HABERTÜRK Gazetesi yazarlarının köşeleri, saat 9:00'dan itibaren güncellenmektedir.
Dr. Tuncay Filiz

Dr. Tuncay Filiz

[javascript protected email address]

B12 eksikliği hafıza kaybına yol açıyor

27 Nisan 2010 Salı, 06:51:34Güncelleme: 06:51:34


B12 vitamini nedir?
Suda eriyen bir vitamindir. Suda eriyen diğer vitaminlerden farkı ise depo edilebilmesidir. Depolanma işlevi, karaciğerde gerçekleşir.
Bu nedenle eksikliğine ait belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkar. Bu süreç aylar ve hatta yılları bulabilir.
B12 ısıya dayanıklı bir vitamindir, gıdaları ısıtmak ya da pişirmekle etkinliği kaybolmaz.

Nelerde bulunur?
En çok et ve et ürünlerinde bulunur, balık da buna dahildir. Ayrıca yumurta akı, süt, peynir, B12 içeren diğer gıdalardır. Meyve ve sebzelerde bulunmaz. Tam vejetaryen beslenenlerde B12 eksikliği sık görülür. Erişkinlerde günlük B12 gereksinimi 2 mikrogramdır.

Etkisi nedir?
Hücre çekirdeğinin olgunlaşması için şarttır. Özellikle kan hücrelerinin olgunlaşmasında doğrudan etkilidir. Ayrıca sinir hücrelerinin fonksiyonları için gereklidir. Emilimi, mide asidi ile olur. 65 yaşından sonra mide asidi azaldığından B12 eksikliği sık görülür. Bu nedenle 60 yaşından sonra herkese B12 önerilir.

Eksikliği nelere yol açar?
Kansızlık, buna bağlı halsizlik ve yorgunluğa yol açar. Ağrılı, kızarmış ve şiş bir dil karakteristiktir. Ağız içinde aft denilen ağrılı yaralar oluşur. Kollarda ve bacaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik duygularına yol açar.
Dengesizlik sık dile getirilen bir yakınmadır. Dengesizlik, çok kişi tarafından sallanma duygusu olarak tanımlanır.
Birlikte kulak çınlaması da olabilir. İlerlemiş olgularda idrar kontrolü güçleşir, idrar kaçırmaya yol açar.
Cinsel güç azalması, adet düzensizlikleri, B12 eksikliğinin yol açabileceği diğer sorunlardır.
Bunamaya yol açar mı? Evet, eksikliği bunamaya yol açabilir. Zihinsel performans azalır. Entelektüel beceriler giderek zayıflar. Kişi okumak istemez, okusa da okuduğunu anlamadığını, anlatılanlara ise konsantre olamadığını söyler.
Unutkanlık, eğer önü alınmazsa uzun vadede bunamayla sonlanır.
Eksikliği, psikolojik sorunlara da neden olabilir.
Depresyon, B12 eksikliğinde en sık görülen duygu durum bozukluğudur. Çok kez içe kapanık ve karamsar bir ruh hali vardır.

Nasıl tedavi edilir?
Tedavi için B12 vitamini kullanılır. Hafif şekillerinde ağız yoluyla günde birkaç tablet yeterlidir. Ağır şekillerinde ise enjeksiyon formları tercih edilir. Enjeksiyon tedavisine başlamadan birkaç gün önce potasyum tabletleri verilir. Çünkü B12 enjeksiyonunu takip eden ilk birkaç gün şiddetli potasyum kayıpları olur.

Neler yapmalıyız?
Dengeli beslenin. Sebze ve meyve tüketimin yanı sıra et tüketimine de önem verin. Özellikle vejetaryenler B12 vitamini kullanmalıdırlar.
Uzun süre kullanılan antiasit mide ilaçları B12
eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle zaman zaman B12 düzeyi ölçülmelidir.

Diğer Yazıları

Grip aşısı olsak mı olmasak mı?

  • Yayın Tarihi: 22/09/14 00:10
  • [javascript protected email address]
Herkes grip aşısı olmak zorunda mıdır? Hayır, herkes grip aşısı olmak zorunda değildir. Ancak 65 yaş üzerinde olanlar, kronik hastalığı olanlar, bağışıklık sistemi zayıf kişiler, huzur evinde kalanlar grip aşısı olmalıdırlar. Grip aşısı tam korur...
Devamını Oku

Gripte antibiyotiğin faydası yoktur!

  • Yayın Tarihi: 15/09/14 01:15
  • [javascript protected email address]
Grip nedir? Grip, bulaşıcı bir virüs hastalığıdır. Öncelikle solunum yollarını etkiler. Her yıl dünya nüfusunun yüzde beşi mevsimsel gribe yakalanmaktadır ve 500 bine yakın insan yaşamını yitirmektedir. Tüm dünyada iş gücü kayıplarının yüzde onu grip...
Devamını Oku

Dikkat, Lenfoma kaşındırır!

  • Yayın Tarihi: 08/09/14 02:29
  • [javascript protected email address]
—Lenfoma nedir? Lenfoma, çok hızlı seyreden bir lenf kanseridir. Ancak tedavisi, diğer kanserlerden daha yüz güldürücüdür. Bu yüzden erken tanı son derece önemlidir. Çocukluk çağından ileri yaşa kadar her dönemde görülür. Büyümüş lenf bezleri...
Devamını Oku

Bilinçsiz kalsiyum tüketmek riskli ve tehlikelidir!

  • Yayın Tarihi: 02/09/14 00:10
  • [javascript protected email address]
—Kalsiyum ne işe yarar? Kalsiyum hayati fonksiyonlarımızın devamını sağlayan bir mineraldir. Vücudumuzda çözünmüş ve çözünmemiş olmak üzere iki formda bulunur. Çözünmeyen kalsiyum tuzları iskelet sistemine bağlanarak, kemiklerin güçlenmesini...
Devamını Oku

Safra yolları taşlı dinlemez kalem kaşlı!

  • Yayın Tarihi: 25/08/14 00:28
  • [javascript protected email address]
Safra taşları safra kesesi ya da kanallarında yer tutmuş irili ufaklı taşlardır. Safra taşları, genetik nedenlerden ya da dengesiz beslenmelerden ötürü olur. Düşük kalorili diyet yaparak hızla kilo vermek dengesiz beslenmektir ve bunun bedeli de safra...
Devamını Oku
Tüm Yazıları