Öne Çıkanlar
Son Dakika
25 Eylül 2017 Pazartesi, 09:50:58 Güncelleme:09:51:15

Diyete başlamak için ne bekliyorsunuz?

 

Beslenme bilinci çocukken başlar. Yetişkin insanlar “Aman, artık bu saatten sonra kim uğraşacak?” deyip geçiştiriyorlar. Halbuki, zararın neresinden dönsen kâr!

YEDİĞİMİZ her şey önemli! Attığımız her adım gibi. Her vitamin, mineral ve aralarındaki denge sağlığımızı etkiliyor. Bebekliğin sağlıklı geçmesi, bağışıklık sistemi güçlü bir çocuk olmak, zekâ, ergenlikte sorun çıkmaması, hamilelik döneminin güçlü geçmesi, yetişkinlik döneminde mümkün olduğunca az hastalanmak hatta hiç hastalık geçirmemek, 40 yaş sonrasında hâlâ genç, fit ve dinç hissetmek, 50 yaş sonrasında arkadaşlarınız kutu kutu ilaç almaya başladığı halde sizin iyi hissediyor olmanız, rahat bir yaşlılık geçirmek, güzel bir ihtiyarlık... Hepimizin isteği bu! Peki bu kadar basit mi?

ZARARIN NERESİNDEN DÖNSEN KÂRDIR

Bu cümlenin yerine aslında olanları yani eşimizin, dostumuzun, komşumuzun başına gelenleri yazsak böyle sağlıklı ve kaliteli yaşamın herkeste olmadığını anlarsınız. Peki bunun bizim elimizde olduğunu hâlâ bilmiyor muyuz? Evet! Hâlâ değiştirebileceğimizi, daha iyi olabileceğimizi yeterince bilmiyoruz. Beslenme bilinci çocukken başlar. Yetişkin olduklarında insanlar “Aman, artık bu saatten sonra kim uğraşacak?” deyip geçiştiriyorlar. Halbuki, zararın neresinden dönsen kâr!

MİNİK ADIMLAR HAYATI ETKİLER

Sen! Her gün sadece fast food yiyen ve “Aman nasıl olsa yaşlanınca sadece fasulye yemek zorunda kalacağız” diyen arkadaşım, evet sen! “Aman 2 lokma hamur işi yesem ne olacak ki? Benim şekerim hep yüksek zaten” diyen teyzem, sen! “Çocuk bu, aç kalamaz, şimdilik çubuk krakerlerle geçiştirsin, sonra yer” diye üşenen anne, sen! “Bu akşam da böyle olurversin, şimdi nereden bulayım ben sağlıklı yemek?” diyen ve her gün ekmek arası döner yemeyi alışkanlık haline getiren esnaf amca, sen! Yapmayın! Yapmayın işte! Unutmayın; minik minik adımlar sizin tüm hayatınızı etkileyecek.

************

Balık en lezzetli yemek

Haftada 1 kez balık yiyenlerin bile sayısı oldukça düşük. Sevenler bile çok az yiyor. Biz ailece haftada 3-4 kez yiyoruz. Danışanlarıma daha çok yemeleri için hatırlatmalar yaptığımdaysa evde pişirmenin zor olduğunu -ki ben buna katılmıyorum- her zaman balıkçıya gitmek için fırsat olmadığını ya da balık almaya gitmeye üşendiklerini anlatırlar. Halbuki balık bence en pratik ve en lezzetli yemek. Fırında pişince de öyle mutfak batmıyor doğrusu. Hiç uğraşamadığınızda, ton balığı da kurtarıcı gibi. Canın balık mı istedi, aç ye!

************

Sağlıklı mönü

DİYET yapanlar için balık ideal ama ızgara balık ve salata dışında seçenek yok gibi geliyor. Balık haftada 2-3 kez yenmesi gereken en sağlıklı besinlerden biri. O kadar değerli ki “Ben her gün yerim” diye sürekli yazıyor ve paylaşıyorum. Çünkü tüketim çok az. Paylaşım yapmak ve balıktan bahsetmek bile tüketimi artırmak için iyi bir destek.

************

Doğru bilinen yanlışlar

KENDİ vücudunuza iyi bakmak yapmanız gereken ilk şey! Kendine iyi bakan biri etrafına da iyi bakar, ailesine, işine... Siz de böyle olsun istemez miydiniz? Size yanlış bilinen, hafızalara kazınan birkaç cümle yazacağım. Bu yazıyı okuduktan sonra siz de paylaşın. Bir kişi, bir kişidir!

- Diyet yapmak aç kalmak demek değildir!

- Diyet yapmak için illa 150 kilo olmak gerekmiyor. Karın çevresi yağlıysa ve organların etrafında olması gerekenden fazla yağ varsa 50 kilo olsanız da zayıflamanız gerekiyor.

- Diyet yapmak ille de lezzetsiz yemekler yemek değildir. Güzel yemekler yiyerek de diyet yapabilir, ağzınızın tadını bozmadan zayıflayabilirsiniz.

- Diyet yaparken illa her hafta 2-3 kilo vermek zorunda değilsiniz. Bazen 200 gram gider, bazen 2 kilo. Önemli olan hızlı zayıflamak değil, kalıcı olarak kilo kaybını sağlamak ve bunu sağlığımızı kaybetmeden yapabilmektir.

- Diyete başlamak için pazartesiyi beklemeyin, yarın sabahı da beklemeyin. Şimdi başlayabilirsiniz.

- Vereceğiniz kilonun tamamını hesaplayın. “Ben nasıl 20 kilo vereceğim?” derseniz işiniz zor. “Şu 5 kiloyu vereyim de bakayım” derseniz bu yol kolay geçer.

- Yanlış diyetler sizi hızlı zayıflatabilir ama sağlıklı yağ kaybı sağlamaz.

- Diyet yaparak zayıflamak sağlıklı olacağınız garantisini vermez. Size uygun diyeti uygulamak, diyetisyenle beraber, onun takibinde zayıflamak size garanti verebilir.


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
Kalan karakter : 2000
Hava Durumu
Pazar 18 MPH 23°
Güneşli