Antep fıstığı günde ne kadar tüketilmeli? Antep fıstığı çok fazla tüketilirse ne olur?
Doğal bir yaşlanma karşıtı olan Antep fıstığı, içeriğinde zengin vitaminler sayesinde sadece sağlığımıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda güzel, parlak bir cilt sağlar. Bugün en büyük yetiştirme alanları içerisinde olan Antep fıstığı, en çok İran, Türkiye ve ABD'de yetiştiriliyor.
Antep Fıstığı Çok Tüketilirse Ne Olur?
İçerisinde bulunan vitamin değerleri ve sağlıklı yağlar vücut için yararlı olabileceği gibi fazla tüketildiğinde kilo alımına sebebiyet verebilir.
Peki, Antep fıstığı çok tüketilirse ne olur? Öncelikle Antep fıstığı aşırı tüketilmemeli tansiyon hastaları için tuzlu Antep fıstığı tüketimi önerilmez, ancak tuzsuz Antep fıstığı tercih edilebilir.
Besin değeri yüksek olduğu için, kalp hastalığı veya böbrek yetmezliği çekenler hem yenilen miktara dikkat etmeli hem de çok fazla tuzlu fıstık tüketmekten kaçınmalıdır. Alerjisi olanlar ise doktor kontrolünde ilerlemeli. Çok fazla tüketildiğinde ortaya çıkacak olan semptomlar ise kurdeşen, şişlik, solunum problemleri, deri döküntüleri şeklindedir.
Antep Fıstığı Kolesterole Zararlı Mı?
Antep fıstığının faydaları saymakla bitmez fakat her şeyin fazlası zararlı olabileceği gibi Antep fıstığının da fazlası birtakım zararlar doğuracaktır. Antep fıstığı kolesterole zararlı mı sorusu da merak edilenler arasında. Her zaman göz önünde bulundurmamız gereken şey, iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL) arasındaki oran aralığıdır.
Kolesterolü kontrol altında tutarak inme ve kalp krizi riskini azaltmak mümkün. Günde üç-dört Antep fıstığı yemenin kötü kolesterolün düşürülmesine ve iyi kolesterolün yükseltilmesine yardımcı olduğu saptanmıştır. Aynı zamanda kandaki antioksidan seviyelerini arttırmanın da mükemmel olduğu söyleniyor. Uzmanların söylediği gibi kâfi miktarda yenildiği takdirde Antep fıstığının faydaları yadsınamaz derece de önemlidir.
Antep Fıstığı Neye İyi Gelir?
Washington Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, Antep fıstığı yüksek yağ içeriği sayesinde sizi uzun süre tok tutar. Doymamış yağ içeriğine sahip olduğu için, diyet yapan kişilerin ara öğünlerinde kullanılması da tavsiye edilmiştir.
Ceviz, fındık gibi sağlıklı yağlardan oluşan kuruyemişler ölçülü miktarda yendiği zaman kilo vermeye yardımcıdır.
Antep fıstığı kas ve fiziksel yorgunluğa karşı koymak için faydalıdır. Potasyum ve magnezyum gibi vitaminler kalp atışını normalleştirir ve kan damarlarını güçlendirir.
İçerdikleri fosfor aslında kandaki glikoz seviyesini kontrol altına alır. Antep fıstığında bol miktarda bulunan selenyum sayesinde bağışıklık sistemi uyarılır ve ağır metaller vücuda alındığında zehirlenmeler de önlenir. İşte, Antep fıstığı neye iyi gelir sorusunun cevabı:
