B12 eksikliği hafıza kaybına yol açıyor
B12 vitamini nedir?
Suda eriyen bir vitamindir. Suda eriyen diğer vitaminlerden farkı ise depo edilebilmesidir. Depolanma işlevi, karaciğerde gerçekleşir.
Bu nedenle eksikliğine ait belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkar. Bu süreç aylar ve hatta yılları bulabilir.
B12 ısıya dayanıklı bir vitamindir, gıdaları ısıtmak ya da pişirmekle etkinliği kaybolmaz.
Nelerde bulunur?
En çok et ve et ürünlerinde bulunur, balık da buna dahildir. Ayrıca yumurta akı, süt, peynir, B12 içeren diğer gıdalardır. Meyve ve sebzelerde bulunmaz. Tam vejetaryen beslenenlerde B12 eksikliği sık görülür. Erişkinlerde günlük B12 gereksinimi 2 mikrogramdır.
Etkisi nedir?
Hücre çekirdeğinin olgunlaşması için şarttır. Özellikle kan hücrelerinin olgunlaşmasında doğrudan etkilidir. Ayrıca sinir hücrelerinin fonksiyonları için gereklidir. Emilimi, mide asidi ile olur. 65 yaşından sonra mide asidi azaldığından B12 eksikliği sık görülür. Bu nedenle 60 yaşından sonra herkese B12 önerilir.
Eksikliği nelere yol açar?
Kansızlık, buna bağlı halsizlik ve yorgunluğa yol açar. Ağrılı, kızarmış ve şiş bir dil karakteristiktir. Ağız içinde aft denilen ağrılı yaralar oluşur. Kollarda ve bacaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik duygularına yol açar.
Dengesizlik sık dile getirilen bir yakınmadır. Dengesizlik, çok kişi tarafından sallanma duygusu olarak tanımlanır.
Birlikte kulak çınlaması da olabilir. İlerlemiş olgularda idrar kontrolü güçleşir, idrar kaçırmaya yol açar.
Cinsel güç azalması, adet düzensizlikleri, B12 eksikliğinin yol açabileceği diğer sorunlardır.
Bunamaya yol açar mı? Evet, eksikliği bunamaya yol açabilir. Zihinsel performans azalır. Entelektüel beceriler giderek zayıflar. Kişi okumak istemez, okusa da okuduğunu anlamadığını, anlatılanlara ise konsantre olamadığını söyler.
Unutkanlık, eğer önü alınmazsa uzun vadede bunamayla sonlanır.
Eksikliği, psikolojik sorunlara da neden olabilir.
Depresyon, B12 eksikliğinde en sık görülen duygu durum bozukluğudur. Çok kez içe kapanık ve karamsar bir ruh hali vardır.
Nasıl tedavi edilir?
Tedavi için B12 vitamini kullanılır. Hafif şekillerinde ağız yoluyla günde birkaç tablet yeterlidir. Ağır şekillerinde ise enjeksiyon formları tercih edilir. Enjeksiyon tedavisine başlamadan birkaç gün önce potasyum tabletleri verilir. Çünkü B12 enjeksiyonunu takip eden ilk birkaç gün şiddetli potasyum kayıpları olur.
Neler yapmalıyız?
Dengeli beslenin. Sebze ve meyve tüketimin yanı sıra et tüketimine de önem verin. Özellikle vejetaryenler B12 vitamini kullanmalıdırlar.
Uzun süre kullanılan antiasit mide ilaçları B12
eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle zaman zaman B12 düzeyi ölçülmelidir.
