Sistemi yeniden başlatıyoruz!

Kendi vücut yapınızla ilgili detayları, genetik geçmişinizi, beslenme biçiminizi ve terk etmekte zorlandığınız alışkanlıklarınızı not ederek bir aşama kat ettiniz. Şimdi sıra sistemi yeniden başlatmakta, yani detoksta...

Artık yaptığımız hazırlıklardan sonra kendimizi daha iyi tanıyoruz. Elimizde çocukluğumuzdan bugüne kadar olan şişmanlama öykümüzü ailemizdeki hastalıklara meyil durumumuz, hangi hastalığa meyilli ise konuyla ilgili yapılmış tetkikler ve dünkü yazımızdaki on maddenin ayrıntısı var. Bu arada o 10 maddeyi kısaca anımsatmakta fayda var:

1. Neden, ne zaman, ne kadar kilo aldığınızı, adeta başkasına anlatıyormuş gibi yazın.

2. Yaptıklarınız arasında şayet öğün atlama, hızlı yemek yeme, az su içme, hareket etmeme, tek tip beslenme, bazı ilaçlardan edet umarak zayıflama gibi unsurlar varsa hangisinin daha ağır bastığını anlamak için puanlandırın.

3. Bilin ki başlayacağınız yeni beslenme düzeni sadece size kilo verdirmeyecek; aynı zamanda kalıcı ve doğru alışkanlıklar kazandıracaktır. Bu yüzden sevdiğiniz sevmediğiniz besinler, gazlı içecek, alkol alma sıklığı gibi ayrıntılar a önemli.

4. Ailenizden gelen genetik bir rahatsızlık; rneğin kalp damar, diyabet, guatr, kanser gibi bir durum varsa bu konuda biyokimyasal bulgularınız kontrol edilmelidir.

5. Diyet rogramınıza başladığınızda çevreniz sizi bu konuda desteklemiyorsa unutmayın ki söz konusu olan sizin motivasyonunuzdur.

6. Sindirim sisteminizde şayet bir sorun varsa kilo vermeniz zorlaşacaktır. Bu yüzden çiğneme, yeme hızı, gün içinde tuvalete çıkma konularında küçük notlar alın.

7. Bel çevreniz kilonuzun boyunuzun karesine bölümü, vücudunuzda yüzde kaç yağ bulunduğu, başlangış noktasında kullanılacak numerik değerlerdir. Bu yüzden yağ, kas, kemik ve su ölçümü yaptırın.

8. Kimimizin baseni geniştir, kimi kısa boylu, bazısı gereğinden uzun... Bedeninizi ve asıl problemi doğru tespit edin.

9. Psikolojik iniş çıkışlarınızın kilo alışınıza yansımasını yüzdeleyin. “Sinirim bozulunca yiyorum” veya “mutlu olunca yiyorum” gibi.

10. Hedefinizi belirlerken gerçekçi ve ulaşılabilir olmasına dikkat edin. eni bir sisteme başlarken öncelikle vücudumuzu temizlememiz gerekir. Buna günümüzde detoks deniyor. Detoks aslında en yalın anlatımıyla vücudumuzu ‘yeniden başlamak için’ yenilemektir. Her temizliğin ana maddesi olduğu gibi, vücudumuzun temizliğinin ana maddesi de sudur. Vücudumuz özellikle üç bölgeden temizlenir; karaciğer, böbrekler ve bağırsaklar...

ŞİMDİ DETOKS ZAMANI

Bu temizlik için evinizde hazırlayabileceğiniz ve günlük beslenmenizin yanında alınacak tonik tarifleri vereceğim. Verdiğim tonik tariflerinin alzemelerini büyük arketlerde ve aktarlardan bulabilirsiniz. Bu arada diyet programına başladığınız ilk günden itibaren, beslenme programınızla birlikte toniklerinizi de sırayla tüketin. İlk gün karaciğer toniği, ikinci gün böbrek toniği, üçüncü gün bağırsak toniği, dördüncü gün karaciğer toniği, beşinci gün yine böbrek toniği, altıncı gün bağırsak toniği ve yedinci gün yine karaciğer toniği... Bunu bir hafta yapmanız yeterlidir. Ve bir yıl içinde dilerseniz her ay bir hafta bu tonikleri bu şekilde tüketebilirsiniz.

BÖBREK TONİĞİ

Şiş uyanmak, ödem, kilo alacak herhangi bir davranışta bulunmamanıza rağmen kilo almış gibi görünmeniz, tamamen idrara iyi çıkamamanız, az su içmeniz ve tuzlu yemenizle ilgilidir. Bunun için öncelikle günlük su tüketiminizi 8 bardağa çıkarın ve ardından bu toniği istediğiniz ısıda, gün içinde tüketin.

5 bardak su

1/2 çay kaşığı silme zencefil

1 avuç mısır püskülü

1 avuç kiraz sapı

5-6 tane avokado yaprağı

2 poşet rezene çayı

3 yemek kaşığı

dondurulmuş vişne

1/2 limon

2 poşet böğürtlen çayı

(Soğurken içine 1 demet,

saplarıyla birlikte

maydanoz atın).

Yukardaki malzemeleri 5 bardak suyun içine koyduktan sonra kaynama anından itibaren beş dakika daha kaynatmaya devam edin. Malzemeler içinde iken soğumaya bırakın, sonra süzün. Günün istediğiniz saatinde istediğiniz ısıda için.

BAĞIRSAK TONİĞİ

Yaygın bir sorun olan kabızlığa gerçek çözüm, öncelikle bol su içmek ve posalı yemekten geçer. Bu tonik de işe yaracaktır.

5 bardak su içine 3 adet kuru kayısı

1 yemek kaşığı kara hindiba

1 yemek kaşığı sinameki

1 çay kaşığı elma sirkesi (soğuduktan sonra koyun)

2 poşet Alman çayı (eczanelerde bulabilirsiniz)

1 avuç kurutulmus papatya

Yukardaki malzemeleri 5 bardak suyun içine koyduktan sonra kaynama anından itibaren beş dakika daha kaynatmaya devam edin. Malzemeler içinde iken soğumaya bırakın, sonra süzün. Günün istediğiniz saatinde istediğiniz ısıda için.

Karaciğer toniği

Karaciğer vücudumuzdaen kolay bozulabilen ama aynı hızlılıkta a kolayca oparlanabilen bir organımızdır. Vücudumuzun en önemli süzgecidir. Bütün temel sistemler onda metabolize olur. Eğer sağlıklı olmak ve doğru kilo vermek istiyorsak karaciğerimize çok iyi bakmalıyız.

5 bardak suyun içine (200 cc’lik)

4 orta boy kabuklu yeşil elmayı 8’e bölerek atın

1 orta boy limonu kabuklarını soyduktan

sonra yine aynı suyun içine doğrayın

2 parça kabuk tarçını aynı suya koyun

3 yemek kaşığı yeşil çay veya 3 poşet yeşil çayı aynı suya koyun

3 yemek kaşığı ıhlamur veya 3 poşet ıhlamuru aynı suya koyun

4-5 adet karanfil

3 adet tane karabiber

Yukardaki malzemeleri 5 bardak suyun içine koyduktan sonra kaynama anından itibaren beş dakika daha kaynatmaya devam edin. Malzemeler içinde iken soğumaya bırakın, sonra süzün. Günün istediğiniz saatinde istediğiniz ısıda için.

tkumeli@htgazete.com.tr