Vücuttaki iltihabı kurutan besinler

İltihap, v&uuml;cudumuzun, sakatlık, enfeksiyon ve toksinler gibi zararlı ve sağlıksız durumları ortadan kaldırmak i&ccedil;in y&uuml;r&uuml;tt&uuml;ğ&uuml; doğal bir s&uuml;re&ccedil;tir. V&uuml;cudumuzun kendisini iyileştirmek i&ccedil;in geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır. Bu mekanizmanın doğru &ccedil;alışabilmesi i&ccedil;in bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirecek besinleri daha fazla t&uuml;ketmek son derece &ouml;nemlidir. İltihaplanma nedir? H&uuml;creler zarar g&ouml;rd&uuml;ğ&uuml;nde, bağışıklık sistemini devreye sokan kimyasalları tetikler. Antikorlar, proteinler ve kan akışı bu b&ouml;lgeye hareket eder. Akut, yani kısıtlı ve s&uuml;reli iltihaplanmalar, morluklar ve şişmeler birka&ccedil; g&uuml;nde ge&ccedil;er. Kronik iltihaplanmalar ise uzun s&uuml;re devam eder, kendini tekrarlar ve &ouml;nemli bir hastalığın habercisi olabilir. Kronik iltihaplanmalar v&uuml;cudun alarm sistemi İnsan v&uuml;cudunda s&uuml;rekli tekrar eden iltihaplanmalar &ouml;nemli sağlık sorunlarının belirtisidir. Kanserden kalp hastalıklarına, diyabete, depresyona, kire&ccedil;lenmeye ve Alzheimer&rsquo;a kadar pek &ccedil;ok hastalık iltihaplarla kendisini g&ouml;sterebilir. Kronik iltihapların nedeninin belirlenmesi &ouml;nemlidir &Ouml;te yandan v&uuml;cudun bağışıklık sistemini yani savunma mekanizmasını g&uuml;&ccedil;lendirerek iyileştirme s&uuml;recine destek verebiliriz.Gazlı i&ccedil;ecekler, şeker, rafine edilmiş karbonhidratlar, kırmızı et ve işlenmiş &uuml;r&uuml;nlerden uzak durmak da yediklerimiz kadar &ouml;nemlidir. Sebzeler T&uuml;m sebzeleri m&uuml;mk&uuml;n olduğunca fazla t&uuml;keterek daha sağlıklı bir beslenme şekline ge&ccedil;mek gerekir. Ancak bazı sebzeler bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirme, antikor oluşturma s&uuml;re&ccedil;lerinde daha etkindir. Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, pazı, kara lahana; turpgillerden brokoli, karnabahar, Br&uuml;ksel lahanası hem bulunması kolay hem de &ccedil;ok sağlıklıdır. Enfeksiyon gideren etkileri olan bu sebzeler, v&uuml;cudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olurlar. Avokado da enfeksiyonların iyileştirilmesinde &ouml;nemli faydalar sağlar. Şili biberi, az pişmiş ya da &ccedil;iğ mantar da benzer etkiler sağlayabilen g&uuml;&ccedil;l&uuml; sebzelerdir. Taneli meyveler Etli ve taneli meyveler grubu, dut, b&ouml;ğ&uuml;rtlen gibi yumuşak ve suludurlar. &Ccedil;ilek, akai, ardı&ccedil;, ahududu, yaban mersini ve asmalar antioksidan a&ccedil;ısından &ccedil;ok zengindirler. Bu meyve grubunun bir başka &ouml;zelliği ise bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirmesidir. Mevsiminde bolca t&uuml;ketilmesi, hatta konserve, re&ccedil;el ve dondurma şeklinde saklanması uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.Bu meyveleri tek başına t&uuml;ketebileceğiniz gibi i&ccedil;ine yulaf ezmesi katarak smoothie hazırlayabilirsiniz. Yoğurt da taneli meyveler ailesine &ccedil;ok yakışan son derece sağlıklı bir besin. Balık ve kabuklu yemişler İltihaplanmalar s&ouml;z konusu olduğunda v&uuml;cudun en b&uuml;y&uuml;k destek&ccedil;isi omega 3 yağ asitleridir. Somon ve sardalya, omega 3 a&ccedil;ısından en zengin kaynaklardır. Yine omega 3 i&ccedil;eren kuru yemişler ise ayrıca enfeksiyona karşı etkilidirler. Fındık, ceviz, fıstık, yer fıstığı, &ccedil;am fıstığı gibi kuru ve kabuklu yemişler, kenevir tohumu ve badem iltihaplanmalarda yardımcı olur.Akşamları televizyon karşısındayken kuru yemiş tabağı bulundurmak son derece faydalı bir alışkanlıktır. Zerde&ccedil;al Son d&ouml;nemde &ouml;zellikle soğuk algınlığı ve gribe karşı olduk&ccedil;a pop&uuml;ler hale gelen zerde&ccedil;al, eski zamanlarda ila&ccedil; olarak kullanılırdı. Bu pop&uuml;laritenin altında ise i&ccedil;erdiği curcumin adında bir bileşik yatıyor. Curcumin, hem antioksidanların &ccedil;alışmasını sağlayan hem de iltihaplara karşı son derece etkili bir maddedir. Zerde&ccedil;alın i&ccedil;indeki curcuminin daha etkili şekilde &ccedil;&ouml;z&uuml;nmesini sağlamanın iki &ouml;nemli yolu bulunuyor. Birincisi yağda &ccedil;&ouml;z&uuml;lmesini sağlamak, ikincisi ise zerde&ccedil;al ile birlikte kara biber t&uuml;ketmek. Tar&ccedil;ın Mutfaklarımızda kullanmaya alışık olduğumuz tar&ccedil;ını &ouml;zellikle tatlı yapımında ve s&uuml;slemesinde tercih ediyoruz. Oysa tar&ccedil;ının &ccedil;ok &ouml;nemli faydaları bulunuyor. Bu faydalardan biri de v&uuml;cutta sitokinlerin &uuml;retilmesini yavaşlatması. Sitokinler, kronik iltihaplanmayı tetikleyen bir protein t&uuml;r&uuml;d&uuml;r. Karın ağrısına da &ccedil;ok iyi gelen ve antioksidan olan tar&ccedil;ın, beyin h&uuml;crelerinin sağlığını korumaya da yardımcı olur. Tar&ccedil;ını toz veya &ccedil;ubuk olarak, keklerden kurabiyelere kadar pek &ccedil;ok şekilde kullanabilirsiniz. Su ve &ccedil;ay Hemen her şey i&ccedil;in v&uuml;cudumuzun suya ihtiyacı var. İltihapların v&uuml;cuttan atılması i&ccedil;in de suya ayrıca gereksinim duyuyoruz.Suyun yanı sıra &ccedil;ay da iltihaplar i&ccedil;in yardımcı olur. Hem yeşil hem de siyah &ccedil;ay flavonid adı erilen bir madde i&ccedil;erir, iltihaplar ve zararlı maddelerin v&uuml;cuttan atılmasında &ccedil;ok etki bir bileşiktir. Kullandığınız &ccedil;ayın doğal olmasına dikkat edin, paketli &ccedil;aylar yerine organik &uuml;r&uuml;nlere y&ouml;nelebilirsiniz.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Vücuttaki iltihabı kurutan besinler

İltihap; vücudumuzun zararlı ve sağlıksız durumları ortadan kaldırmak için yürüttüğü doğal bir süreç, savunma mekanizması. Bu mekanizmayı güçlendirecek besinleri daha fazla tüketmek son derece önemli.