Vitaminler her derde deva değildir!

Vitamin nedir?

Vitamin, mikro besindir.

Mikro besinler nedir?

Besinlerde var olan ve onlarla alınması zorunlu olan yaşamsal ihtiyaç maddeleridir.

Makro besinler nedir?

Karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir. Tahıl, et, süt, meyve ve sebze ürünlerinde bulunur.

Vitaminler ne işe yarar?

Vitaminler, enerjik faaliyetlerin düzenlenmesinde görev alır. Adeta ateşleyici olan bu görevlerine, ‘katalizör işlev’ de denir. Gece görmesinden kemik ve diş gelişimine, kan hücrelerinin olgunlaşmasından sinir sisteminin olgunlaşmasına kadar pek çok faaliyeti düzenlerler.

Vitamin eksikliğinde ne olur?

Eğer vitaminlerin katalizör işlevleri olmazsa yaşam, durma noktasına gelir. Zaten ‘vita’ sözcüğü de Latince ‘yaşam’ demektir.

Vitaminler şişmanlatır mı?

Hayır, vitaminler kilo aldırmaz. Bu, yersiz bir spekülasyondur. Çünkü vitaminler, enerji ihtiva etmez. Makrobesinler ise tüketildiklerinde enerji verirler, aşırı alındıklarında şişmanlığa neden olurlar.

Kaç çeşit vitamin vardır?

Başlıca iki grup vitamin vardır; yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler. Yağda eriyen vitaminler 4 adettir: A, D, E, K vitaminleri. Suda eriyen vitaminler ise B grubu vitaminleri ve C vitaminidir.

Vitaminler zarar verebilir mi?

Elbette verir. Her şeyin çoğu gibi vitaminlerin de fazlası zararlıdır. Yağda eriyen vitaminler vücutta depo edilir. Bu nedenle vücuttan atılmaları uzun süre alır. Yüksek dozlarda kullanılırsa zehirli etkilere yol açarlar.

A vitamini saç döker, kalça kırıklarına yol açar; B1 vitamini hipertansiyonu tetikler; E vitamini kanamalara neden olur; D vitamini büyümeyi duraklatır, damar sertliğine neden olur; C vitamini böbrek taşlarına neden olur.

Herkes vitamin hapı kullanmalı mı?

Kesinlikle hayır. En yararlı vitamin besinlerle alınan vitamindir. Hiçbir vitamin hapı, besinlerdeki vitamin kadar etkili değildir. Bu nedenle vitamin haplarını ancak ihtiyacı olanlar kullanmalıdır.

Kimler vitamin hapı kullanmalıdır?

Kronik hastalığı olanlar, vejetaryenler, yoğun alkol tüketenler, yaşlılar, kanaması olanlar, doğuştan metabolik hastalığı olanlar vitamin hapı kullanabilirler. Ama mutlaka doktor nezaretinde almalıdırlar.

Gebeler vitamin hapı kullanmalı mı?

Gebe olmayanlar için geçerli vitamin düzeyleri, gebeler için geçerli değildir. Üstelik gebelikte vitaminlerin serum düzeyleri hakkında kesinleşmiş bir bilgi de yoktur. Gebelikte vitamin desteği için bilimsel kanıtlar yetersiz olmakla birlikte potansiyel yararlar umulmaktadır. Bu nedenle bazı vitamin ve mineraller önerilmektedir. Bunların içinde folik asit, en çok kabul görenlerdendir. Yine de ölçülü olmak gerekir.

Antioksidan vitamin nedir?

Antioksidan vitaminler, hücreleri zararlı maddelerden koruyan vitaminlerdir. A, C, E vitaminleri antioksidan vitaminlerdir. Antioksidanlar tahıl, meyve, sebze, yumurta, balık ve ette bol miktarda bulunur. Temin etmek için düzenli beslenmek yeterlidir.

Ne yapmalıyız?

Vitamin hapları her derde deva değildir. Her şeyden önce ilaç da değildir.

Vitamini, haplardan değil besinlerden almalıyız. Vitamin haplarında kalori yoktur.

Kilo almak için de kullanılmamalıdır.

Fazla

vitaminin zararları

A vitamini saç döker.

B1 vitamini

hipertansiyon yapar.

E vitamini kanama yapar.

C vitamini böbrek taşlarına yol açar.

D vitamini büyümeyi yavaşlatır.