Zayıflamak isteyen bunları yapmalı!
Uzmanlar özellikle sabah yapılan sporun yağ yakımına katkısının büyük olduğunu, zayıflatıcı hormonların sabah saatlerinde salgılandığını ve daha etken olduğunu açıkladı.
Habertürk
Giriş: 07 Eylül 2011 - 13:55 Güncelleme: 07 Eylül 2011 - 14:21
Yağ yakımında ve kilo kontrolünde yanlış egzersiz seçiminin süreci yavaşlatıp motivasyonu düşürdüğünü söyleyen uzmanlar; egzersiz saatinin, egzersiz tipinin, seçilen cihazlardaki ölçüm ve motivasyon olanaklarının tümünün süreci etkilediğini söylüyor. -
Hedefe uygun egzersizi seçemeyip vücudu gereksiz yormak kilo vermeyi önlüyor
Uzmanlar özellikle sabah yapılan sporun yağ yakımına katkısının büyük olduğunu, zayıflatıcı hormonların sabah saatlerinde salgılandığını ve daha etken olduğunu açıkladı.
Egzersiz yaptığınız saat, kullandığınız fitness cihazının henüz kullanmayı bilmediğiniz bir programından yararlanmak gibi küçük dokunuşlarla egzersizden maksimum verim alıp yağ yakımını hızlandırmak mümkün.
Metabolizmanızı süreli çalıştırın bunun için 3 ana öğünde tükettiğiniz yiyeceği mümkünse 6'ya bölüp yiyin hatta 6'ya böldüğünüzde yiyecek miktarınızda küçük artışlar bile yapabilirsiniz. Kısa aralıklarla yiyip metabolizmayı çalıştırmak kilo kaybınızı hızlandıracaktır. -
Eğer egzersiz için günde 1 saat zamanınız varsa bunu sabah kullanmaya gayret edin. Bir saat tempolu yürüyüş ve bisiklet sporu hemen her yaş grubu için idealdir.
Güne spor yaparak başlarsanız yağ metabolizmanızı harekete geçirirsiniz. Gece boyunca karbonhidrat depolarını boşaltan vücudumuz, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvurur. Bu sırada 'adrenalin' ve 'glukagon' gibi aynı zamanda zayıflatıcı özellik taşıyan hormonlar salgılar. Dolayısıyla egzersizi sabah yaparsanız yağ yakımınızı da hızlandırmış olursunuz. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor türü yürüyüştür. Yürüyüş bütün vücudu harekete geçiren egzersizdir, buna ek olarak olanak varsa ve yaş grubunuz için uygunsa koşu ve yüzme de orantılı bir kilo yönetimi için tavsiye edilir.
Egzersiz için gittiğiniz spor salonlarındaki cihazların size sağladığı olanakların farkında olun, hatta salonunuzu cihazların özelliklerine göre seçin.
