Elma tipi şişmanlık risklidir!
Şişmanlık, vücut yağ oranının artması demektir. Aynı zamanda vücut kitle indeksinin (VKİ) 30’dan yüksek olması demektir. Vücut yağ oranı, vücut ağırlığının erkeklerde yüzde 15-18’i, kadınlarda ise yüzde 20-25’i civarındadır. Bu oran erkeklerde yüzde 25’i, kadınlarda ise yüzde 35’i geçerse şişmanlıktan söz edilir. Şişmanlık en sık diyabet, kalp-damar hastalığı ve inmelere yol açar. Bunların hepsi de hayati önem taşırlar.
- Kaç tür şişmanlık vardır?
İki tür şişmanlık vardır; elma tipi şişmanlık ve armut tipi şişmanlık.Elma tipi şişmanlık kadınlardadaha sık görülür.
- Elma tipi şişmanlığın özelliği nedir?
Elma tipi şişmanlık, bel ve göbek çevresinde yağ birikmesiyle karakterize şişmanlıktır. En tehlikeli olan şişmanlık budur. Menapozdan sonra sık görülür.
- Armut tipi şişmanlığın özelliği nedir?
Armut tipi şişmanlık, kalçada yağ birikmesi ile karakterize şişmanlıktır. Bu tür şişmanlıkta bel biraz daha ince kalmıştır ancak kalça genişlemiştir.
- Şişmanlık neden olur?
Şişmanlığın önde gelen nedenleri hareketsizlik ve kötü beslenmedir. Abur cubur atıştırmak ve yüksek kalorili besinler tüketmek kötü beslenmek demektir.
Hormon bozuklukları, soyaçekim ve bazı ilaçların neden olduğu şişmanlıklar ise daha enderdir.
- Şişmanlık hangi hastalıklara yol açar?
Şişmanlık en başta yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve kalp-damar hastalıklarına yol açar. Her iki cinsin de hormon dengesini bozar. Kadınlarda östrojen, erkeklerde testosteron hormonları azalır. Bu azalma kısırlığa ve cinsel sorunlara neden olur.
Horlama, nefes darlığı, hazımsızlık, eklemlerde erken yıpranma, gut krizi, safra kesesi taşı, yorgunluk, halsizlik, endişe, depresyon sık görülür.
Şişmanlık bağışıklık sistemini zayıflatarak infeksiyon hastalıklarına karşı dayanıksızlığa yol açar.
- İdeal vücut ölçüleri nelerdir?
İdeal bel-kalça oranı 0.7-0.8 arası olmalıdır. İdeal bel çevresi kadınlarda 84 santim, erkeklerde 94 santimdir. İdeal Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 18-25 arasıdır.
- VKİ nedir?
VKİ, vücut kitle indeksi demektir. Vücut ağırlığının, boyun metrekaresine bölünmesiyle elde edilen değerdir (VKİ= kilo/boy m2). VKİ 25-30 arasında ise kilo fazlalığı, 30’dan fazla ise şişmanlık, 40’dan fazla ise tehlikeli şişmanlık söz konusudur.
- Şişmanlık nasıl tedavi edilir?
Şişmanlığın tek tedavi yöntemi vardır; alınan enerjiyi azaltmak, harcanan enerjiyi ise çoğaltmak. Bunun için de diyet ve spor yeterlidir.
- Zayıflamak için ilaç kullanmak doğru mudur?
Hayır, doğru değildir. Öncelik, diyet ve egzersiz olmalıdır. Ancak bunlar yetersiz kalırsa ilaç denenebilir. Çok tehlikeli obezlerde cerrahi girişimler uygulanır.
- İdeal zayıflama süresi ne olmalıdır?
İdeal zayıflama süresi, vücut ağırlığının yüzde 10’unu 3 ile 6 ay arasında vermek olmalıdır. Bundan daha kısa süreler risktir, rağbet edilmemelidir.
- Ne yapmalıyız?
Hareketli olun. Televizyon ya da masa başında uzun süre oturmayın. Yürüme alışkanlığı edinin. Gideceğiniz yerden birkaç durak önce inin. Mümkünse asansör kullanmayın, merdiven çıkın. Size uygun bir sporu düzenli olarak yapın.
Bol su için. Çay, ıhlamur ve bitki çayı tüketin. Kola ve gazoz yerine maden suyu tercih edin. Az ve sık aralıklarla beslenin. Geceleri yüksek kalorili besinler tüketmeyin.
- Şişmanlığa yol açan ilaçlar
Kortizon
Antidepresanlar
Antitiroidler
Doğum kontrol hapları
Lityum
Antihistaminikler
