Günde 2 yumurta vücudumuzda neleri değiştirir?

Peki g&uuml;nde d&uuml;zenli olarak t&uuml;ketilen 2 yumurta v&uuml;cutta ne gibi değişimleri beraberinde getiriyor? Kilo vermeye başlarsınız Kahvaltı i&ccedil;in tavuk yumurtasında bulunan az miktardaki kaloriyi g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurarak hazırlayacağınız bir diyetle kolayca kilo verebilirsiniz. Bu şekilde daha uzun bir s&uuml;re tok kalacak ve dolayısıyla g&uuml;n i&ccedil;erisinde s&uuml;rekli beslenme ihtiyacı duymayacaksınız. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcıdır Haşlanmış bir yumurta ile bir kaşık balık yağı i&ccedil;erisindeki D vitamini miktarı aynıdır. İkisi arasında bir se&ccedil;im yapmak durumunda kalan &ccedil;oğu kişinin yumurtayı se&ccedil;eceğine eminiz. D vitamininin kalsiyum emilimi, kemik ve diş sağlığını da olumlu etkiler. B&ouml;yle d&uuml;ş&uuml;n&uuml;nce yumurta t&uuml;ketiminin gerekliliğini daha da etkili bir şekilde kavrayabiliriz. Beyniniz kolinin koruması altındadır Fosfolipidler, kolinlerden oluşurlar ve beyin h&uuml;creleri arasındaki iletişimin s&uuml;rekliliğini sağlarlar; yani beyin sağlığı a&ccedil;ısından son derece kritiktirler. G&uuml;nde yalnızca 2 yumurta t&uuml;keterek beyninizi bu madde ile besleyebilirsiniz. Aksi halde, kolin eksikliği hafıza zayıflığı ile ilişkilendirilmektedir. Yaşlanma s&uuml;recini yavaşlatır Hollanda&rsquo;da yapılan bir araştırma kapsamında, 35-40 yaşlar arasında, g&uuml;nde 2 yumurta t&uuml;keten kadınların %87&rsquo;sinde kırışıklık ve cilt lekelerinde d&uuml;ş&uuml;ş olduğu g&ouml;r&uuml;ld&uuml;. Aynı şekilde de erkeklerde, &ouml;zellikle de g&ouml;z &ccedil;evresinde, kırışıklıklarda g&ouml;zle g&ouml;r&uuml;l&uuml;r derecede d&uuml;ş&uuml;ş yaşandığı ortaya kondu. Hamile kalmaya yardımcı olur B vitaminleri, seks hormonlarının oluşumunda &ccedil;ok &ouml;nemli bir role sahiptirler. Folik asit adı verilen B9 vitamini &ouml;rneğin, fet&uuml;ste sinir yollarının ve kırmızı kan h&uuml;crelerinin yaratılmasına yardım ederek zihinsel gerilik riskini d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r. 1 tavuk yumurtasında yaklaşık 7 mikrogram folik asit bulunur. G&ouml;rme duyusu l&uuml;tein ile korunur Yapılan araştırmalara g&ouml;re, tavuk yumurtalarında bolca l&uuml;tein maddesi bulunmaktadır. L&uuml;tein, net ve keskin bir şekilde g&ouml;rebilmek i&ccedil;in ihtiya&ccedil; duyduğumuz temel bir besin maddesidir. L&uuml;tein eksikliği g&ouml;rme duyusunda zayıflık gibi sayısız sorunu beraberinde getirir. B vitamini &ccedil;eşitleri cildi, sa&ccedil;ları ve karaciğeri korur G&uuml;&ccedil;l&uuml; sa&ccedil;lara ve sağlıklı bir cilde sahip olmak i&ccedil;in ihtiyacımız olanlar, proteinler, B12 vitamini ve biyotindir. Tavuk yumurtasının yapısında buluna fosfolipidler ise karaciğerdeki toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur. Kanser riskini d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r Yukarıda beyin sağlığımız i&ccedil;in kolin maddesine ihtiya&ccedil; duyduğumuzdan bahsetmiştik; bunun yanı sıra kolinin kanser riskini d&uuml;ş&uuml;rd&uuml;ğ&uuml;n&uuml; de bilmek gerekiyor. Yapılan bir araştırma sonucunda, d&uuml;zenli olarak g&uuml;nde 2 yumurta t&uuml;keten kadınlarda meme kanseri riskinin %15 oranında d&uuml;şt&uuml;ğ&uuml; g&ouml;r&uuml;lm&uuml;şt&uuml;r. Kardiyovask&uuml;ler hastalıklarının riskini d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r Yumurtada bulunan kolesterol, fosfatitlerle dengelenerek sağlık a&ccedil;ısından faydalı bir bileşene d&ouml;n&uuml;ş&uuml;r. Yumurta, v&uuml;cutta ger&ccedil;ekleşen kolesterol &uuml;retimini de yavaşlatır. Ayrıca yapısındaki omega-3 yağlı asitler sayesinde kan trigliseritlerini d&uuml;ş&uuml;rerek kardiyovask&uuml;ler hastalık riskini azaltır.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Günde 2 yumurta vücudumuzda neleri değiştirir?

Tavuk yumurtası, sayısız faydalı özelliği olan ve birçok farklı yolla kullanılabilen mucize bir besin türüdür. Yapılan son dönem araştırmalar, ideal olanın günde 2 yumurta yemek olduğunu gösteriyor.