Mutluluk veren yiyecekler
Canınız sıkıldığında çözümü sağlıksız abur cuburda aramayın.
Habertürk
Giriş: 07 Aralık 2012 - 19:08 Güncelleme: 07 Aralık 2012 - 19:40
CEVİZ- - Kemik ve dişlere sağlık veren, hücreleri yenileyen, vücudun insülin - direncini yükselten magnezyum deposu ceviz, zihinsel aktivitelere - de destek sağlar. Çünkü cevizin içeriğindeki antioksidanlar hem - sinirsel bağların güçlenmesine hem de hafızanın, organizasyon - ve matematik zekâsının gelişimine yardımcı olur. Ceviz sağlıklı - düşünmenizi, güzel ve iyi hissetmenizi sağlar.
TAM TAHILLI EKMEK- - Vücudumuz enerji üretmek için karbonhidrata ihtiyaç duyar - ama karbonhidratın fazlası da mide ve bağırsak bozukluklarına, - şişmanlığa, kalsiyum yetersizliğine, iştahsızlığa neden olur. Tam - tahıllı ekmek, bağışıklık sistemini destekleyen temel mineral - olan selenyum kaynağıdır ve bu besin vücudumuzdaki serbest - radikallerle savaşır.
ISPANAK- - Ispanak yiyince güçlenen kasları ve gülümseyen yüzüyle çocuklara - ıspanak sevgisini aşılayan Temel Reis'in çabaları boşuna değil. - Folik asit açısından zengin bir sebze olan ıspanak oksijeni taşıyan - kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklık - sistemini güçlendirerek bizi gün boyu enerjik tutar.
MUZ- - En sağlıklı meyvelerden biri olan muz, potasyum ve B vitamini - kaynağıdır. B vitamini vücudumuzun enerji üretmesini sağlar ve - sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemlidir. Aynı zamanda cilt bakımı, - saç ve tırnakların sağlıklı uzaması için önerilen B vitaminiyle ilgili - yapılan araştırmalar, bu vitaminin alınmasının stres, gerginlik ve - depresyona iyi geldiğini ortaya çıkarmış.
PEYNİR- - Hücresel fonksiyonlarda önemli rol oynayan çinko saç, göz, cilt - sağlığında, kavramsal ve duyusal fonksiyonların iyi çalışmasında - da etkilidir. Vücudumuz çinkoyu kendi başına yeterli miktarda - üretemediğinden bunu besinlerle günlük olarak sağlamamız - gerekir. Canınız çılgınca cips atıştırmak istediğinde çinko, kalsiyum, - protein gibi pek çok minerali bir arada bulunduran peynirlerden - atıştırarak hem sıkıntınızı giderebilir hem de çinko açığınızı - kapatabilirsiniz.
SOMON- - Somon, içeriğinde bulunan Omega 3 ile kan basıncını ve - kolesterolü düşürüp kalp sağlığımızı desteklediği gibi beynimiz için - de çok faydalı bir yiyecektir. Soğuk denizlerde yetişen bu balığın - yağı, beynin temel kimyasını etkileyip sağlıklı gelişimine destek olur.
HİNDİ- - Mutluluk veren besinler arasında hafi fe alınmayacak bir konumdaki - hindi, insan vücudu için gerekli 20 amino asitten biri olan ve enerji - sağlayan triptofan içerir. Triptofan aynı zamanda serotonine, yani - mutluluk hormonuna dönüştüğünden sıkıntıyı atmamızı sağlar. Ruh - sağlığımız için gerekli olan serotonin sindirim yoluyla kana karışarak - sinir sistemine geçemez, yani beslenme yoluyla alınamaz. Bu - nedenle triptofan yemek yoluyla alındığında antidepresan etkisini - gösterebilir. - - (Kaynak: Pudra.com)
