Kilo vermek isteyen bunları yemesin!

Kilo vermek isteyenler i&ccedil;in uzak durulması gerek 10 besini derledik, &uuml;stelik yerine ne koyabileceğinize dair &ouml;nerileri de ekledik. Patates kızartması yerine haşlanmış patates Bol yağda kızarmış patates kızartmasının kilo vermenize değil almanıza yardımcı olacağını siz de tahmin edersiniz. Patatesi haşlanmış olarak t&uuml;keterek daha d&uuml;ş&uuml;k kalorili olmasını sağlayabilirsiniz. Şekerli i&ccedil;ecekler yerine limonlu su Şekerli ve gazlı i&ccedil;ecekler, elimizi uzattığımız hemen t&uuml;m market raflarında bulunuyor ve &ccedil;ok cazip g&ouml;r&uuml;n&uuml;yorlar. Ancak i&ccedil;indeki şeker kilo almaya neden olabilecek kadar fazla. O renkli ambalajları almaktan vazge&ccedil;in ve suyunuza bir dilim limon atın. Kilo vermenize yardımcı olduğunu hemen fark edeceksiniz. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği Beyaz ekmeğin &uuml;retiminde hem şeker kullanılır hem de un rafine edilir. &Uuml;retimden &ccedil;ıktığında y&uuml;ksek glisemik indeksi nedeniyle kandaki şeker miktarını artırır. Onun yerine tam buğday ve tam tahıllı ekmekleri tercih edin. Lifli yapıları sayesinde kilo vermeye destek olacaklar. &Ccedil;ikolata yerine meyve Tatlı krizinin &ccedil;&ouml;z&uuml;m&uuml; olarak d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;m&uuml;z &ccedil;ikolata ve şekerlemeler, &ccedil;ok fazla şeker kullanılarak &uuml;retilir. Bitter &ccedil;ikolatayı tercih edebilirsiniz. Sert tadı ve y&uuml;ksek kakao miktarı sayesinde bitteri fazla yiyemezsiniz. Ancak daha iyisi meyvedir. Ambalajlı meyve suyu yerine meyve Marketlerden satın aldığımız meyve sularının i&ccedil;inde hem katkı maddeleri hem de fazladan şeker bulunur. İşlemden ge&ccedil;irilmiş meyve suyu kilo vermeyi durdurabilir. Meyvenin kendisini tercih edin. Armut yerine karpuz Armut kabızlığa neden olabilir. Ancak kavun ve karpuz, su i&ccedil;erdiklerinden tokluk hissi verirler. V&uuml;cuttaki su dengesini sağlarlar ve kilo vermede &ccedil;ok iyi yardımcıdırlar. Avokado yerine kırmızı meyve T&uuml;m meyveler arasında en y&uuml;ksek kaloriye sahip olan avokado az t&uuml;ketilmelidir. Kırmızı orman meyveleri, b&ouml;ğ&uuml;rtlen, &ccedil;ilek, yaban mersini ise yağ yakma &ouml;zelliğine sahiptir. &Ccedil;ok d&uuml;ş&uuml;k şeker i&ccedil;eren ve doğal antioksidan olan bu meyveler aynı zamanda C vitamini a&ccedil;ısından da zengindirler. &Uuml;z&uuml;m yerine elma &Uuml;z&uuml;mde y&uuml;ksek miktarda şeker bulunur. Kilo kontrol&uuml; i&ccedil;in &ouml;nerilen meyvelerin ilk sırasında ise elma bulunur. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; elmada yağ oranı sıfırdır ve uzun s&uuml;re tokluk hissi verir. Muz yerine greyfurt Muz, &ccedil;ok faydalı bir meyvedir ancak amacınız kilo vermekse en iyi yardımcınız olmayacaktır. &Ouml;te yandan greyfurtun yağ yakma &ouml;zelliği vardır. İ&ccedil;indeki enzimler kalori yakmaya, kilo almaya engel olur. Dondurma En masum tatlı olduğunu s&ouml;yleyenlere inanmayın. Dondurma yapımı sırasında &ccedil;ok fazla şeker kullanılıyor. Canınız s&uuml;tl&uuml; bir tatlı &ccedil;ektiyse yağsız yoğurdun i&ccedil;ine orman meyveleri ve &ccedil;ilek koyun, doğal şekeri tercih edin. İstersenizz dondurun.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Kilo vermek isteyen bunları yemesin!

Her türlü diyeti denediniz. Düşük karbonhidrat, düşük yağ, Atkins ve diğerleri. Ancak yine de kilo veremiyorsunuz. Çok basit birkaç besin hatası yapıyor olabilirsiniz.