B12 vitamin eksikliği idrar kaçırmaya neden olabilir
B12 vitamini nedir?
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir. Suda eriyen diğer vitaminlerden farkı depo edilebilmesidir. B12 vitamini karaciğerde depolanır. Depolandığı için eksikliğine ait belirtileri geç ortaya çıkar. Bu süreç aylar hatta yıllar içinde olabilir. B12 vitamini ısıya dayanıklı bir vitamindir, besinleri ısıtmak ya da pişirmekle etkinliği kaybolmaz.
En çok hangi besinlerde bulunur?
B12 vitamini en çok et ve et ürünlerinde bulunur, balık da buna dahildir. Yumurta akı, süt ve peynir, B12 vitamin içeriği zengin diğer besinlerdir. Meyve ve sebzelerde bulunmaz. Tam vejetaryen beslenenlerde B12 vitamin eksikliği sık görülür.
Günlük gereksinim ne kadardır?
Erişkinlerde günlük B12 vitamin gereksinimi 2 mikrogramdır.
Kan hücrelerini olgunlaştırır
B12 vitamini ne işe yarar?
B12 vitamini tüm hücrelerimizin çekirdeklerinin olgunlaşmasını sağlar, özellikle de kan hücrelerinin olgunlaşmasına katkısı büyük önem taşır. Öte yandan sinir hücrelerinin normal fonksiyonları için de vazgeçilmez bir besin desteğidir. B12 emilimi mide asidi ile olur. 65 yaşından sonra mide asidi azaldığından B12 vitamini eksikliği sık görülür. Bu nedenle 60 yaşından sonra herkese B12 vitamini takviyesi öneriyoruz.
Kol ve bacaklarda uyuşma
B12 vitamini eksikliği nelere yol açar?
B12 vitamini eksikliği en sık anemiye ve buna bağlı olarak halsizlik ve yorgunluğa yol açar. Ağrılı ve kızarmış şiş bir dil, B12 vitamini eksikliğine bağlı anemiler de tipik bir görünümüdür.
Sık olarak ağız içinde aft adı verilen ağrılı lezyonlar gelişir. Kollarda ve bacaklarda uyuşma, karıncalanma ve hissizlik duyguları nöropati olarak adlandırılır.
Kulakları çınlatır!
B12 vitamini eksikliği dengesizlik, sık dile getirilen bir yakınmadır ve çok kişi tarafından sallanma duygusu olarak ifade edilir. Birlikte kulak çınlaması da olabilir. İlerlemiş olgularda idrar kontrolü güçleşir, idrar kaçırmaya yol açar. Cinsel performans kaybı sık dile getirilir. Adet düzensizlikleri de B12 vitamin eksikliğinin yol açtığı bir sorun olarak karşımıza çıkabilir.
Hafızaya etkisi önemlidir!
B12 vitamin eksikliği bunamaya yol açabilir. Zihinsel performans azalır, entelektüel beceriler giderek zayıflar. B12 eksikliği olan kişi okumak istemez, okusa da okuduğunu anlamadığını, anlatılanlara ise konsantre olamadığını söyler. Unutkanlık, eğer önü alınmazsa bunamaya neden olabilir. Psikolojik sorunlara yol açabilir. Depresyon, B12 vitamin eksikliğinde sık görülen bir duygu durum bozukluğudur. Çok kez içe kapanık ve melankolik bir ruh haline yol açar.
Potasyum kayıpları olur
Nasıl tedavi edilir?
Tedavi için B12 vitamini kullanılır. Hafif eksikliğinde ağız yoluyla günde birkaç tablet B12 vitamini yeterlidir. Ağır eksikliğinde ise B12’nin enjeksiyon formları tercih edilir. Enjeksiyon tedavisine başlamadan önce birkaç gün boyunca potasyum tabletleri verilir. Çünkü B12 enjeksiyonunu takip eden ilk birkaç gün şiddetli potasyum kayıpları olur.
Sebze, meyve ve et tüketin
Ne yapmalıyız?
Dengeli beslenin. Sebze ve meyve tüketimin yanı sıra et tüketimine de özen gösterin. Özellikle vejetaryen beslenenler, ek olarak B12 vitamini kullanmalıdırlar. Uzun süre kullanılan antiasit mide ilaçları B12 eksikliğine yol açabilirler, mide ilacı kullananlar düzenli olarak B12 vitamin ölçümü yaptırmalıdır.
