Omuz çıkığı ve boyun fıtığı bulunanlar şu hareketlere dikkat! Ve neler yapılmalı?
Türkiye'nin ilk Milli Fitness sporcusu, beş kere Türkiye bir kere Balkan Şampiyonu olan Ziya Yazıcı, omuz çıkığı ve boyun fıtığı bulunan bulunanların spor yaparken yapmaması gereken egzersizleri gösterdi. Yazıcı alternatif egzersizler de önerdi.
Habertürk
Giriş: 26 Kasım 2012 - 10:24 Güncelleme: 26 Kasım 2012 - 14:46
Butterfly - - Butterfly'daki bu egzersiz Transvers Adduction. Bu egzersiz omuz çıkığı ve boyun fıtığı bulunanlarda önerilmez. -
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin gelişimini izleyebilirsiniz.
Butterfly - - Ziya Yazıcı Butterfly'daki omuz çıkığı ve boyun fıtığı bulunanlara Transvers Flexion egzersizini önerdi. Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Kareleri takip ederek hareketin tüm aşamalarını görebilirsiniz.
Omuz çıkığı ve boyun fıtığı rahatsızlığı bulunanlar Lat Mach ( Açık Tutuş ) egzersizini enseye ve boyna çekiş şeklinde yapması tavsiye edilmez. - - Bu hareketler önerilmiyor. Kareleri takip edin hareketlerin gelişimini görün. Yanlış hareketlerin sonunda hangi hareketlerin doğru olduğu gösteriliyor.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu enseye çekme hareketini yandan görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini görüyorsunuz.
Yukarıda Açık Tutuş ile kabloyu göğse çekme hareketini yandan görüyorsunuz.
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması önerilir. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılmalıdır. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. -
Lat Mach - - - Belirtilen rahatsızlıklarda Lat Mach kapalı ve ters tutuşla çalışılması tavsiye edilir. Aynı çalışmayı yandan görüyorsunuz. - -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Barbell Shoulder Press - - Bar ile omuz itişinin enseden yapılması önerilmez. Göğüse indirerek yapılması daha faydalıdır. Ancak çok dikkat edilmesi gereken bir nokta dirsekler arkaya değil aşağıya doğru pozisyon almasına özen gösterilmelidir. -
Yukarıdaki fotoğraflarda dirsekler arkaya gitmektedir. Bu yanlış çalışma şekli önerilmez.
Yukarıdaki fotoğraflarda dirsekler arkaya gitmektedir. Bu yanlış çalışma şekli önerilmez.
Yukarıdaki fotoğraflarda dirsekler arkaya gitmektedir. Bu yanlış çalışma şekli önerilmez.
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Barbell Shoulder Press - Çalışmanın nasıl doğru yapılacağı yukarıdaki resimlerde gösteriliyor. Takip ediniz. -
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up (şınav) hareketini bu şekilde yapmamanızda fayda var. Doğru hareketi görmek için takip ediniz.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
Omzunuz ağrıyor ise push-up aparatı ile bu egzersizi yapmanızda fayda var.
