Gözle görülür biçimde kilo verdiren 14 yağ yakıcı besin

Kilo vermek i&ccedil;in her zaman belirli besin gruplarından tamamen uzak kalmak ya da daha az yemek yemek gerekmiyor. Aksine v&uuml;cudumuzun sağlıklı olması i&ccedil;in ihtiyacı olan enerjiyi, kalorileri ve besleyici maddeleri almamız şart. Sağlıklı beslenme, abur cubur yememek demek değildir. Sağlıklı beslenmek demek, hem besleyici olup hem de metabolizmamızı g&uuml;&ccedil;lendiren, kilo aldırmayan doğru besinleri t&uuml;ketmek demektir. İşte size sağlıklı bir yaşam tarzı ve bedensel gelişim a&ccedil;ısından kritik olan, kilo verme hızınızı g&ouml;zle g&ouml;r&uuml;l&uuml;r bir şekilde arttırmanıza yardımcı olacak 14 yiyecek: 14. Hardal Hardalın en sağlıklı soslardan biri olduğu ger&ccedil;eği, &ccedil;ok fazla insan tarafından bilinmez. Hardalda ilave şeker bulunmaz; antioksidanlar a&ccedil;ısındansa son derece zengindir. Hardalın malzemelerinden biri olan zerde&ccedil;al ise &ccedil;ok g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir kanser ve Alzheimer savaş&ccedil;ısıdır. Kilo verme bağlamında ise Penn State &Uuml;niversitesi&rsquo;nde yapılan araştırmalara g&ouml;re, baharatlı yiyecekler, t&uuml;ketimden sonraki 30 dakika boyunca metabolizma hızını arttırıyor. &Ouml;zellikle de acılı hardal, bu etkilerden faydalanmak a&ccedil;ısından birebirdir ve hemen hemen her yerde bulunabilir. 13. Yumurta Kahvaltıda yumurta t&uuml;ketmek, birka&ccedil; sebepten dolayı faydalı. &Ouml;ncelikle yapılarında bolca antioksidan, D vitamini ve metabolizmayı hızlandıran kolin maddesi bulunuyor. Ayrıca protein a&ccedil;ısından da olduk&ccedil;a zenginler &ndash; ki protein zengini bir kahvaltı kişinin doygunluk hissini destekler. 2014 yılında yapılan bir &ccedil;alışmaya g&ouml;re protein t&uuml;ketimi, metabolizma hızımızı %13-30 oranında arttırabiliyor. 12. Avokado G&uuml;n&uuml;m&uuml;zdeki pop&uuml;laritesi ile herkesin sevgisini kazanan avokadonun buna her t&uuml;rl&uuml; hakkı var. Tok hissetmemizi sağlayan liflerden ve tekli doymuş yağlardan bolca i&ccedil;eriyorlar; birka&ccedil; dilim avokado yemenin, canınızın daha fazla atıştırmalık istemesini engelleyeceğinizden emin olun. Yapılan araştırmalara g&ouml;re avokado t&uuml;keten insanların diyetlerinin daha sağlıklı olduğu ve yemeyen kişilere kıyasla v&uuml;cut ağırlıklarının daha d&uuml;ş&uuml;k olduğu g&ouml;r&uuml;l&uuml;yor. Ayrıca avokado, metabolizma hızını arttırıyor ve kişiye doğal enerji sağlıyor. 11. Tar&ccedil;ın Yapılan araştırmalara g&ouml;re tar&ccedil;ın, termojenez s&uuml;recini tetikliyor, kalori yakılmasına yardımcı oluyor ve karın kısmında yağ birikimini azaltıyor. Tar&ccedil;ının bir diğer harika &ouml;zelliği ise zaten tatlı olması; yani yemeğimize ekstra şeker katmamız gerekmiyor. 10. Ceviz Harvard &Uuml;niversitesi&rsquo;nde yapılan bir araştırmaya g&ouml;re ceviz yemek, genel olarak a&ccedil;lığı azaltıyor ve kendimizi daha tok hissetmemizi sağlıyor. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bu t&uuml;r kuruyemişlerden t&uuml;kettiğimizde, beyinde a&ccedil;lık ve arzuyu kontrol&uuml; ile ilişkili bir b&ouml;lge aktive oluyor. Ayrıca cevizde bulunan omega-3 yağlı asitler, v&uuml;cudun yağları daha hızlı yakmasını sağlıyor. Ancak unutmayın ki kilo verme, yalnızca genelde t&uuml;kettiğiniz diğer atıştırmalık t&uuml;rleri yerine ceviz yediğinizde m&uuml;mk&uuml;n olacaktır. 9. Tam tahıllı besinler 2008 yılında y&uuml;r&uuml;t&uuml;lm&uuml;ş bir araştırmaya g&ouml;re tam tahıllı besinler, kilo verme s&uuml;recini &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de iyileştiriyor ve hızlandırıyor. Tam tahılların yapısında bolca lif, magnezyum ve B6 vitamini bulunur. &Ouml;zellikle lifler, kendimizi tok hissetmemizi sağlayarak aşırı yeme ihtimalimizi azaltırlar. 8. Greyfurt Daha fazla yağ yakmak istiyorsanız eğer, ihtiyacınız olan şey greyfurt. Yapılan &ccedil;alışmalara g&ouml;re 6 hafta boyunca bu meyveyi t&uuml;keten kişilerin bel kısmında 2 santimetrelik incelme g&ouml;r&uuml;l&uuml;yor. Ayrıca Japonya&rsquo;da yapılan bir diğer araştırma, greyfurtun kokusunun bile kalori yakan kahverengi yağ h&uuml;crelerini aktive ettiğini ortaya koyuyor. 7. Armut Armut, kilo vermeye yardımcı olan meyvelerden bir diğeri. Lif a&ccedil;ısından zengin i&ccedil;erikleri, daha uzun bir s&uuml;re boyunca kendimizi tok hissetmemizi sağlar. Ayrıca yapılarındaki fr&uuml;ktoz ve glikoz, doğal bir enerji artışı sağlar. Dahası bir&ccedil;ok meyvenin aksine armut, kan dolaşımındaki karbonhidrat emilimini yavaşlatır. Yani kan şekerinde ani y&uuml;kselişlerin ve d&uuml;ş&uuml;şlerin engellenmesiyle iştahta kapanma g&ouml;r&uuml;l&uuml;r. Armut t&uuml;ketiminin besleyici madde emiliminde iyileşme, diyet kalitesi ve yetişkinlerde ağırlık parametreleri ile ilişkili olduğundan da bahsetmek gerek. 6. Dutsu meyveler Dutsu meyveler d&uuml;ş&uuml;k kalori i&ccedil;erikleri ile harika bir diyet unsurudur; &ouml;rneğin bir bardak yabanmersininde bir adet muza kıyasla daha az kalori, daha fazla lif bulunur. Ayrıca yapılarında bolca antioksidan bulundururlar. Yapılan araştırmalara g&ouml;re de &ccedil;ilek, ahududu, yabanmersini gibi dutsu meyvelerde bulunan flavanoid maddesinden bolca t&uuml;keten kişiler, kilo almaya daha az meyilli oluyorlar. 5. Acı biber Kilo vermeye &ccedil;alışıyorsanız eğer, yapısındaki kapsaisin maddesi ile acı biber,y&ouml;nelmeniz gereken bir besin t&uuml;r&uuml;d&uuml;r. Yapılan araştırmalara g&ouml;re kapsaisin maddesi, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur &ndash; ki kilo vermek i&ccedil;in ihtiyacımız olan en temel şey budur. Ayrıca her &ouml;ğ&uuml;nde acı biber t&uuml;keten insanlarda iştahın kapandığı g&ouml;r&uuml;lm&uuml;şt&uuml;r. 4. Ispanak Ispanak, d&uuml;ş&uuml;k kalori i&ccedil;eriği ve yapısındaki besleyici maddelerle kilo vermeye yardımcı olan en ideal besin t&uuml;rlerindendir. Ayrıca yapısında bolca folik asit, riboflavin, B6 vitamini, magnezyum, demir ve kalsiyum bulunur. 3. Tatlı patates A&ccedil;lığınızı yatıştırmak ve kilo vermek istediğinizde, zengin lif i&ccedil;eriği ile tatlı patateslere y&ouml;nelmeyi deneyebilirsiniz. Tatlı patatesi diğer lif kaynaklarından ayıran fark, nişasta adında spesifik bir lif t&uuml;r&uuml; i&ccedil;ermesidir. Biomedical and Environmental Sciences dergisinde yayınlanan bir &ccedil;alışmaya g&ouml;re nişasta, obezite riskini ciddi anlamda d&uuml;ş&uuml;r&uuml;yor. 2. Somon Somonda, diğer hi&ccedil;bir besin t&uuml;r&uuml;nde olmadığı kadar omega-3 yağ asitleri bulunur ve bu y&uuml;zden sağlığımız a&ccedil;ısından inanılmaz faydalıdır. Yapılan araştırmalara g&ouml;re omega-3, v&uuml;cudun yağ yakmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca somon gibi yağlı balık t&uuml;rlerinde kas inşasında kullanılan yağsız proteinlerden bolca bulunur. Ve tabi ki ne kadar &ccedil;ok kasımız olursa, o kadar &ccedil;ok kalori yakarız. 1. Tavuk Kilo vermeye &ccedil;alışıyorsanız eğer, tavuk, t&uuml;ketebileceğiniz en etkili gıda t&uuml;rlerindendir. Kalori i&ccedil;eriği d&uuml;ş&uuml;kt&uuml;r, bolca protein i&ccedil;erir; yağsız kas k&uuml;tlesini arttırırken &ouml;zellikle karın b&ouml;lgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Gözle görülür biçimde kilo verdiren 14 yağ yakıcı besin

Sağlıklı beslenme, abur cubur yememek demek değildir. Sağlıklı beslenmek; hem besleyici olup hem de metabolizmamızı güçlendiren, kilo aldırmayan doğru besinleri tüketmek demektir.