Hamilelikte beslenme
Anne adaylarının hamilelik öncesinde ve hamilelik süresince yeterli ve dengeli beslenmesi, bebeğin fizyolojik ve ruhsal gelişimi açısından çok önemli. Annenin mevcut depolarının korunması ve doğum sonrasında oluşabilecek beslenme sorununun önlenmesi için önerileri Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez ve Dyt. Didem Beşirikli açıkladı.
Habertürk
Giriş: 25 Aralık 2012 - 17:01 Güncelleme:
YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENEN ANNEYİ BEKLEYEN SORUNLAR-- - Hamilelikle birlikte hem annenin - hem de bebeğin besin ihtiyacının - sağlanması için, annenin - vücudundaki besin öğeleri depoları - önem kazanmaya başlar. Artan - enerji ve protein gereksiniminin - sağlanamaması durumunda anne - karnındaki bebeğin düşük doğum - ağırlığına sahip olur ve bebeğin - bilişsel fonksiyonları yeterli düzeyde - gelişemez. Annede ise anemi - (kansızlık), diş çürükleri, kemiklerde - yapısal bozukluklar gibi sorunlara - yol açabilir. Yetersiz besin alımı - kadar, dengesiz ve aşırı besin alımı - da hamilelerde aşırı kilo artışına - sebep olur. Bu da doğumun - güçleşmesine neden olabilir. -
HAMİLELİKTE NE KADAR KİLO ALINMALI?-- - Hamilelikte alınan kilolar, annenin - hamileliğe başladığı vücut ağırlığı ile - yakından ilişkilidir. Annenin beden - kitle indeksi bu konuda yol - göstericidir.
![BEDEN KİTLE İNDEKSİ-- - [AĞIRLIK(KG)/BOY(M2)] - 20 kg/m2 ve altında olan - zayıf anneler 12.5-18 kg arası - 20-25 kg/m2 arasında olan - normal anneler 11.5-16 kg arası - 25-30 kg/m2 arasında olan - hafi f şişman anneler 7-11.5 kg arası - >30 kg/m2 olan şişman - anneler 6 kg](https://im.haberturk.com/galeri/2012/12/25/ver1356382800/421624/6408306c7d0abadc2bdf3b68e5f84d2d_k.jpg)
BEDEN KİTLE İNDEKSİ-- - [AĞIRLIK(KG)/BOY(M2)] - 20 kg/m2 ve altında olan - zayıf anneler 12.5-18 kg arası - 20-25 kg/m2 arasında olan - normal anneler 11.5-16 kg arası - 25-30 kg/m2 arasında olan - hafi f şişman anneler 7-11.5 kg arası - >30 kg/m2 olan şişman - anneler 6 kg
AÇIK BÜFELER İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ-- - Yaz tatili, her insan için vazgeçilmez - bir gereksinim olduğu gibi, birçok - fizyolojik ve ruhsal değişiklik - sürecini yaşayan hamilelerin de - duygusal ve fiziki yoğunluktan - uzaklaşabilmesi için son derece - önemli. Ancak her koşulda olduğu - gibi tatil süresince de hamilelerin - dikkat etmesi gereken bazı önemli - noktalar bulunuyor. Bunlardan en - önemlisi de açık büfe tatillerde anne - adayının beslenme planı. - Hamilelerin her gün her besin - grubundan yeterli miktarda - tüketmesi gerekir. Besinlerin cinsi, - vücuda alınma şekli ve sıklığı, hijyen - kurallarına uygun olarak alınması, - besinlerden elde edilen yararı - belirler.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER-- - - 1. Özellikle sıcak yaz günlerinde - vücuda gerekli sıvı alınması son - derece önemli. Terleme ile artan sıvı - ve elektrolit kaybı düşünüldüğünde - hamileler için önerilen sıvı alımı - günlük iki-üç litre olmalıdır. Sıvı alımı - için en iyi alternatifler su, ayran, taze - sıkılmış meyve suyu, taze - meyvelerden hazırlanmış alkolsüz - kokteyller ve limonata olarak - sıralanabilir. Kapalı şişede steril su - tüketmeye özen gösterin.
2. Bol oksijenli ortamda yapılan - doğa yürüyüşleri, doğumun kolay - gerçekleşmesine, vücutta doğum - sonrası oluşabilecek - deformasyonları önlemeye ve ayak - bileklerinde oluşabilecek ödemleri - azaltmaya yardımcı olur.
3. Deride D vitamini sentezi için - güneş ışınlarından faydalanabilir. - Ancak - güneşlenme için - güneş ışınlarının - dik geldiği saatler - olan 12.00-16.00 - arası değil sabah - erken saatler - veya akşam 17.00'den sonrasını tercih edin.
