanır.
Eksikliği, psikolojik sorunlara da neden olabilir.
Depresyon, B12 eksikliğinde en sık görülen duygu durum bozukluğudur. Çok kez içe kapanık ve karamsar bir ruh hali vardır.

Nasıl tedavi edilir?
Tedavi için B12 vitamini kullanılır. Hafif şekillerinde ağız yoluyla günde birkaç tablet yeterlidir. Ağır şekillerinde ise enjeksiyon formları tercih edilir. Enjeksiyon tedavisine başlamadan birkaç gün önce potasyum tabletleri verilir. Çünkü B12 enjeksiyonunu takip eden ilk birkaç gün şiddetli potasyum kayıpları olur.

Neler yapmalıyız?
Dengeli beslenin. Sebze ve meyve tüketimin yanı sıra et tüketimine de önem verin. Özellikle vejetaryenler B12 vitamini kullanmalıdırlar.
Uzun süre kullanılan antiasit mide ilaçları B12
eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle zaman zaman B12 düzeyi ölçülmelidir.

Diğer Yazıları

Dikkat, sıcak çarpar!

  • Yayın Tarihi: 14/07/14 13:31
  • [javascript protected email address]
-Sıcak çarpması ne demektir? Aşırı sıcak etkisiyle yaşamsal fonksiyonlarımızın risk altına girmesi demektir. Bu durumda vücudumuzun termoregülatör mekanizması bozulur. Termoregülatör mekanizma beynimizde yer alan ısı düzenleyici bir mekanizmadır. Sıcak...
Devamını Oku

Yaz, antioksidan yazıyor!

  • Yayın Tarihi: 07/07/14 15:44
  • [javascript protected email address]
Antioksidan vitamin ne demektir? Antioksidan vitamin, oksidasyonu engelleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin demektir. Antioksidan vitaminler C ve E vitaminleridir. A vitamininin ön maddesi olan beta karoten, kuvvetli bir antioksidandır....
Devamını Oku

Alın terin ilaçtır senin!

  • Yayın Tarihi: 30/06/14 11:07
  • [javascript protected email address]
Neden terlersin? Sempatik sinirlerinde oluşan doğal tepkilerden ötürü terlersin. Bu suretle vücudundan su ve çoğu sodyum olmak üzere bazı mineralleri atarsın. Terlemek, vücut ısını düşürür. Ancak aşırı terlemek, ciddi sıkıntılara yol açtığı gibi bazı...
Devamını Oku

Ailesel Akdeniz Ateşi bir başka yakar!

  • Yayın Tarihi: 23/06/14 12:03
  • [javascript protected email address]
-Ailesel Akdeniz Ateşi ne demektir? Ailesel Akdeniz Ateşi, FMF olarak da bilinir. Ateş, karın ağrısı ve eklem ağrılarına yol açan nöbetlerle karakterize bir hastalıktır. Nöbetler esnasında kalp, akciğer hatta beyin zarlarında sıvı birikebilir. -Kimlerde...
Devamını Oku

Dikkat, lejyonerler pusuda!

  • Yayın Tarihi: 16/06/14 15:22
  • [javascript protected email address]
- Lejyoner hastalığı nedir? Lejyoner hastalığı, bir tür pnömoni yani akciğer enfeksiyonudur. Havalandırma ve soğutma sistemlerinde çoğalan bir bakteriden ötürü olur. Bu bakterinin adı Legionella Pneumophilia'dır. Hastalığın dramatik bir öyküsü...
Devamını Oku
Tüm Yazıları