Turunçgillerin faydaları
Turunçgillerin faydaları saymakla bitmiyor
Habertürk
Giriş: 23 Ekim 2014 - 09:48 Güncelleme: 09 Kasım 2015 - 13:54
Kendilerine has kokularının yanında tatlı ve ekşi bir tada sahip olan turunçgiller, içerdikleri C vitamini ile kış aylarında bizi hastalıklardan koruyan doğal kurtarıcılarımız.
C vitaminin yanı sıra turunçgillerde A ve B vitaminleri, şeker, lif, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor, folik asit ve bakır gibi mineraller de bulunuyor.
Kolesterol, yağ ve sodyum içermeyen turunçgillerin kalorisi düşük olduğundan dolayı özellikle diyetlerde de bolca öneriliyor.
Tam bir vitamin ve mineral deposu olan turunçgiller, meyve ve sebze salatalarında, yemeklerde ve tatlılarda bolca kullanılıyor.
PORTAKAL
İçerdiği güçlü antioksidan madde betakaroten hücrelerin zarar görmesini engeller
İçerdiği C vitamininden kaynaklı olarak soğuk algınlıklarına karşı iyi gelir.
İçinde bulunan potasyumdan kaynaklı olarak kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
Özellikle pankreas ve mide kanserinde etkilidir.
Astım, bronşit, tüberküloz, zatürreye karşı iyi gelir.
İçerdiği kalsiyum açısından kemik ve diş sağlığını korur.
Cildi güzelleştirir ve canlılık verir.
Göz sağlığı ve hastalıkları için önemlidir.
Böbrek taşı oluşumunu engelleyici özelliği vardır.
MANDALİNA
İçerisinde C ve B vitaminleri, kabuğunda ise P vitamini bulunur.
Kalsiyum, demir, potasyum gibi mineraller açısından zengindir.
Ateş düşürücü özelliği vardır.
Soğuk algınlığına karşı iyi gelir.
Obezite, astım, bronşit, romatizma ve zatürreye karşı etkilidir.
Kireçlenmeye ve romatizmaya iyi gelir.
Kanı temizler ve Cildi canlandırır.
Betakaroten açısından zengindir.
GREYFURT
Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar, rahatlatır.
Hem fiziki hem de zihinsel yorgunluğu giderir, rahatlatır.
Soğuk algınlığı ve solunumla ilgili hastalıkları düzenler.
Özellikle kılcal damarlardaki kan dolaşımını düzenler.
Hazmı düzenler, idrar söktürücüdür ayrıca iştah açıcıdır.
LİMON
Salataların vazgeçilmesi limonun tadı portakal, mandalina ve greyfurta göre çok daha ekşidir. İçerisinde C vitaminin yanı sıra A ve B vitaminleri de bulunuyor.
Elleri ve tırnakları güçlendirerek parlak görünmesini sağlar.
Kabukları cilt kanseri riskini düşürür.
Mide bulantısına ve kansızlığa iyi gelir.
Soğuk algınlıklarına iyi gelir ayrıca sinirleri yatıştırarak insanı sakinleştirir.
KAMKAT
Doğu Asya ve Çin'de doğal olarak yayılış gösteren çalı biçimindeki kamkat; portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller familyasının meyvesidir.
C vitamini içeriği yüksek olan kamkat güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirmesi nedeni ile hastalıklara karşı vücudunuzu koruyucu etkisi bulunmaktadır.
Kabuğu ile birlikte tüketilmesi enfeksiyonlara karşı vücudunuzun güçsüz kalmasını ve hasta olmanızı engeller.
Rahatlatıcı etkisi ile vücuttaki ağrıları hafifletir, ateşi ve tansiyonu düşürür. Mide bulantısını ve baş dönmesini giderir.
Kış mevsiminin vazgeçilmez meyvesi mandalina içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde adeta bir sağlık deposu.
Ilıman iklimlerde yetişen tatlı, sulu ve hoş kokulu bir meyve olan mandalina, portakal ile benzer özellikler taşır ve özellikle C vitamini açısından zengindir.
Ayrıca, A ve B grubu vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, brom ve fosfor minerallerini içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudu grip, nezle ve soğuk algılığı gibi kış hastalıklarından korur.
Kanın temizlenmesine yardımcı olan mandalina, kalp hastalıklarına karşı da koruyucudur.
Kolestrolü ve yüksek tansiyonu düşürmek içinde oldukça faydalıdır.
Sindirim sistemini rahatlatır ve hazmı kolaylaştırır.
Akşam yemeğinden sonra yenecek mandalina uykusuzluğa iyi gelir.
Diyabet yani şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalıklar için faydalıdır.
Mide ve bağırsak florasını temizler. Vücuttaki pamukçuk ve tırnaklardaki mantarlara karşı iyileştirici etkiye sahiptir.
Vücudun kaybettiği enerji kazandırması ve yorgunluğun giderilmesi de mandalinanın faydaları arasında bulunur.
Sinirleri yatıştırıp insanı sakinleştirici etkisi vardır.
Böbreklerin çalışmasına yardımcı olması ve idrar söktürücü olması da mandalinanın faydaları arasındadır.
Cilt sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır ve cildin canlanmasını sağlar.
Mandalina yağı derinin üzerindeki porus adını verdiğimiz gözeneklerin açılmasında, tonik olarak ve aknede kullanılmaktadır.
