Bahar yorgunluğuna karşı meyve tüketin
Bahar yorgunluğu ne demektir?
Herhangi bir hastalığa bağlı olmayan mevsimsel yorgunluk demektir.
Özelliği nedir?
Yalnızca bahar mevsiminde görülmesidir.
Neden olur?
Bu mevsimde havadaki nem oranı artar. Nem oranı artınca elektrik yükü de artar. Artan bu elektrik yükü yorgunluğa neden olur. Hava kirliliği de olumsuz etkisiyle yorgunluğu daha çok artırır.
Hava kirliliği nasıl etkiler?
Kirli hava, vücudun hem kimyasal hem de fizyolojik fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek yorgunluğa neden olur.
Ne tür yakınmalara yol açar?
En sık halsizlik, isteksizlik, keyifsizlik, kuvvetsizlik gibi yakınmalar dile getirilir. Psişik sorunlardan, uyuklamalardan, sabahları yorgun kalkmalardan, gün içinde sık sık esnemelerden söz edilir. Bazıları da genel ağrı ve uyuşmalardan söz eder.
Bahar yorgunluğu, kronik yorgunluğa yol açan pek çok hastalıkla karışabilir ya da bu hastalıklarla birlikte olabilir.
Psişik sorunlar nelerdir?
Karamsarlık, içe kapanıklık, sürekli bir endişe en sık dile getirilen psikolojik sorunlardır. Hafif ya da orta şiddette depresyona yol açabilir.
Etkisi ne olur?
Bahar yorgunluğu, kronik hastalıkların daha da ağırlaşmasına neden olabilir. Bu nedenle kalp yetmezliği, solunum yetmezliği, böbrek yetmezliği gibi kronik hastalığı olanlar tedbirli olmalıdırlar.
Ne yapmalıyız?
Kullanılan ilaçların dozları bahar mevsiminde tekrar gözden geçirilmelidir. Ayrıca mevsime özgü bir diyet programı hazırlanmalıdır.
Düzenli ve disiplinli yaşayın. Üç ana, üç ara öğün ile beslenin. Ara öğünlerde meyve tüketin. Mevsim meyvelerine öncelik tanıyın. Bol su için. Taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Giyiminize dikkat edin.
Nasıl giyinelim?
Şapkasız dolaşmayın. Açık renkli giysiler tercih edin. Sıkmayan rahat ayakkabılar giyin.
Egzersizin yararı nedir?
Akşamları yatmadan önce yapılacak hafif egzersizler, rahat bir uyku sağlar. Bu da bahar yorgunluğunu azaltır.
Fırsat buldukça açık havada kısa mesafeli, yormayan yürüyüşler yapın.
Nelerden sakınmalıyız?
- Sigara
- Alkol
- Kafeinli içecek
- Uykusuzluk
Bahar yorgunluğu belirtileri
- Bitkinlik
- Baş ağrısı
- Kas ağrıları
- Uykusuzluk
- Depresyon
- Hazımsızlık