Ramazan'da susuzluk yapan besinler!
Ramazan'da birçok kişi açlıktan ziyade susuzluğun etkisini daha çok yaşar. Oruçken susuzlukla mücadele edebilmek için, iftarda ve sahurda yediğiniz yiyeceklere dikkat etmeniz gerekiyor. İşte Ramazan'da oruçluyken susuzluğa neden olan besinler!
Uzmanlar, Ramazan ayında alışılmış beslenme düzeni dışına çıkıldığı için, dengeli gıda tüketimi konusunda uyarlarda bulunuyor ve tavsiye veriyorlar. İşte Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Utku Çelik'e göre, Ramazan ayında oruçluyken susuzluk yapan besinler!
Ramazan ayında da halihazırda düzensiz olan beslenmemiz daha da düzensiz bir hal almaktadır. Çünkü sadece iftar ve sahur vakitlerinin yemek için uygun zaman olduğu düşünülür. Fakat bu doğru bir yaklaşım değildir.
Normal zamanlardaki gibi olmasa da Ramazan’da da öğünleri üç - dört bölüme ayırarak tüketmeliyiz.
Her öğünde dört besin grubundan da dengeli bir tüketim olmasına özen göstermeliyiz. İşte Ramazan'da susuzluk yapacağı için dikkatli tüketilmesi gereken yiyecekler!
1- Beyaz un ile yapılan yağlı bazlama
2- Patates kızartması
3- Poğaça
4- Yağlı gözleme
5- Yağda kızartılmış hamur işleri (Pişi, çiğ börek vb.)
6- Meyve suları ve şekerli meşrubatlar
7- Şekerli çay
