Uyumadan önce neden süt içmeliyiz?

S&uuml;t&uuml;n bir&ccedil;ok besleyici madde i&ccedil;erdiğini hepimiz biliyoruz; kemik sağlığı a&ccedil;ısından &ccedil;ok faydalı ve de uyumadan &ouml;nce i&ccedil;ildiğinde sağlık &uuml;zerinde ekstra etki. &Ouml;rneğin &ccedil;ok daha hızlı bir şekilde uyumaya yardımcı oluyor, deliksiz bir uyku i&ccedil;in gerekenleri karşılıyor ve hatta v&uuml;cudun kilo verme s&uuml;recini destekliyor. S&uuml;t&uuml;n yapısında uyku kalitesini iyileştiren bileşenler bulunur İnsanlar ve hayvanlar &uuml;zerinde yapılan bir&ccedil;ok &ccedil;alışma, s&uuml;t i&ccedil;menin uyku kalitesini arttırdığını g&ouml;steriyor. S&uuml;t&uuml;n yapısında, daha kolay ve daha hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olan triptofan ve melatonin maddeleri bulunur. Triptofan, serotonin &uuml;retiminde de &ouml;nemli bir role sahiptir &ndash; ki serotonin ruh halinizin iyileşmesini sağlar, rahatlamanıza yardımcı olur ve melotonin &uuml;retimi a&ccedil;ısından &ouml;nc&uuml;l olarak hareket eder. Melatonin, sirkadiyen ritmin d&uuml;zenlenmesine yardımcı olur ve bedeni uykuya hazırlar. Araştırmalara g&ouml;re melatonin ve triptofan takviyesi almanın uyku saatlerinde şiddetlenen kaygı ve depresyonun &ouml;nlenmesine yardımcı olmaktadır. S&uuml;t zengin bir protein kaynağıdır Akşam yemeğinizi uyku saatinden &ccedil;ok &ouml;nce yediyseniz eğer, gece boyunca uyumakta g&uuml;&ccedil;l&uuml;k &ccedil;ekebilirsiniz. Gecenin bir yarısı a&ccedil;lık ve mide guruldamaları ile uyanmak istemiyorsanız, yatmadan &ouml;nce s&uuml;t i&ccedil;meyi deneyebilirsiniz. Uykudan &ouml;nce s&uuml;t i&ccedil;menin psikoloji &uuml;zerinde de etkisi var Yatmadan &ouml;nce s&uuml;t i&ccedil;mek, rahatlamaya yardımcı olan ve uyku hazırlığı haline gelen bir gece rit&uuml;eline d&ouml;n&uuml;şeceğinden kolaylıkla uyumanıza yardımcı olacaktır. Bir başka teoriye g&ouml;re ise ılık s&uuml;t, &ccedil;ocukken yatmadan &ouml;nce i&ccedil;ilen s&uuml;tleri hatırlatacağından g&uuml;zel anıların hatırlanmasını sağlayarak rahatlatıcı bir etkiyi getirir. Kilo vermeye yardımcı olur S&uuml;t i&ccedil;meyi rahatlıkla uyumanın aracı olarak alışkanlık haline getirebilirseniz eğer, kilo verme s&uuml;reciniz de hızlanacaktır. D&uuml;ş&uuml;k uyku kalitesi, fazladan kiloları beraberinde getirir; bu y&uuml;zden uykunun d&uuml;zenlenmesi ile normal ağırlığınızı geri kazanabilirsiniz. Ayrıca besleyici maddelerle dolu olan s&uuml;t, kiloların en b&uuml;y&uuml;k sebeplerinden gece atıştırmalıklarının yerine ge&ccedil;erek kilo vermeyi hızlandırır. Yağsız kas k&uuml;tlesini arttırır S&uuml;t&uuml;n yapısında, kazein ve peynir altı suyu proteinleri bulunur. Yapılan bir&ccedil;ok araştırmaya g&ouml;re, bu proteinlerin gece t&uuml;ketimi, kas protein sentezini arttırmaktadır. Son olarak g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurmanız gereken kritik bir diğer detay da şu: laktoz duyarlılığına sahip olup bu durumdan haberdar olmayabilirsiniz. Şişkinlik, gaz ve kramplar gibi yaygın semptomlara karşı tetikte kalmalısınız.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Uyumadan önce neden süt içmeliyiz?

Hayatınızı biraz da olsun daha sağlıklı bir şekilde yaşamak gibi bir dileğiniz mi var? En kolay yolu her akşam yatmadan önce yalnızca bir bardak süt içmek!