Ödem atmak için bunları yapın!
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, ödem atmanın yollarını anlattı
Habertürk
Giriş: 10 Aralık 2014 - 09:35 Güncelleme: 03 Kasım 2015 - 08:27
Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular ve konserveler tuz yönünden zengin besinlerdir. Bu besinlerin tüketimde dikkatli olunmalı.
Yemeklerinizi pişirirken az tuz ilave edin ve tuzdan çok baharat kullanın.
Şeker tüketiminize dikkat edin. Çünkü şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar.
Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.
Her hangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olur.
Posa içeriği yüksek olan gıdalar bağırsakları çalıştırdığı için ödemin atılmasına katkı sağlar.
Ayrıca, probiyotik yoğurt veya kefir tüketmenizde fayda vardır.
Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır.
Yetersiz yani az uyumak, ödem sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir.
Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda vardır.
Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi) tüketmenizde yarar vardır.
Su tüketiminizin düzenli olması büyük önem taşır.
Her gün düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketmelisiniz.
Özellikle, egzersiz yapıyorsanız mutlaka yanınızda su bulundurmalısınız.
Fazla kilolarınız mevcutsa, ideal kilonuza ulaşmak için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
Evde kolayca uygulayabileceiğiniz bir tarif de ödem atmanıza yardımcı olabilir:
Gece yatmadan önce 1 bardak suya, 1 adet kuru hurma koyup bekletin.
Sabah hem suyu hem hurmayı tüketin. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve ödemin atılmasını sağlar.
1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunu karıştırıp için.
Dilerseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz.
Günde 2 kere aralarda tüketmek ödem atmanın sihirli formülünden biridir.
