Ödemden kurtulmanın yolları
Vücuttan ödem atmanın yolları...
Habertürk
Giriş: 05 Ocak 2014 - 14:02 Güncelleme: 19 Aralık 2015 - 17:36
Ödem, vücutta sıvı birikmesi ve yaygın karşılaşılan bir sorun. Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi olarak da tanımlanıyor
Daha çok kadınlarda görülen ödem ciddi hastalıkların belirtisi olabiliyor. Böbrek ve karaciğer hastalıkları, kalp-damar sorunları, hormonal hastalıklar ödeme yol açabiliyor
Ödeme neden olan durumlar arasında: Regl dönemi, menopoz, fazla kilo, az su içmek, fazla karbonhidrat tüketimi, magnezyum ve B6 vitamin eksikliği, tansiyon dengesizliği yer alıyor.
ÖDEMDEN KURTULMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT
Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserve tüketimde dikkatli olun.
Yemeklerinizi pişirirken az tuz ile edin ve tuzdan çok baharat kullanın.
Şeker tüketiminize dikkat edin. Çünkü şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar.
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler vücuttun fazla suyu atmaya yardımcı olur.
Probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.
Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır. Az uyumak ödem sorununun çıkışını kolaylaştırır. Günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi)tüketmenizde yarar var.
Her gün düzenli olarak 2 -2,5 litre su tüketin.
Fazla kilolarınız mevcutsa kurtulmaya çalışın.
ÖDEM ATTIRICI TARİFLER
Gece yatmadan önce 1 bardak suya, 1 adet kuru hurma koyup bekletin.
Sabah hem suyu hem hurmayı tüketin. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve ödemin atılmasını sağlar.
1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunu karıştırıp için. 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz. Günde 2 kere aralarda tüketmek ödem atmanın sihirli formülünden biridir.
