Düşük sodyum diyetinin faydaları
Amerikan Kalp Derneği, ideal tuz tüketiminin günde 1.5 gr (çay kaşığının yarısı) olmasını öneriyor. Ancak biz günde 3.4 gr'dan fazlasını tüketiyoruz ve büyük olasılıkla bunun farkında bile değiliz.
Vücut, sıvı seviyelerini dengelemek, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenlemek için biraz sodyuma ihtiyaç duyar. Ancak fazlası sağlığımız için zararlıdır. Amerikan Kalp Derneği, günde en fazla 2.3 gr, (ki bu sadece bir çay kaşığı tuz kadar) ideal olanın da günde 1.5 gr olmasını öneriyor. Ancak ortalama bir insan aslında günde 3.4 gr dan fazlasını tüketiyor ve büyük olasılıkla bunun farkında bile değil.
Yazı Boyutua
Yazı Boyutua