Kabızlık bir depresyon belirtisi mi?

MUTSUZ insanların her hastalığa açık olduğuna inanırım. Kimse mutsuz olmak istemez elbette ama bazı insanlar yapı olarak daha karamsar, daha mutsuz olmaya yatkın ve daha depresiftir. Bunun farkında olan da var olmayan da. Çoğu zaman doktorlar birçok hastalığın tedavisinde stres yok diye reçete yazıklarında kızıyoruz. Amaann birşey bulamayınca strese bağlıyorlar diye. Halbuki, o kadar doğru ki bu reçete. Evet, bazen yeterli reçete olmayabilir ama aslında hekiminizin size söylemek istediği en önemli şey burada ‘Elinden geleni yap’ demek.

ELİMİZDEN GELENİ YAPIYOR MUYUZ?

Bağırsaklarımız ikinci beynimiz olarak anlatılıyor artık kongrelerde. O kadar önemli ki, bağırsak yapısı, ne düzenle çalıştığı, gaz problemleri, kabızlık, ishal, huzursuz bağırsak sendromu, probiyotik miktarı, olması gereken yararlı bakteriler. Tüm bunlar bütün hayatımızı, enerjimizi, bağışıklık sitemini etkiliyor.

Kabızlık sorunu yaşayanlar için her yazımda, önce beyninizi hazırlayın, sonra bağırsaklarınız çalışır diyorum. “Olmuyor işte olmuyor” diyorlar. O zaman tekrar ediyorum; “Bakın diyorum ne demiştim. Önce beyninizi hazırlayın. Siz ‘olmuyor’ dediğiniz sürece olmayacak.” Bu komik gelse de yıllarca bağırsak sorunu ve kabızlık yaşayanlar ne demek istediğimi çok iyi biliyorlar.

Düzenli tuvalete çıkanların hep bir bahanesi var. Siz de kendinize bir cümle bulun. Kahvaltıdan önce tuvalete çıkarım, kahvaltıdan sonra mutlaka gelir, ilk su içtiğimde gelir, her akşam yatmadan gelir. Ne zaman kafanız rahatsa siz de bir cümle seçin ve hergün söyleyin. Tuvalete gidip oturun, 10 dakika bekleyin. Gelmezse de vazgeçmeyin. Ertesi gün tekrar deneyin.

DEPRESİF OLMAK KABIZLIK YAPIYOR

Mutsuz, depresif olan insanlarda kabızlık daha sık görülebiliyor. Özellikle depresyona girip de az yemek yiyen, besin tüketimi normalin altına düşen veya sadece abur cuburla beslenen kişilerde ve hatta kilo takıntısı olan sürekli diyet yapan kişilerde kronik kabızlık oluşabiliyor.

Sık sık seyahat edenlerde de kabızlık sorunu yaşanıyor. Şehir, yemekler uzun yolculuklar hemen bağırsakları etkiliyor. Bu sebeple bavulunuzda;

- Kuru kayısı, kuru erik, incir gibi ara öğünler taşıyın. Sabahları 1-2 tane yemenizde fayda var.

- Gittiğiniz yerlerde ne yerseniz yiyin, kepekli tam tahıllı, yulaflı olanını seçin.

- Daha fazla lif alın. Yemeğinizin yanına roka, maydanoz, güzel bir salata veya posa alabileceğiniz ne var ise ekleyin.

- Sabah sadece peynir ve yumurta ile geçiştirmeyin, arada bir sütlü yulaflı kahvaltı yapın ve içine meyvelerle keten tohumu ilave edin.

- İşiniz yoğunsa bile, sabah toplantıya yetişmeniz gerekecekse biraz erken kalkıp yine tuvalete aynı satte oturun. Sakın bağırsaklarınızı ikinci plana atmayın.

- Yanınızda tablet veya toz probiyotik taşıyın.

KABIZLIK YAŞIYORSANIZ...

Sadece yediklerinizi değil, yaşadıklarınızı da kontrol etmeniz laızm. Bazen depresyon, yoğun stres, anksiyete gibi durumlarda kabızlık şikâyeti artar. Ev içinde veya işyerinde yaşanan sorunlar hemen bağırsaklarınıza yansır. Kendi vücudunuzu dinlemeyi bilin. Bağırsaklarınız en önemli organlardan biri ve size sorun çıkarıyor ise duygularınızda da bir sorun olabilir. Belki “Kabızlık için bir psikoloğa gidin” demek komik, ama kabızlık için önce kendinizi dinleyin, dinledikten sonra bir psikoloğa gidersiniz zaten. Neden mi bunu yazıyorum? Çekmeyenler bilmezler nasıl zor bir durum olduğunu, bunu kronik şekilde yaşayanlar anlar, anlatır anca. İşte bu yazı sizin içindi…